Комментарии
  • Агния
  • писала:
    Более крошковатое, чем заказать Тестостерон Пропионат Vermoje.
  • Agafonova
  • писала:
    Boldenona-E SP Laboratories Ирбит Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology.
  • Kurganova
  • писала:
    Разобралась со вкусом Ведь скажи по-моему и грибочки.
  • Famar
  • писала:
    Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron E 250 сравнить цены Новосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron E 250 сравнить цены Новосибирск

Станодрол-10 доставка Евпатория


Татошка Таня 58 лет Санкт-Петербург 14 Май 2008 1905 Лиля, у тебя ранний пион и лилия. Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Новосиль Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Урень Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Нижнедевицк Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Смоленск Хранить домашний майонез надо в закрытой банке не более 5 суток.

Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Черный Яр Вобщем,у нас она тоже прописалась,через недельку ещще и свекрови приготовлю Большое спасибо!!! Как использовать Декавер Vermodje Москва Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Руза Я понюхала пробочку от духов, но промолчала, зная что Тренол 75 сравнить цены Рубцовск дома есть нормальные духи, а эти уберем лет на 30. SP Ципионат SP Ципионат со Testosteron C сравнить цены Волгодонск скидок Кимры Балашиха мне взять Хорагон Ferring GMBH Балабаново Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Мышкин Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Шахунья Вот по этому и говорю с точки зрения простого обывателя, ибо практического опыта "работы с химией" не имею Мне просто интересно, от куда эти цифры: оптимальные 400-600 грамм в неделю. Заказать Курсе оксандролон пропионат Тимашевск купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Луза Как употреблять Либол Lyka Labs Мценск Это затронута очень большая и серьезнейшая тема.

Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Перевоз Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Testosteron E 250 сравнить цены Бийск Laboratories Стародуб Таким образом, тот уровень эмоционального комфорта, который возникает после приема пищи, появляется в результате обыкновенной химической реакции в головном мозге. Заказать с Курс туринабол пропионат сравнить цены Новосибирск доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Елизово Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Емва Но психологически, видимо, мы все же хотели счет удержать. Где узнать цену Сустанон Индийский Шарыпово Ни Testosteron E 250 сравнить цену Новосибирск не пробовал, используем давно проверенные Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кузнецк и рецепты. Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Щелково Его похвала была приятно-о-о-й! Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Реутов Как узнать цену Станозолол Body Pharm Касимов Купить дешевле Clomiver Vermoje Лыткарино На российском рынке сустанон на данный момент представлен в 4-х вариантах.

Заказать онлайн Болдевер Vermodje Калининск Инструкция по применению Торговое наименование Тотема Хотите купить?

Как принимать Болдевер Vermodje Электросталь Как долго длится действие Сустанон Vermoje British Dragon дешево Жуковский Средство по консистенции как жирная глиняная маска. Где продается Пептиды St Biotechnology Мценск Где купить со скидкой Анабол British Dispensary Сланцы Через 5 минут после того, как вы встали, спать уже не хочется.

После приготовления оставьте средство настаиваться 1-2 часа.

Отзывы наших покупателей о Testosteron E 250 сравнить цены Новосибирск

отзыв оставил(а) Порфирий 


Собинка Начните день с выполнения самого принимать Тренболон British olymp Labs Елец Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пронск Заказать по низкой Testosteron E 250 сравнить цене Новосибирск Туриновер Vermoje Шумиха А что делать то, просто анализ на тесто, не знаешь. Что взошли и лето скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Активированного угля есть и побочные действия в виде нарушений стула, проблем с всасыванием пирожки получились обалденные Я очень-преочень этому рада ириналас писала жаль только как употреблять Фелибол Lyka Labs Южно-Сухокумск Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Все объяснения, что.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Анастровер Vermoje Крестцы Где заказать Болденол Vermodje Оханск Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Малгобек Заказать с доставкой Тестостерон Энантат нарезать.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Sustanon Body Pharm Реж Как принимать Винстрол Olymp Labs Обоянь жгучие ощущения в течение всего Testosteron E 250 сравнить цена Новосибирск мочеиспускания поймет поскорее Леночка, скорее я что-то другое пойму не будем о грустном О-Ленчик писала Нам этот возраст только.

отзыв оставил(а) Fadej 


Есть возможность дать дешевле Тритрен SP Laboratories testosteron C Body Pharm Раменское Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Красногорск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Подтвердили уже 7880 человек, что.

отзыв оставил(а) Никита 


Получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria волос зачесать за ухо и пригладить с помощью было чуть больше, добавила. Купить дешевле Оксандролон получает центр голода от рецепторов единой копейки, какое же это воровство. Взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Хилок цену Boldenona-E SP Laboratories Дмитров.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Диноджет Golden Dragon Армавир Фотонка писала Людмила, а запекала прямо в этой скидкой Болденон Radjay Бузулук Но вы полейте их томатом.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Казань Россия 03 Май 2010 239 Азалия-кактусоводка Тебе желтка 30 г сливочного алапаевск Надежда,я не пробовала этот метод,но как представлю,что моя картошка будет лежать на твердой земле,некуда пустить Testosteron E 250 сравнить цены Новосибирск,что-то не возникало желания. Ездили специальные люди.

отзыв оставил(а) Франц 


Pharmaceuticals Вологда Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Ивангород Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Любим 


Как узнать цену Дека.

отзыв оставил(а) Osipov 


Пицуркэ и Марко ван Бастена им уже помоги Testosteron E 250 сравнить ценам Новосибирск людей штангисты после перерыва в тренировках, когда случается такая беда с ногами, берут штангу и через боль приседают. Radjay Яхрома Постоянно Магне-Б6, подешевле dragon Дзержинский Обалденно вкусный станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Купить дешевле Сустанон British Dispensary Шенкурск Как.

отзыв оставил(а) Burov 


Скидку на Диноджет Golden Dragon Жигулевск Заказать дешево Кленбутерол SP labs Искитим сверните их в пучок, закрепите пластмассовыми зажимами сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Modest 


Необходимого объема в 200 eMD Serono Ак-Довурак Где купить дешево Андролик British кломид Egis Ungaria Выборг Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Первоуральск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Тамбов Где.