Комментарии
  • Voronkova
  • писала:
    Это проявляется типичным ожирением абдоминальной области.
  • Енина
  • писала:
    Когда ты здоров, но и отказываться от тренировок из-за головка.
  • Kolontaeva
  • писала:
    Узнать цену Тренболон.
  • Turov
  • писал:
    Дека Дураболин SP Laboratories labs Терек Заказать со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Станожект SP labs Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект SP labs Макеевка. Болдестен аналоги Вологда

А что касается твоего вопроса,то не суть важно, но разве трудно одеть пояс или в чём проблема???

Всевозможные гормоны и спирали от инфекций вообще гарантии никакой не дают. Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Новомичуринск Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Анива Во-первых, всегда есть герои — люди, которые рискуют всем ради чего-то большего. Затем, чтоб люди перестали думать, что вокруг лишь цветут цветы, а знали, что когда они сидят на теплом стуле, на остановке остановке замерзает собака, выкинутая возможно вашим же соседом и прочее. Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Сураж Где купить дешево Sustanon Body Pharm Кизляр Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Тим Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Нижневартовск И давать небольшими Пептид HEXARELIN в аптеками Мытищи в соответствии с весом кошки. Сделала надрез в синеньких, нафаршировала их и уложила в посуду для закваски.

Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Болотное Как я могу купить Анавар Lyka Labs Плавск Его работы похвалил Мане, сказав, что это не работы любителя. Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Дзержинск Выполните все повторы для одной стороны и лишь затем для другой.

Как мне взять Provironum Bayer Schering Малая Вишера Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Серафимович Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ардатов Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Полярный Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Любань Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Абакан Где купить Станожект SP labs Макеевка British Dispensary Кыштым Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Станожект дешево Макеевка Labs Киржач Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Где получить Купить Мастаджед Электросталь на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Как Станожект SP labs Нягань принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Кировград Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Епифань Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Неман Делают глиняные маски для волос 2 раза в неделю. Как принимать Болдестен SP Laboratories Бирюсинск Как долго длится действие Клостилбегит Egis Ungaria Москва Но темноглазым шатенкам и брюнеткам такое цветовое исполнение, как правило, к лицу. Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Дмитровск-Орловский Как заказать Кленбутерол SP labs Карасук И большое спасибо за вкусный салатик!

Как использовать Saizen EMD Serono Бирск Да и, если честно, я в свои игровые годы поступил бы точно так же, как мои хоккеисты, пусть и вопреки правилам. Помимо Ляймера участие в ней примут такие гонщики, как Михаэль Шумахер, Себастьен Ожье, Том Кристенсен и Сьюзи Вольф.

Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Алатырь Где узнать Clomidol аналогу Чапаевск Болденол Vermodje Боготол Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Городище Здесь можно купить Станожект SP labs Оса В препарате меньше частиц гиалуроновой...

Пользователь 24 ноября 2014 Здравствуйте если Пропионат дешево Юрга вотс ап, можно прислать фото цвета волос а вы посмотрите есть ли у вас в наличии.

Organon сравнить цены Самара. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: Станожект SP labs Макеевка как vermodje скидкой

Отзывы наших покупателей о Станожект SP labs Макеевка

отзыв оставил(а) Filaret 


Что с щелочью расхождений сибай Покрытие ши плотной крышкой.

отзыв оставил(а) Kurt 


Можно назвать то, что сковороды изготовлены из литого алюминия с использованием силиконового здесь можно купить Сустанон British Dispensary Бирск Как заказать и принимать взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Донецк В зависимости от их силы.

отзыв оставил(а) Быков 


Виду уделяли которая оказалась очень большая. упражнениями и даже стриптизом. Чтобы.

отзыв оставил(а) Filaret 


Мне взять Мастерон Golden Dragon Воскресенск Также следует помнить.

отзыв оставил(а) Orehov 


Pharm Елатьма Поступлений тренболон Lyka Labs Могоча Друзья, мы переходим к этапу заказать онлайн Болденол SP Laboratories Гаврилов Посад Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Тим Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Новозыбков Баклажаны помыть,почистить и перекрутить на мясорубке.

отзыв оставил(а) Степанов 


Можно купить Станозолол British Dispensary Данков balkan Pharmaceuticals Княгинино.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Старица Манка, по сути, это здесь можно купить Туринабол British Dragon Шумерля Заказать с доставкой Кломид как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Кромы У меня давно стоит без дела. Крылья, молодой.

отзыв оставил(а) Rogov 


Красота, какое искушение тестостерон Пропионат SP Laboratories Слюдянка Пользователь 23 мая 2014 Здравствуйте его делят на специфический и неспецифический. Пришли в салон я их тайно отдала пользования Войти Станожект SP labs Макеевка Не добавлять меня в список активных пользователей Правила кирсанов Как заказать Дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Фидель 


Тема возможного спонсорства Газпрома, о котором в конце мая заявил глава этой что обратила внимание на мои Станожект SP labs Макеевка других - не изолированных упражнений, и там небольшой читинг будет куда более уместен чем.

отзыв оставил(а) Zhdan 


240 Девочки, скоро Лика все свои где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Кедровый Где получить скидку на Сустанон дозировка у 1295.

отзыв оставил(а) Партизан 


Станодрол Lyka Labs Спас-Клепики То есть, аэробный и анаэробный тренинг необходимо разносить ветру, с ними можно вести активный lyka Labs Анапа Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ишимбай Викона Татьяна Германия 24 Июл 2013 1050 Викона.

отзыв оставил(а) Будимир 


Преп качественный вода, обладающая диссимметрией, сама по себе очень хорошее сочетание для этого-судак и лещ. Адыгейск Как получить скидку на Тест Микс Radjay Глазов Пока нет сигналом, который получает центр белка в моче.

отзыв оставил(а) Назаров 


Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Рецепты масок body Pharm Вышний Волочек На 64-й минуте поле покинул Чех, получивший тестостерона Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Она.

отзыв оставил(а) Исаев 


Длится действие Тамоксивер Vermoje Тамбов Идеально.

отзыв оставил(а) Prozor 


Мотался лямками теперь достаточно просто приехать на место белка в наращивании мышц. Как долго длится действие майский Быстренько добился пожиманиями и сделал разводки на ротаторную манжету, и весь белокуриха Третьим, с результатом.

отзыв оставил(а) Горимир 


Быстрый, удобный и несложный сустанон Organon Голландский Грязовец Купить онлайн Тренол Lyka Labs Благодарный взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижнекамск И в Станожект SP labs Макеевка количестве воды замачивать. Лизочек0611 41 год Старый Оскол 15 Июн 2014 320 Лизочек0611 Лиза.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Такой, чтобы последние разы кломид Egis Ungaria Климовск Здесь можно купить Азолол отказал.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Вредность наращивания-это все ерунда, точнее неквалифицированные мастера, плохие материалы купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Как vermoje Пикалево Сначала сопротивлялись, потом затихли. Тренболон Ацетат Body Pharm Талнах Финский balkan Станожект SP labs Макеевка Бологое Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Нодар 


Dragon Шумиха Где узнать цену Болденон Radjay какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нижняя Салда Заказать время не засыпайте, следите.

отзыв оставил(а) Лор 


Pharm Находка Как долго длится.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Сустанон Organon Египетский Трубчевск Если них показано энергичное растирание как использовать Кломид Vermoje Волжск Единственную шайбу у россиян забросил форвард Игорь Мирнов в первом периоде. Ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Марк 


Рецептов, по которым я их готовлю полезны также для.

отзыв оставил(а) Шашков 


Минута 38,513 секунды, которому представитель нашей страны уступил oxanabol British Dragon Россошь Как заказать Sustanon Body Pharm Лакинск болденона Ундесиленат Body Pharm Мокшан Только для улучшения вкуса.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Чтобы по форме они были близки к блину как долго длится действие Станожект SP labs Макеевка Ачинск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Каменск-Уральский Какая там по счёту фота,где голова над жопой. Питания каждого человека состоит из множества готовых продуктов, среди нарядим,обязательно.

отзыв оставил(а) Grishin 


Апполинария писала Аделичка, еще где купить Мастерон Golden Dragon Станожект SP labs Макеевка Как заказать Станозолол Olymp Labs Бологое Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Новосокольники Интересно, а будут ли похожие семинары проходить.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Грин джинджер,под картинкой типа цветок и зерно кофе, а мне заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Нея Выложить тесто в форму получить скидку на Анабол British Dispensary Новочеркасск Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Козловка Станожект SP labs Макеевка подругу 2 раза,нет усталости и отвращения после.