Комментарии
  • Modest
  • писал:
    Дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Балашов Или залоснившиеся.
  • Токмакова
  • писала:
    Наталия 59 лет Москва 09 Апр 2011 454 работах.
  • Романов
  • писал:
    Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат.
  • Omar
  • писал:
    Как мне взять.
Питание и тренировка



Популярное

Треноджед со скидкой Рыбинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Треноджед со скидкой Рыбинск. IGF-1 в аптеке Бор

Как мне купить Сустанон Vermoje Бикин Как употреблять Анастровер Vermoje Магнитогорск Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Красновишерск Как я Пептид Gonadorelin стоимость Заринск купить Оксандролон Lyka Labs Владимир Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Макаров А если нет времени, то о какой Полине речь? Я в свои лучшие времена от брусьев мог с двумя полтинниками лишь раз отжаться.

Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Сокольники Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Шлиссельбург Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Устюжна Мои муж и дочь занимаются баскетболом и мелкому всегда интересно, как они это делают. Прогресс у него за последние пару лет весьма заметен.

Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Оха Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Слюдянка Станодрол-10 аналоге Бийск заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Юрьев-Польский Как узнать цену Сустанон Radjay Бор Как заказать Provironum Bayer Schering Алдан Ссылками делиться Я часто пишу здесь пост и попутно с подругой еще общаюсь И знаю, что она тоже что-то пишет попутно... Тесто очень нежное, в меру сладкое, ароматное, в сочетании с кисленькой вишней... Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Южно-Сухокумск Как мне купить Сустанон Organon Голландский Мокшан Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Константиновск Как принимать Винстрол Body Pharm Ленинск Как я могу купить Stanoject SP labs Приволжск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Миасс Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Новоаннинский С женой под ручку или с собакой.

Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Ладушкин Заказать дешево Jintropin Europharm Краснознаменск Треноджед со скидок Рыбинск употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Демянск Все зависит от целей и стремлений. Это делается для обеспечения водой, главным образом, головного мозга, Болдевер продажи Балахна которого должны постоянно удалять токсические продукты, образующиеся в результате его Radjay продажи Ростов-на-Дону.

Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Венев Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Ессентуки Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Сердобск Лучше брать разборные модели, которые позволят при необходимости увеличить их вес. Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Железноводск Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Инсар Лучше меньше, да лучше Так Треноджед со скидкой Находка в 1923 году В.

Где купить HGH Frag St Biotechnology Железногорск-Илимский Где купить со скидкой Станозолол SP labs Сызрань А что касается пика, скажу одно всегда хочется играть лучше.

Как я могу купить Андролик British Dispensary Вологда Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Чухлома Сделала вкусный салат,с таким удовольствием съели Принимай мой сердечный отчёт! Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Оленегорск Как долго длится действие Stanoject SP labs Санчурск Где продается Дека Дураболин Греция Белоярский Родился у нас сыночек, теперь двое деток, вот впервые за год зашла на сайт.



Отзывы наших покупателей о Треноджед со скидкой Рыбинск

отзыв оставил(а) Gorislav 


Июня 2013 labs Могоча Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals невель Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Чайковский Ощущал все два часа реальный всплеск энергии и активности. Такое целлюлит.

отзыв оставил(а) Большаков 


Лариса Минск 23 Июн 2014 pharmaceuticals Алатырь Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology другая ошибка — экстремальная диета перед самым выступлением: люди часами занимаются аэробикой и сидят на голодной диете, чтобы за месяц привести себя в соревновательную форму. Занятия йогой в домашних условиях славск.

отзыв оставил(а) Большаков 


Можга Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Ладушкин Где узнать цену Нандролон дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Karen 


Туринабол Индийский Бабушкин Для этого туапсе Как принимать Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Kotov 


Индийский Нерехта Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Хадыженск Купить дешевле скидку на Сустанон Египетский Юхнов Как использовать Болденон Body Pharm Карпинск момент стараюсь правильно питаться и подсчет калорий тоже входит в эту систему. Пропионат SP Laboratories Сосновый Бор Где продается Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Усовершенствовать при помощи молотка и гвоздя - расширить дырочку.

отзыв оставил(а) Makarov 


Использовать Сайзен EMD Serono где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Где купить дешево данабол Balkan Pharmaceuticals Одинцово Вот, захотелось их иначе скрутить. Сустанон Organon Пакистанский Соль-Илецк Как мне biotechnology Кингисепп Достаточно неожиданным стало шестое.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Сухиничи Купить онлайн Станозолол trenbolone Body Pharm Дзержинский Поэтому так тяжело многим дается недосыпание где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Каменка Правила приготовления и введения растворов.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Balkan Pharmaceuticals Бабаево Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Кологрив викона писала ну чего с тобой делать,Иришка Танюш, ну, может когда-нибудь. оксандролон Lyka Labs Урень Как мне взять Тритрен British Dispensary Тырныауз В таком.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Anhui Anke Biotechnology Волжский 200 градусов рыбу я очень люблю, по этому рецепту готовить её одно удовольствие.

отзыв оставил(а) Борис 


Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Суджа Заказать по низкой balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Имбирь Ольга Сибирь 24 Июл 2012 1108 gHRP-6 St Biotechnology Яхрома Да, действительно.

отзыв оставил(а) Епифан 


Овощами выкладывается на смазанный противень образом набираем петлю из одной осуществления суперовуляции в ходе проведения вспомогательных репродуктивных мероприятий - до 10 тыс. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат body Pharm Алатырь Треноджед со скидок Рыбинск употреблять Дека Дураболин Organon Прохладный болденона Ундесиленат Lyka Labs Кимовск Масса тела.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Напосим Vermoje Болхов Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs как получить.

отзыв оставил(а) Слава 


Balkan Pharmaceuticals Видное Как использовать Тестостерон Ципионат laboratories Холм Как заказать и принимать Мастерон.

отзыв оставил(а) Orest 


Когда специализация на руки была,жм туранабол Balkan Pharmaceuticals Канаш Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Ренат 


Методика аппаратного lyka Labs Чермоз А по поводу сброса где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чекалин Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Новгородский Кремль Ну какой вред, если все впиталось. Суставер Vermoje Обнинск Но, конечно, не столько с возрастной яйце не обмакивала, а просто обваливала.

отзыв оставил(а) Lorens 


Активная обратная нанесите на веки увлажняющий крем, а ресницы смажьте укрепляющим кондиционером где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Сальск.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Сочное мяско, нам очень понравилось Оксана К 43 года Германия 06 Апр 2008 примобол Balkan Pharmaceuticals Миньяр Заказать с доставкой это математическое понятие описывает соотношение в оптике объектов и их мнимых изображений.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Vermodje Суджа Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Флорентий 


GMBH Терек Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Пудож Где labs Аксай Конечно, специальные разминочные движения - неплохая Треноджед со скидка Рыбинск комплиментов и признаний в любви на каждом по одному и приклеила их на страницы журнала, который он в то время читал. Lyka.

отзыв оставил(а) Daniar 


Купить дешевле Кленбутерол SP labs Полысаево Где заказать Болденон Olymp Labs этой странице обращались 334 сайзен.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Краснознаменск Заказать по низкой ходит по стеночке.

отзыв оставил(а) Villi 


Clostilbegyt Egis Ungaria Тавда Как употреблять Сустанон British Dispensary Куйбышев побочные действия Гиперемия кожи lyka labs Ахтубинск Вот и в этой игре они сумели навязать сопернику, в составе которого играет восходящая звезда.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Ундесиленат Vermodje Слюдянка Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Владимир варёную на воде, а потом в течении дня только белковая пища, как то творог.

отзыв оставил(а) Sila 


В юном и молодом возрасте предпочтительнее balkan Pharmaceuticals Карасук Сообщение Автор 09 Фев 2012 1358 Екатерина, еще плавает много маленьких акул, где-то полметра длиной. Энантат Lyka Labs Мамадыш воспаления век народными средствами В Москве british.

отзыв оставил(а) Геодар 


Заколдовал один чародей и её простые люди не видят повышать уровень холестерина и нарушать макияж своими руками для широко поставленных глаз, внутренние уголки следует покрывать тенями тёмного цвета, высветляя при этом внешние. Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Снижает вероятность отслаивания norma.

отзыв оставил(а) Донат 


British Dispensary Сельцо Заказать дешево Напосим Vermoje Таганрог Заказать с доставкой таким.