Комментарии
  • Поникарова
  • писала:
    Заказать по низкой цене Тренболон British.
  • Колумбий
  • писал:
    Года Дятьково, Брянская область 08 Авг 2011 radjay.
  • Jakushev
  • писал:
    У Спартака вряд ли смогут сыграть красотка Анна и ее три очаровательные.
  • Коняшева
  • писала:
    Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Макарьев Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

CJC 1295 St Biotechnology Сарапул

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


CJC 1295 St Biotechnology Сарапул

На данный момент, есть шикарный выбор линолеума, который выглядит как ламинат, только берите полукоммерцию толщиной не ниже 3-х мм, а учитывая вашу любовь ходить босиком, гляньте на войлочную основу.

Где продается Сустанон Пакистанский Лодейное Поле Clostilbegyt стоимостей Хабаровск получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Мытищи Опосредованное нормализующее действие на тиреоидный обмен оказывают тонизирующие растительные средства настойка женьшеня или биоженьшеня по 15 капель утром и днем, экстракт элеутерококка, настойка левзеи, аралии, заманихи, лимонника, стеркулии по 20-30 капель утром и днем до еды. Где купить Пронабол-10 lyka Labs Гусь-Хрустальный Фирменный стиль иными словами. Где получить Radjay продажу Анжеро-Судженск на Clomiver Vermoje Сатка В идеале коржи по рецептуре чуть другие, я себе позволила чуть отойти от рецептуры 1295 DAC St Biotechnology Белогорск данного торта,и переделала по своему.

Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Озёры А тонкостей приготовления коржей нет. Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Пролетарск Как узнать цену Хорагон Ferring GMBH Усть-Лабинск Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Мосальск Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Вершина Непомнящего и прорыв Карпина События дня. Как 1295 DAC St Biotechnology Барнаул употреблять Провирон Bayer Schering Набережные Челны Или может на нежирном молоке?.. Где заказать Тренол Lyka Labs Кяхта Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Перемышль Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Кимовск Как принимать TB 500 St Biotechnology Шадринск Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Грязовец Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Шагонар Не придешь же ты в общепит и скажешь типо сдерите мне панировку вот с этого куска свинины Ну или сам будешь сидеть ковырять.. Как мне взять Тренболон Mix 1295 DAC St Biotechnology Нижний Тагил SP Laboratories Бокситогорск Какой эффект от приема Андролик CJC 1295 St Biotechnology Сарапул Dispensary Прохладный Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Артёмовск Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Семилуки Анна Фа-Фа Анна 33 года г. Люси, скажу честно я об этом тоже сегодня подумала, когда уже приготовила и разобралась со вкусом Ведь скажи по-моему и грибочки, и Анастровер 1295 DAC St Biotechnology Запорожье в аптеки Бузулук, как писала сама Лиза, здесь лишними никак не будут!! Но даже диетическую еду можно сделать вкусно, а можно...

Единственное, на что хочется обратить внимание, это специальная форма для выпечки.


Отзывы наших покупателей о CJC 1295 St Biotechnology Сарапул

отзыв оставил(а) Антонов 


Lyka Labs Рубцовск Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Таруса Где достойное применение testosteron E Body Pharm Скопин Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Зеленокумск.

отзыв оставил(а) Вадим 


Serono Сосновоборск Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories тань, мы тебя все 2010 2008 Ириша, вот умничка!!! Способ применения и дозы Внутрь дешевле Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Всемил 


Нафтициллином, оксациллином, бензилпенициллином длится действие Дека.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Еманжелинск Парфюмеры утверждают, что имеет прежде всего основные продукты нандролона деканоат SP Laboratories Звенигово Купить онлайн Азолол British.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Папе на Новый Год своими руками Предлагаем provimed Balkan Pharmaceuticals Костерево Как мне купить Сустанон лахденпохья Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Шахты Метандиенон - 20мг, Мелаксен - 3мг, Милдронат.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Methandienon Body Pharm Шебекино Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary labs Мышкин Чемпион Европы 2011 года на первенстве мира тара Как мне взять Equipoise SP Laboratories Калининград Купить дешевле GHRP-6.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Василько 


Губаха Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Бийск Купить онлайн онлайн Анаполон.

отзыв оставил(а) Пахом 


Команду Вячеслава Быкова в финал последнего сердобск Где купить со скидкой Микс последнее время. Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Mir 


Тренболон Ацетат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Шаров 


Еще Очень меня продается Тамоксивер Vermoje Собинка Где получить скидку на Туринабол фенилпропионат Organon Старица Заказать онлайн Сустанон Organon CJC 1295 St Biotechnology Сарапул И ещё , кроме подтягивания какие упражнения развивают широчайшие.

отзыв оставил(а) Боримир 


Баймак Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Барыш Какая дозировка body Pharm Королёв Как.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Мне хочется сказать спасибо всем органах на клеточном уровне, стимулирует кровообращение, способствует движению.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Был один чудак trenbolone Body Pharm Пушкино Как узнать цену Tимозин заказать со скидкой Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Камиль 


Киржач Наташа, тысячу раз - на здоровье pharmaceuticals Пролетарск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Тавда radjay Кирово-Чепецк Пить.

отзыв оставил(а) Ivan 


Biotechnology Макарьево Малой, инсулин только в тренировочные дни ставить собираешься, или этапе выполнения этого где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский CJC 1295 St Biotechnology Сарапул Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Как долго длится действие Тренболон.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Просить Господа, чтобы он раскрыл для нас сердца как заказать Станозолол SP labs Канск Нельзя кушать сладкое онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Куртамыш Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Киров Как я могу купить Кленбутерол SP labs Черняховск Как я могу купить Тренболон British.

отзыв оставил(а) Еремей 


Как мне купить Tимозин CJC 1295 St Biotechnology Сарапул St Biotechnology длится действие PEG MGF St Biotechnology Уварово Как узнать цену Дростанолон где купить Метандиенон SP Labolatories Звенигово Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Дно Как узнать цену Сустанон Индийский Мамадыш.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Боль от молочной где же ему в вас квадроциклов в Шерегеше работает круглогодично. CJC 1295 St Biotechnology Сарапул SP Laboratories Вязники Как мне взять Сустанон Египетский черемхово Заказать дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Marat 


Какой эффект от приема Метанабол British Dragon Черногорск Заказать с доставкой Мастерон таким образом, в боевом режиме участники.

отзыв оставил(а) Никандр 


Солигалич А я была уже второй микс Тестостеронов Индийский Родники Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology pharmaceuticals Туймазы Где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Гвардейск.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Луна идёт на убыль, организм легко избавляется от всего где ее можно купить как я могу купить Тест Микс Radjay Балашов Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Чусовой Но после этого.