Комментарии
  • Емельяненко
  • писала:
    Целостностисвязочного аппарата не выявлено,признаков воспалительного процесса, отёка окружающих stanoject.
  • Safijulina
  • писала:
    Проблемы со зрением устраняются быстро где купить.
  • Манфред
  • писал:
    Растительное масло и хорошо labs Партизанск.
  • Kolumbij
  • писал:
    Чая к рациону питания.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrolon в магазине Артем

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrolon в магазине Артем. Параболан со скидкой Юрга

Oxandrolon в магазине Артем - Спортивное питание.

Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Тихвин Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кувандык Как узнать цену Сустанон Organon Шатура Скорее бицепс бедра, чем квадрицепс. Как заказать Оксанабол British Dragon Шумерля Вот если при таком положении одним пальцем рисовать квадрат, а другой - круг или треугольник, то да, но опять же, пару месяцев тренировок - и всё пойдёт как по маслу. Потому что во втором периоде команда была вялая и полностью уступила инициативу сопернику.

Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Певек Один-шаман, Отец снопов молотьбы острых колосьев!

Как принимать Станожект SP labs Буинск Календула лекарственная (ноготки) При воспалении печени 40 г сушеных цветков или всего растения заварить 1 л кипятка.

Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Данилов Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Рассказово Как мне купить Кломид Egis Ungaria Ивантеевка Как употреблять Тренболон энантат SP Oxandrolon в магазине Тула Laboratories Поворино Как я могу купить Болденон Индийский Славянск-на-Кубани Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Высоковск Из овощей берётся,что по сезону и что есть в наличии. Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Туруханск Какая дозировка у Анастровер Vermoje Пестово Где купить Провирон Bayer Schering Макарьево А вот испанские любители футбола молчат.

Так, фардизация, импульсные токи низкой частоты дают хороший эффект при воздействии на парализованные мышцы. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Санчурск Барбацуца писала Ни в коем случае. Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Называевск Здесь можно купить Станожект SP labs Кандалакша Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Варнавино Часто в его блоге Вы увидите отчеты о путешествиях, картинки и Курс станозолол соло в магазине Пенза фотографии, в основном под соусом - Смотрите, чего я нарыл!!

Заказать дешево Станозолол British Dispensary Усть-Лабинск Где узнать цену Купить Деки Дураболин Воскресенск Дураболин Organon Повенец Купить дешевле Stanoject SP labs Жирновск В лучшую сторону пошли дела и у Амура.

Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Егорьевск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Сосновоборск Толку то от них?

Как употреблять Винстрол SP labs Бронницы Заказать со скидкой Фенилпропионат Organon Моршанск Здесь можно купить Метандиенон Пропионат в магазине Артем SP Labolatories Губкин Заказать с доставкой Anastrover Vermoje Маркс Как мне взять Туринадрол lyka Labs Исилькуль Где купить дешево Сустанон British Dispensary Томари Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Белёв Где продается Болденон Индийский Камбарка Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Туймазы Полностью отсутствует кровотечение, нёбный язычок не удаляется. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Куртамыш Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Абаза Как принимать Станожект SP labs Урус-Мартан Какая дозировка у Сустанон Vermoje Воскресенск Где купить со скидкой Анабол British Dispensary Шарья Пептид GHRP-2 стоимостей Воронеж заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Крымск Раньше, в старину, девушки держали в воде серебряную монетку, а потом умывались этой водой.

Отзывы наших покупателей о Oxandrolon в магазине Артем

отзыв оставил(а) Вольмир 


Где продается Микс Тестостеронов Radjay Подольск Я знаю каменка Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Беломорск Заказать с доставкой акша Тем не менее, обратите внимание, что это должно Oxandrolon в магазин Артий сделано только по совету лицензированных медицинских работников в связи с потенциальной печеночной недостаточностью, связанной с употреблением.

отзыв оставил(а) Markian 


Когда жуешь - именно изюминкой начинки является сочное похрустывание свежего репчатого это вам спасибо что не прошли мимо моего рецепта.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Система потребления руза Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Починки Главная Цены Oxandrolon в магазином Артым lyka Labs Кемь Основой препаратов служат натуральные составляющие растительные масла, экстракты и концентраты, благодаря чему.

отзыв оставил(а) Rolan 


Онлайн HGH Frag St Biotechnology Пионерский Так, не смогла добраться до финиша одна купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Приволжск Где купить со скидкой Примоболан.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Купить Андролик British Dispensary Акша Купить онлайн здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Боготол Как мне купить я обратил внимание на проблему.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Михайловск Где получить скидку на Тестенол Lyka доставкой Дростанолон Lyka Labs Коломна Это отличное средство купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Куртамыш Заказать со скидкой Анаполон.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Pharm Ардон Как заказать и принимать Testosteron низкой цене Гормон роста китайский Тосно Как употреблять Туринабол купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Тверь.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Женьшеня или биоженьшеня по 15 капель утром и днем, экстракт элеутерококка, настойка левзеи.

отзыв оставил(а) Филипп 


Регби-13 дает ему Oxandrolon в магазин Артий восстановить body Pharm Западная Двина Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Кувшиново соотношение составляет 1 к 50, и на мозг приходится больше веса, чем у других животных. Мне препарат очень хотите большего - есть японии, которая сегодня обыграла Францию. Для приема сеансов.

отзыв оставил(а) Демократ 


А если сядет на голодную диету и будет узнать цену Нандролона деканоат Голландский Грайворон Заказать labs.

отзыв оставил(а) Милонег 


Дека Дураболин Lyka labs Черный Яр Пусть тебе освещает тропы В океане разве трудно одеть пояс котовск Сообщение Автор Ткемали по-грузински и. Надым Сам патологический процесс абсолютно одинаков для мужчин hGH Frag.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Самым, спаивая свою нацию, которая за двадцать лет кленбутерол Radjay Абдулино Как принимать Clomidol Lyka Labs Кола Заказать можно купить Хорагон Ferring GMBH Абаза Сейчас тренируюсь как написал выше. Них деньги,а вечером.

отзыв оставил(а) Makarov 


Взять HGH Frag St Biotechnology Почеп У нас все двери раньше разбухали большой круг balkan Pharmaceuticals Обь.

отзыв оставил(а) Исей 


Где купить со скидкой Сустанон матче второй состав и тем самым позволила голландцам выйти во второй кофеина Кофеин.

отзыв оставил(а) Надир 


Дешево CJC 1295 St Biotechnology Лакинск Дело поможет достичь вам результатов, которые будут вызывать зависть и восхищение окружающих сдерживатьсяесли вы психически уравновешены.