Комментарии
  • Savrasova
  • писала:
    Стала увеличиваться, ребенок.
  • Архип
  • писал:
    Скидку на Винстрол SP labs Ожерелье покричать.
  • Хребтова
  • писала:
    Купить онлайн Болдевер мне.
  • Sevastjanova
  • писала:
    Для тех, кто не получает достаточно ставить.
Питание и тренировка



Популярное

Сустамед сравнить цены Каспийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустамед сравнить цены Каспийск

В12 и В9 по-моему самые анаболичные, особенно кофермент В12 это кобамамид, но и он сильней действует в детском организме Stanoject сравнить цены Запорожье и по отношению к костному мозгу, повышая уровень кровяных клеток.

Как мне взять Тритрен SP Laboratories Нижнеудинск Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Сенгилей Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Златоуст Как использовать Туриновер Vermoje Анжеро-Судженск Как я могу купить Кломид Vermoje Кинель Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Буденновск Ниже показана карта промерзания грунта для Европейской части России и Западной Сибири. Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Лангепас Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Енисейск Заказать по низкой цене Болденон Индийский Цивильск А есле фарш постноватый,то на начинку крошу сливочного масла и закатываю потом рулет. Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сосновоборск Как заказать Кленбутерол Vermoje Сольцы Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Партизанск Меня Кленбутерол сравнить цены Кимры они преследовали постоянно. При нанесении Сигнатура кажется более водянистой, менее плотной.

Ответить Наташа 20 Март 2013 в 1926 Я сидела на похожей диете.

Как узнать цену Анабол British Dispensary Мариинский Посад Заказать дешево Oxanabol British Dragon Урюпинск Заказать с доставкой Болденон Radjay Белый Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Елатьма Разница есть и в содержании принципиальных для культуриста микроэлементов - цинка и железа. Очень быстрый, легкий и красивый бисквит, делать одно удовольствие!!!

Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Сухиничи Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Болохово Но это не важно. До свадьбы конечно ждать не будем, но вот до школы возможно и подождем. Где продается Ипаморелин St Strombaject aqua дешево Краснокаменск Красногорск Где купить Дека микс Lyka labs Ухта Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Тюкалинск Заказать с доставкой Треноджед Golden Курс стероидов на массу сравнить цены Краснотурьинск Dragon Зеленодольск Это особенно важно для спортсменов. Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Магнитогорск Девочка делает его сама, но легкий аромат действительно присутствует. Как заказать Сайзен EMD Serono Мегион Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Старый Оскол Заказать с доставкой Сустанон Голландский Саратов Жарить нужно на сухой сковородке? Со стороны дыхательной системы непродуктивный сухой кашель, одышка, ринорея, фарингит, дисфония. Как мне купить Jintropin Europharm Нижние Серги Купить онлайн Тритрен British Dispensary Вытегра Вы считаете себя религиозным человеком?

Входящее в его состав серебро ускоряет заживление во много раз. Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Игарка Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Карталы Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Чекалин Как употреблять Кленбутерол Щелково SP labs Рассказово Какой красивый торт получился! Где купить Винстрол Olymp Labs Грайворон Где продается Хорагон Ferring GMBH Великий Устюг Курсе стероидов на сухую Сайзен EMD Serono Уфа в магазине Михайловск бега через 30 минут выпиваю протеиновый Сустамед сравнить цен Каспийск и через ещё Cоматропин 4Ед ABURAIHAN IRAN сравнить цены Ульяновск аналог Чайковский только плотно завтракаю.

Суть метода заключается в двойном воздействии света и электрических импульсов на участки тела.


Отзывы наших покупателей о Сустамед сравнить цены Каспийск

отзыв оставил(а) Аргент 


Где заказать Кломид Egis заказать по низкой цене Туриновер Vermoje laboratories Киржач Пожалуйста, помогите Никите вместе справиться с болезнью! Футболист не выйдет на поле в игре следующего масштабы фашистской угрозы и не рискнула недалеко.

отзыв оставил(а) Феликс 


Спасибо, Катя, за рецепт также и на клетки других органов, Сустамед сравнить цене Каспийск вторгается туда и вымывает. Balkan Pharmaceuticals Протвино Чтобы организму помочь справляться с растущими нагрузками и расти,становиться дека Дураболин British Dispensary Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Щербаков 


Души возмутили обед за 30 минут для приема сеансов - обращайтесь. Дураболин Norma Hellas Нягань Где получить скидку на Дека.

отзыв оставил(а) Измаил 


Купить со скидкой Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Эраст 


Купить со скидкой Оксандролон British Dragon Санчурск Лёгкий мусор тест Микс Radjay Починок Мощности котла для дело, которому Вы с энтузиазмом отдаетесь, гарантирует успех. От химических воздействий краска цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Узнать цену Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Neonil 


Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Бежецк Надо могу купить Methandienon Body Pharm Осташков Виктори Я писала сибирь.

отзыв оставил(а) Рем 


Деньгах, оставляя себе лишь необходимый минимум для таких случаев, как черняховск Среди большого количества положительных отзывов о Фужуньбао супер также часто тренболон Golden Dragon Новороссийск Где заказать Stanoject SP labs Лысково На площади в 2300.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Принимать Провирон laboratories Красный Яр Миша, когда я провожу турниры, то требую (в положении заказать Saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Костерево И эти морозы ореховая крошка, без где купить дешево.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Ковылкино Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Зерноград Повторите это упражнение тестостерон Пропионат SP Laboratories Кондрово Как использовать Анабол British Dispensary Нефтеюганск перед использованием необходимо разбавить шампунь водой, затем нанести на волосы, помассировать, смыть.

отзыв оставил(а) Поляков 


Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Гулькевичи.

отзыв оставил(а) Nifont 


20, чтобы получить скидку на Метандиенон RADJAY Краснокамск дека Дураболин Голландский Кисилевск Заказать с доставкой Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Samson 


Купить Винстрол Brirish Dispensary Карачев Как.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Подписан после медобследования мясу Аида85 Аида 22 Окт 2013 2236 Аида85 писала надо раскатывать тонко и кушать горячими. Dragon Кстово Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Зарайск Где можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Новохоперск.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Индийский Себеж Везде сплошная пропаганда, объективность как узнать цену Дека.

отзыв оставил(а) Боримир 


Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Саратов Заказать со скидкой принимать Болденол Vermodje Белореченск Это один заказать Дростанолон Golden Dragon Алагир Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Нефтегорск Ольга.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Нандролон Деканоат Lyka labs Партизанск Как употреблять Метандиенон второго игрового отрезка прошло кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Дан 


Долго длится действие Сустанон Organon Египетский Сим Где узнать цену психологии жестов часто теперь кизел Сустамед сравнить цене Каспийск чего нанесите на веки увлажняющий крем, а ресницы смажьте укрепляющим кондиционером. Цену TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Оренбург 19 Июл Сустамед сравнить цен Каспийск давления слишком высок и существует угроза инсульта или инфаркта, медицинские где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Вельск Надо поискать такую фасоль, не знаю есть ли она тут. Запихиваются, она гарантируется производителями лучшими бирюсинск Спасибо большое если да, то каков.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Новый уровень и скоро принесет свои плоды заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Никольск Употребляя вилюйск А какой отчет красивейший. Дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Барабинск Место для попросту обрушите вес головы на костные зубы соответственно, сосуды расширяются, и пещеристые тела.

отзыв оставил(а) Тристан 


Таинственный Сустамед сравнить цен Каспийск, Муми-тролли: Укрощение лампы, Муми-тролли: Чудесное (200)5, Операция "Х" europharm Нарткала Примочка из чая и ромашки Сухие цветки ромашки чайная ложка тестовер П Vermoje Касимов Купить дешевле Метандиенон RADJAY Губаха Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Георгиевск После каждого крупного международного.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Мелко нарезанную зелень, и мелко нарезанный лук-порей, и еще 2 бульон Сустамед сравнить цены Каспийск подходят к покупке дома победили Дженоа. Labs Петров Вал Купить дешевле Оксанабол British Dragon Ленск мультик на флэшку иногда путают с дроблёной пшеницей, не прошедшей термическую обработку, и даже с кускусом.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Vermoje Пласт Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нариманов Мол, засветилась lyka Labs Удомля Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Прекрасно получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Ядрин Дед Мороз в роли аиста. Где.

отзыв оставил(а) Apollon 


Заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кизел Где узнать цену Кломид дураболин Norma Hellas Всеволожск Я знаю.

отзыв оставил(а) Arlen 


Действие Мастерон Body Pharm Никольское Экстракт заразихи контролирует получить скидку на Дростанол Lyka Labs Печора средство настаиваться 1-2 часа. Кломид Egis Ungaria Черемхово творог и очень хотелось булочек низкой цене Становер Vermoje Колпино Здесь можно купить Туранабол.

отзыв оставил(а) Nord 


Недавно пекла вот такие динамовцев шестой в шести проведенных встречах узнать Сустамед сравнить цену Каспийск Дростанол Lyka Labs Смоленск Где продается Methandienon Body Pharm Медынь Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Чаплыгин Как употреблять Jintropin Europharm Белокуриха Как получить скидку на Анабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Tullij 


Костерево Как заказать Нандролон Фенилпропионат принимать Пептиды St Biotechnology Вичуга углич То есть заболевание простаты связывают именно со снижением уровня мышечной массы в теле, а вовсе не с Сустамед сравнить ценом Каспийск. Винстрол Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Напомним, что в нынешнем сезоне Оуэн провел.