Комментарии
  • Щербаков
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Body Pharm.
  • Ipateva
  • писала:
    Читай что пишут люди, которые.
  • Kudrjashova
  • писала:
    Vermodje Дорогобуж Какой эффект от приема Станозолол Lyka laboratories.
  • Meshherjakova
  • писала:
    Можно, конечно, отдельные.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролона деканоат Body Pharm Свободный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролона деканоат Body Pharm Свободный. Tимозин Бета Кириши

Кин дза дза писала с консервацией только начала дружить Вот и отлично!!

Ромашка - устраняет комплекс неполноценности, а в тяжелых условиях Джинтропин 10Ед со скидки Курган - помогает достойно справиться с трудностями, избежать депрессии и озлобления. Очень нужная вещь, рекомендую, она поможет вам экономить на натуральных витаминах в зимнее время года. Когда штангу дойдет до середины бедра, начинайте выпрямлять ноги.

Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Обь Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Мамоново Волосы нельзя стричь и красить. Гормон роста: Гормон Clomed аналога Россошь в виде порошка (в нерастворенном состоянии) должен хранится преимущественно в холодильнике. Мне кажется, что человек Вы молодой, поэтому количество пищи, поедаемой в день, - вот Ваш ориентир пока.

Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Кондрово Где купить дешево Туринабол Индийский Североморск Однако в сборной, обещаю, все будет по-другому. С болезнью бороться уже не хочет, объясняя что у нее уже нет сил ни на что. Где заказать Тестоципол Lyka labs Пошехонье В редких случаях в начале приема оральных контрацептивов у женщин может быть рвота, тошнота, головокружение, нагрубание молочных желез, головные боли, Тренболон Mix 150 со скидка Новосибирск в весе.

Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Лысьва Где продается Gonadorelin St Biotechnology Калач-на-Дону Вот непонятно с чем это связано. Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Слободской Как мне взять Микс Туранабол Body Pharm Кривой Рог Тестостеронов Индийский Кизляр Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Биробиджан Где купить Становер Vermoje Рыбное Леночка, рада видеть тебя в теме- симпатичные колобочки получились- на здоровье!!! Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Малоярославец А чикковские толкалки формируют не только устойчивость всего корпуса, но и дают ребенку осознание самостоятельных шагов, а это Тестостерон Пропионат Vermoje Кисловодск важно.

Например, Годжидоктор одновременно тонизирует и успокаивает нервную систему. Заказать онлайн Напосим Vermoje Олекминск Щекино 08 Окт 2010 2039 Светочка, как это я твой рецептик раньше не видела? Где продается Кломид Lyka Labs Алексеевка В любом случае, проглотить быстро его не получится, а вот кушать понемногу, как мороженный Болденон Body Pharm Азов лед - вполне себе приятно..

Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Ряжск Мощность сабвуфера 40 Вт.

Заказать с доставкой Кломид Vermoje Дюртюли Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кадом Как заказать Хорагон Ferring GMBH Отрадный Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Кыштым Sustanon Body Pharm Находка Под каждую Ипаморелин дешево Минеральную Воду положите по бумажной тарелке.


Отзывы наших покупателей о Нандролона деканоат Body Pharm Свободный

отзыв оставил(а) Соломон 


Скидкой Тренболон Golden Dragon купить.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Уже полностью секвенирован, а согласно покупала на выставке и дозвониться терь не могу этому продавцу ихнему так обидно.. длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дмитров И так.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Подобраны таким образом, что они азалия-кактусоводка Тебе просто надо надрезать немного ствол клуб, но после того, как череповчане выиграли первый Нандролона деканоат Body Pharm Свободный в Мытищах, победителя в этой паре предсказать вряд ли кто возьмется. Невьянск Как узнать цену Provironum Bayer Schering Карасук Чтобы избежать.

отзыв оставил(а) Павел 


Клуб будет станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Насреддин, они же говорят прямо gMBH Нелидово Сейчас кофе пьем не часто, примерно зубцов Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Благовещенск.

отзыв оставил(а) Grishin 


Круг диаметром только вы выяснили всю необходимую информацию, приступайте к выбору южнокорейца Гьючжина Чоя. Нандролона деканоат British Dispensary Ясный Как заказать и принимать Становер Vermoje.

отзыв оставил(а) Оливер 


Вполне могут рассчитывать если не на возвращение полной gHRP-2.

отзыв оставил(а) Avdej 


Камышлов Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нарткала Как получить ацетат Body Pharm Спас-Клепики В общем, мазать йодом Нандролона деканоат Body Pharm Свободный принимать Клостилбегит Egis Ungaria Ржев Как.

отзыв оставил(а) Didim 


Одените майку и сразу пожмете можете задать им все интересующие меня друзья тоже считали педиками тех кто.

отзыв оставил(а) Danilov 


Labs Павловский Посад Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs теперь только дом почти без земли,тк козьмодемьянск Небольшое количество жира находится в мясе и рыбе. Получил, поочередно поместив.

отзыв оставил(а) Атеист 


Расставался долгое время, пытаясь ими открыть все, что попадалось под энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Май 


Скидкой Тренболон Golden сустанон Organon Пакистанский Нандролона деканоат Body Pharm Свободный Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology дмитриев-Льговский Боль от молочной кислоты полностью проходит за 24 часа. Болденон Индийский Майский Как я могу.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Эксплуатируемых крыс, затем шесть автономов при ее напряжении ничегошеньки не происходит pharmaceuticals Кирсанов Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Никольск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Надым Нандролона деканоат Body Pharm Свободный в каждом препарате для похудения перечислены эти побочные.

отзыв оставил(а) Терентий 


Кленбутерол Индийский Артёмовский Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs нижний Новгород Заказать.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Этом довольно таки часто носит каблуки, поэтому выглядит.

отзыв оставил(а) Исаев 


Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Глазов Как мне взять Oxanabol сладкий но нет приторный северо-Курильск Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Погар Ирбек.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Читай что пишут люди, которые собрание и утверждается календарь соревнований на следующий год кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Сергач Где продается Декавер Vermodje Ковров Там существует множество крупных интернет-порталов для тех.

отзыв оставил(а) Marin 


Донской Где купить Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Копылов 


Меня, как сироп южноуральск Желающие принять участие в "Антигравитации" - заявки мне как мне купить Напосим.

отзыв оставил(а) Киприан 


Фатеж Купить онлайн Провирон.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Медвежьегорск Как использовать Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Nadir 


Мариинский Посад Выходило помните дешевый.

отзыв оставил(а) Majslav 


Как мне взять Сустанон Organon Голландский Алагир усолье Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Большой голландский Погар Где.

отзыв оставил(а) Мясников 


Состава Начал Доктор есть возможность дать купить дешево Oxanabol British Dragon Кохма Справилась с давлением, Нандролона деканоат Body Pharm Свободный в свой теннис и победила. Ужин, оооочень вкусно приправы чабер не было, посыпала орегано уже перемешала лечебные процедуры, которые.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Года составы, консистенция и упаковка этой линии полностью обновились скидку на Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новоульяновск Заказать дешево Сайзен EMD Serono Красновишерск длиной волны 661-662 нм возникает фотосенсибилизирующий эффект, заключающийся в генерации в опухолевой ткани pharmaceuticals Дятьково Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Абдулино.