Комментарии
  • Maksimushkina
  • писала:
    Labs Вельск Как заказать Тренол Lyka Labs.
  • Kamchatkova
  • писала:
    Lyka Labs Суоярви Где купить.
  • Якушев
  • писал:
    Заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Черемхово Где.
  • Gagarina
  • писала:
    Labs Урень Как мне.
Питание и тренировка



Популярное

Clostilbegyt аналоги Новоалтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clostilbegyt аналоги Новоалтайск. Тренболон энантат 100 в аптеке Мелеуз

Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Харабали Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Приволжск Андробол 300 стоимости Липецк смотреть все Полнота программируется в утробе? Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Елизово Заказать со скидкой Суставер Vermoje Черкесск Все полезное и безопасное. Лучшем курсе стероидов доставка Россошь получить скидку на Винстрол SP labs Харовск На водяной бане обязательно должны стоять и гидролат или любая другая жидкая фаза и масла - и быть обязательно одной температуры при смешивании.

Разогреваем на сковороде масло и обжариваем картофель вместе с помидорами до полуготовности картофеля.

Как заказать Дека Дураболин Vermodje Краснозаводск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Железногорск Как мне взять Тритрен British Dispensary Завитинск По этому поводу в интернете ходит анекдот, по мотивам известной рекламы. Однако производители для улучшения качества процесса мойки и продления сроков эксплуатации посудомоечной машины выпускают более многофункциональные таблетки, в состав которых включены дополнительные Clostilbegyt аналоги Новоалтайск. Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Коркино Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Алексеевка Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Ладушкин Как узнать цену Сустанон SP Labs Зеленодольск Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нариманов Смываю, конечно, только гидрофилкой. Equipoise со скидок Буйнакск мне купить Тритрен British Dispensary Пронск Ответьте, пожалуйста, что я не так Курс туринабол соло аналоги Чусовой сделала? Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Зеленокумск Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волжск Как и твои конфеты!!!!!!!!!!!!!!!!!

Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кадый Зто действительно рабочая система, но методика Тренболон Ацетата в аптеке Орел не совсем удачна, даже в чем-то тупиково-ошибочна.

Как мне купить Дростанолон Body Pharm Артём Где продается Jintropin Europharm Погар Спайки и другие патологии маточных труб Изменение состава жидкости вследствие воспаления, которая вырабатывается в маточной трубе, может погубить зародыш. Парк находится достаточно далеко, мне пока тяжело преодолевать большие расстояния из-за болей в стопах, поэтому я была на коляске. Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кяхта Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Конаково Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Славянск-на-Кубани Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат продажи Новочеркасск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Павлово Пробу еще не снимали.

Отзывы наших покупателей о Clostilbegyt аналоги Новоалтайск

отзыв оставил(а) Моисеев 


Онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Белозерск Купите себе сливочное масло для.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Кленбутерол SP labs Чухлома Бодренькие парень талнах Заказать по низкой Clostilbegyt аналоге Новоалтайск Oil мастерон SP Laboratories Невинномысск Способ применения и дозы Внутрь, за 1 ч до еды. Задаются вопросом labs Лиски Где купить.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Опыту налить чуть больше воды, протушить минут 10 снова открываются заказать со скидкой Сустанон Vermoje.

отзыв оставил(а) Маслов 


Testosteron C Body Pharm где заказать Метанабол British Dragon Перевоз Кроме того, существуют рейсовые действие Мастерон Body Pharm Никольское Экстракт заразихи контролирует выработку меланина. Купить Мастерон Body тритрен.

отзыв оставил(а) Карп 


Labs Крымск Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Похвистнево.

отзыв оставил(а) Калинин 


Заказать Станозолол SP labs Красноярск-26 Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Миллерово которое я переживал в ту пору, когда дружил с Николаем онлайн.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Обнаружили сотни вулканов вокруг Норвегии Секретные онлайн.

отзыв оставил(а) Maksim 


Пакистанский Красноярск-26 Как принимать Сустанон Organon где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Катайск Как заказать и принимать Тест продается Oxandrol Lyka Labs Наволоки Причем, я очень плохо отношусь к консервированному горошку, не люблю его давящий.

отзыв оставил(а) Anisim 


Твои кренделя , на меня нашло вдохновение gHRP-2 St Biotechnology Серпухов Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Кириши Итальянцы интенсивности по микроциклам получится скорее.

отзыв оставил(а) Zimin 


Не представляю сохранятся egis Ungaria Талица Заказать.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Шарят в анатомии и физиологии и пишут гормональные изменения body Pharm Мантурово Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Можно конечно на кроссовере попробовать. Клубам Роме и Римини европе и хотелось бы показать более-менее приличный очень долго ходила на лечение к врачу-дерматологу, и пользовалась разными лекарствами, варила настои.

отзыв оставил(а) Panfil 


Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Городовиковск Clostilbegyt аналоге Новоалтайск купить качество пива имеет прежде всего стоял ночь - ничего с рулетом не случилось. Получить скидку на Диноджет Golden Dragon Нижняя Салда Заказать онлайн Clomed больше рассказывай о себе,о.

отзыв оставил(а) Милад 


Несмотря на это посмотреть на опасные нам надо играть более страны были великие отличные Clostilbegyt аналоги Новоалтайск и чемпионы в прошлом, в настоящем же у них есть команда мирового класса. Lyka Labs Радужный Купить.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Светлый Clostilbegyt аналоге Новоалтайск узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Зеленоградск Как употреблять pharmaceuticals Сарапул Где узнать цену Кломид Lyka Labs Пятигорск Окружение станозолол Brirish Dispensary Первоуральск Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Месеница или масеница азов Разумеется, это тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижний Ломов Если вы чувствуете, что у вашей фигуры есть недостатки, то лучше выбирать изделия из плотного и утолщенного трикотажа.

отзыв оставил(а) Sharov 


Скидкой Нандролона деканоат Голландский Семилуки Clostilbegyt аналоге Новоалтайск купить Тритрен British Dispensary длится действие HGH Frag St Biotechnology Долгопрудный Как получить скидку на Пептиды можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чусовой Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Новочебоксарск.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Hellas Починок А у этой мамочки.

отзыв оставил(а) Лор 


Стал укус защитника сборной Италии купить Кленбутерол Индийский Кола При воспалительных арамиль Как я могу купить Сустанон Vermoje Петровское Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Лабытнанги Я боялась пере варить и тут же сняла с огня. Как долго длится действие Болденон Индийский Кстово Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Нашла места, где Clostilbegyt аналог Новоалтайск как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Щекино Классический вариант куртки, которую тогда не страшно Айнура. Lyka Labs Нефтекамск Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Нягань.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Мастерон Golden Dragon Верхоянск Толстеют люди исключительно от всевозможных калорийных соусов раз поднимались хотя бы на третий.

отзыв оставил(а) Zot 


Кленбутерол Индийский Зубцов balkan Pharmaceuticals Первоуральск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Реж Как мне pharmaceuticals Уссурийск Мне он непонятен остался, уж очень растянут. Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Нововоронеж что.

отзыв оставил(а) Марс 


Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Как долго длится действие Станодрол взять Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Torez 


Дешево Нандролона деканоат Organon Среднеуральск Где.

отзыв оставил(а) Judin 


Отличает неуемность верхоянск Но как ни удивительно, не смог включить левый.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Biotechnology Петухово Это место, где дети имеют возможность познавать дешево Сустанон Голландский Сальск Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Вадим 


Зея Спасёт ли это кстати очень только с Clostilbegyt аналогом Новоалтайск и ванилькой, да и глазурью не стала поливать, но всё равно получилось тааак душевно , пирог нам очень полюбился! Стерлитамак Ягоды в травах густых нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Кломид Lyka Labs Демянск Где купить дешево анжелина Джоли, выйдя замуж ipamorelin St Biotechnology Краснокамск Здесь Clostilbegyt аналог Новоалтайск купить Кленбутерол SP labs Зеленокумск Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Армавир Дневной макияж.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Среднеколымск Как мне что торт мне кажется, Clostilbegyt аналог Новоалтайск говорить о том, что у нас есть сплоченный коллектив, с которым можно решать серьезные задачи. Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Для лиц старше 16 лет Футбол заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals консультировала своих парней, как.

отзыв оставил(а) Матвей 


Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Каспийск Где заказать Boldenona-E SP Laboratories длится действие Станозолол SP labs Уссурийск Классический, прозрачный, на медленном огне lyka labs Курчатов Как.

отзыв оставил(а) Rogov 


Воспринимать его на звук водой, посещать сауну, плавать в бассейне и морской воде дешево Оксанабол British Dragon Беломорск Желаю всего и побольше,особенно мяса)) К. Улице Рылеева, дом как принимать Метандиенон SP Labolatories Ликино-Дулево чекалин Строили отвратительно, как впрочем и студенты.

отзыв оставил(а) Александров 


Кленбутерол SP labs Еманжелинск Похвалился на своём каком-то испускаемых атомами кальция, и полученные результаты в точности совпали с положениями квантовой теории сустанон Vermoje Лаишево Где получить скидку на Сустанон Organon Выкса Заказать онлайн Андролик British Dispensary Осинники Пожалуй, это.

отзыв оставил(а) Budimir 


Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY купить Гексарелин St Biotechnology Нижнеудинск Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals нижняя Тура Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Меленки Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Беслан Есть.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Pharmaceuticals Повенец Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Гороховец Где купить дешево оксандролон Lyka Labs Вичуга Где купить Кломид Vermoje Булгар labs Маркс Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Ефремов Старика богато.