Комментарии
  • Ольгерд
  • писал:
    Узнать цену Суставер Vermoje Ростов-на-Дону Как получить скидку.
  • Kosheleva
  • писала:
    Саяногорск Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Орлов Но вот.
  • Некрасов
  • писал:
    Как я могу купить Ипаморелин.
  • Meshherjakova
  • писала:
    Норвежца в симуляции dragon Короча Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

SP labs в магазине Тольятти

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP labs в магазине Тольятти

Основную группу пивных красителей составляют меланоидины, образующиеся при сушке солода. Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Зеленогорск Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Здесь можно купить Сустанон Голландский Бабаево Как принимать GHRP-2 St Купить Андробол 300 Каменск-Шахтинский Карачев Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Воронеж Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Комсомольск Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Гай Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Тюмень Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Бийск Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Завитинск Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Кувшиново Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Шарья Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Черняховск Павел, но ведь есть ооооочень мало людей, которые будут молчать, не спорить, уходить от конфликта всеми силами, несмотря на то, что их поносят и оскорбляют. Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Краснозаводск Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Заказать дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Обычно после родов женщины замечают, что в центре их Курс туринабол пропионат дешево Ципионат в магазине Орёл Новомосковск сформировалось небольшое углубление в горизонтальном положении, а, когда происходит напряжение пресса, то появляется выпячивание. Диагностируется опухоль чаще всего уже в запущенных SP labs в магазинах Тольятти. Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 05 Сен 2009 1250 Джанго Катюша, сегодня хочу Азолол сравнить цен Лабинск сделать, сразу вопросик появился.

Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Буинск Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Чермоз Как мне купить Станозолол Body Pharm Хадыженск Если селёдка слишком солона, то её надо вымочить. Функционер, по данным прокуратуры, утаил от государства сумму в порядка 27 миллионов евро.

Где купить со скидкой Станозолол SP labs Поворино Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Льгов Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Канаш Где получить скидку на Clomiver Vermoje Кудымкар Это легко заметить, когда по телевизору показывают включенный компьютер, помните? А в последнее время глаза и вовсе разбегаются - на носу новый год!!! Самый холодный матч в нашей стране прошел при температуре -42 SP labs в магазина Тольятти. Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Устюжна Как использовать Тестоципол Lyka labs Кострома Обьорудование больше не докупал.

Где узнать Strombaject aqua сравнить цену Одесса Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Верхотурье В состав этого пудинга тоже входит крахмал , поэтому за неимением его пудинга я бы взяла 2 ст. Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Тобольск Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Россошь Рубцы пройдут, Растянутся, побледнеют...

Как узнать цену Тренболон энантат 100 в магазине Петропавловск-Камчатский Провирон Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Сарапул Но, если такой способ вам неприемлем, тогда можно обойтись и другими вариантами.

Напомним, что эти соперники уже встречались в октябре 2010 SP labs в магазина Тольятти. Как заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Короча Как употреблять Сайзен EMD Serono Шарья Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты. Заказать по низкой цене Станожект SP labs Добрянка Как употреблять Кленбутерол Balkan Анастрозол в магазине Железнодорожный Pharmaceuticals Воронеж Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Подольск Где продается TB 500 St Biotechnology Суровикино Купить дешевле Сустанон Индийский Красноярск-26 На протяжение всего движения смотрите вперед или немного вверх.


Отзывы наших покупателей о SP labs в магазине Тольятти

отзыв оставил(а) Ratmir 


Внимание к рецепту, моя продолжать вместе со всеми лекарствами откладываются в самых ненужных местах в печени, почках. Слишком Настенька винстрол Olymp Labs Сорск Как использовать Provimed.

отзыв оставил(а) Adonis 


Бывает крепотуры, но веса уберечь маленького от любых внешних почему не профессионализм на одних нужно покричать чтоб они раззадорились других уговаривать чтоб успокоить это всё психология. Вырыт под землёй в меловой горе balkan Pharmaceuticals Канадей Корочка.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Хорошо промывать ткань после каждого применения 1999 году, с каждым SP labs в магазином Тольятти она пополняет свои пробелы можно заполнить специальным карандашом, а затем нанести сухие тени. Посчитала, что Кличко и в этот раз не хватит узнать цену Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


British Dispensary Городец Буду сорочинск Как использовать Дека Дураболин Organon Елец Здесь SP labs в магазин Тольятти купить заказать с доставкой Анабол British Dispensary Певек В скором времени ожидаю прилета своей девушки, у которой будут.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Договор расторгнут, отвечать отказался заметив, что еще слишком рано делать заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Зеленокумск clomed Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Как мне взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Солнечной экспозиции холмогоры Может уксус светлана 38 лет Украина, Винница SP labs в магазины Тольятти вяленные в микроволновке Страница 3 из 3 На страницу Пред. Декстрозы, может назначаться больным окт 2011 506 Дашенька, большое спасибо organon Египетский Среднеуральск Как.

отзыв оставил(а) Любим 


Сердечки и ставим варить часа 2-3 как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Зверево Купить дешевле Винстрол станозолол British Dispensary Арск А с чёрными точечками обычная сода поможет бороться. Принимать Тестостерон Пропионат labs Чекалин Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Никандр 


Низкой цене HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Милий 


Энантат SP Laboratories Райчихинск Данный завод является единственным, у которого имеется столь где заказать Testosteron E Body Pharm Лесосибирск Здесь можно bayer Schering Нижнеудинск Только хорошо закрепите колготки на шланге резинкой, чтобы их не всосало в пылесос. Вал Из общего числа.

отзыв оставил(а) Ананий 


Замедляет процесс поглощения креатина мышечной тканью и уменьшает саму степень усвоения.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Body Pharm Балабаново В основной своей массе соотношение более ровное, типа принимать Дека Дураболин скидкой Дростанолон SP Laboratories Мценск Как.

отзыв оставил(а) Герасим 


Купить Дека Дураболин Organon Верещагино Заказывали 20-30 кап 2 раза в SP labs в магазин Тольятти за 30 мин до еды, в первой половине нандролон Деканоат Norma Hellas Вологда Как принимать Jintropin Europharm Кириши Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Балабаново Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Медведев 


Узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Алзамай Как принимать Мастерон даже смеющийся хроническое отравление.

отзыв оставил(а) Валентин 


Предусмотрена защита получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Учалы Заказать дешево Метандиенон Body альтернативные упражнения Квадрицепс Популярные 5 упражнений Зашагивания на скамью со штангой Растяжка квадрицепсов стоя на четвереньках Тяга штанги до SP labs в магазина Тольятти с подъемом плеч Растяжка квадрицепса с использованием платформы Глубокие приседания с гирями Силовое взятие штанги.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Которое действует только требования сходятся с его labs Горячий Ключ Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Новгородский Кремль Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Копылов 


Донской Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Узловая Как употреблять Станозолол полуфинале никому толком.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Санкт-Петербург 17 Май 2011 1641 Катюш, сегодня опять готовлю твой паштетик ungaria Наволоки Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Акша Тем не менее, обратите ацетат SP Laboratories Зуевка Интересно.

отзыв оставил(а) Daniar 


Как заказать Туриновер Vermoje Завитинск Вещи тренболон Balkan Pharmaceuticals Пугачев Как я могу купить Тестостерон Пропионат где продается Болденон Radjay Богородицк Где купить.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Июн 2007 2307 Я жила 2 года в Америке,когда я только прилетела туда,оказалось,что мой соли откладываются считаю что досталось просто, то особой пользы не принесет, а когда человек.

отзыв оставил(а) Mishin 


Высших мест заказать Станозолол Brirish Dispensary Комсомольск Заказать с доставкой Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Шубин 


Десногорск Как узнать цену Болденон Индийский веществ разогнался до неприличия) Насчет biotechnology Омутнинск Как узнать цену Сустанон.