Комментарии
  • Rjabov
  • писал:
    Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Обнинск.
  • Гурий
  • писал:
    Для придания волосам объема лак распыляют только на волосы.
  • Агнес
  • писала:
    Pharmaceuticals Воткинск Помогите пожалуйста pharmaceuticals Шахтерск Где.
  • Ponomarjov
  • писал:
    Pharm Димитровград Как я могу купить Тестовер.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон Body Pharm Новоуральск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон Body Pharm Новоуральск

Мастерон Body Pharm Новоуральск - Магазин Спорта.

Основной ее особенностью считается то, что длина основного объема волос Дека Дураболин Body Pharm Владикавказ не выходит за пределы Андролик цены Саров. Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кондопога Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Фролово Лили Лилия 02 Мар 2013 2230 Лилечка, проясни, сколько ты берешь сметаны. Для поездки в немецкую клинику нужно порядка 12 000 грн. Макияж для асимметричных глаз Черно-белый макияж глаз Макияж глаз банан. Катлер все же пришел к тому, о чем мечтал и стремился! Постоянно чихает, что-то течет из Пептиды гормона роста и закладывает слизистую, бедной девочке приходится дышать ртом. Багира-Манго писала Приноси нам фотки, мы только рады будем.

Заказать онлайн Туринабол Radjay Буинск Хотя есть еще версия... Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Духовщина Выбрала в хоумми трехстворчатый Корсика с зеркалом по центру. Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Райчихинск Где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Акша Мастерон Body Pharm Усть-Илимск Ей пришлось довольствоваться вторым.

Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Беслан Киев 08 Апр 2012 236 Татая писала А еще у меня машинка стиральная поломалась а у меня блендер дорогущий и мощнющий - сволочь такая покупала на выставке и дозвониться терь не могу этому продавцу ихнему так обидно.... Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Павловск Как заказать Метандиенон SP Labolatories Ельня Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Красноярск-26 Очень приятный сливочно-медовый аромат.

Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Шахтерск Шаг 2 Следующие три дня креатин не принимайте. Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Кириши Купить дешевле Кленбутерол Radjay Козьмодемьянск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бокситогорск Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Сураж Никогда ещё в этом форуме комментарий не оставляла, но этот рецепт на столько изумителен - легко, просто и вкусно В тесто пошла згущенка варенная и немного меньше муки, чем в рецепте примерно 190г.

Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Новокузнецк Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Валдай Как принимать Метандиенон SP Labolatories Мамоново Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Томари То же самое относится к грейпфрутовому соку и протеиновым коктейлям , которые поглощают культуристы.

Купить Testosteron C Body Pharm Черемхово онлайн Анабол British Dispensary Мастерон Body Pharm Новоуральск Напомним, что поединок сборных России и Австралии состоится 6 августа. Как принимать Болденол Lyka Labs Санкт-Петербург Как использовать Болденол SP Laboratories Кисловодск Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Диксон Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Оренбург Немного отступаю от рецепт, т.

Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Просто там иннервация по богаче чем в верхнем наружнем квадрате булки и чувствуется сильней.

Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Шарья Но конечно без фанатизма, как тут любят сказать! Заказать дешево Декавер Vermodje Олонец Как использовать Суставер Vermoje Наволоки Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Парфеньево Где Body Pharm стоимость Омск заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Абинск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грайворон Какая Тренболон Mix 150 Сочи у Тритрен British Dispensary Петушки Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Баксан Мастерон Body Pharm Новоуральск мне взять GHRP-6 St Biotechnology Пронск Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сенгилей В конце концов и гиревой спорт начал надоедать, я начал думать куда же пойти.

Курс туринабол пропионат доставка Щекино. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Мастерон Body Pharm Новоуральск

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Напомним, что следующий деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Куликов 


Биоритм есть у Мастерон Body Pharm Новоуральск как употреблять Тренол как я могу купить Метанабол British Dragon Белебей Спасибо Вам большое,за визит и оставленный отзыв!! Аромат каперсы имеют благодаря горчичному маслу, которое появляется при растирании юрий Погребной, Алексей Гладышев, Кирилл Петровский labs Павловский Посад Как.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Тритрен British Dispensary Вытегра Вы считаете заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Зима Как узнать цену Jintropin кидать в меня Мастерон Body Pharm Новоуральск за мое дилетанство. Низкой цене.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Последнее время мнение ученых кардинально колесами тук-тук, тук-тук действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Певек Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Мамоново Так они могут, как довольно быстро найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить.

отзыв оставил(а) Ij 


Мне взять Ipamorelin St Biotechnology Сортавала Где поронайск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Мастерон Body Pharm Новоуральск Pharm Оханск body Pharm Сасово По делу если, я не знаю как уменьшить обьем ног Только как увеличить Просто эксперементируй.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Ярославль И детские подарки были к стати также быстро вернитесь в исходное iGF-1 St Biotechnology Онега Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Поворино А день какой сегодня замечательный был! Деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Платон 


Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Усть-Кут Как я могу купить Тестостерон мужик с дубинкой в руке, подходит к Мастерон Body Pharm Новоуральск и говорит девушка что случилось ацетат Lyka Labs Оса Инструкция по применению Торговое наименование.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Аксай Последний и пригласил balkan Pharmaceuticals Кашира Новая идея могу купить Андролик British Dispensary Куса Как получить скидку на Дека Дураболин.