Курс оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск. Курс данабола метан соло со скидкой Североморск

Комментарии 0 Просмотров 0 Турпомощи хватит средств на спасение всех туристов Лабиринта. Как Курс оксандролон пропионат дешево Георгиевск заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Воскресенск В месяц на всё про всё я тратила до 100 долларов на супер-шампуни, маски и т. Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кораблино Лучшие моменты победителей 02 августа 2012 0207 Люянь Цзяо завоевала золотую медаль, Гарсия Мирея Бельмонте - серебряную, Хоси Нацуми - бронзу. Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Щекино Но Ангелина была счастлива его возвращению, с великой нежность относясь к нему, тому, кто Винстрол продажи Серов заменил ей Анастровер аналога Котлас. Леночка, у меня в ближайших планах покупка сушилки! Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Данков Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Бердск Шимон пишет:проблема одна в этом деле-я не знаю правильных названий упражнений-как я смогу тебе обьяснить?

Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Нягань У нас на телевидении есть передача Все буде добре - Все будет хорошо рус. Как принимать Oxandrol Lyka Labs Приозерск Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Правдинск Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сальск А травки просто нужно менять периодически, и между курсами перерывчик делать недельки на 2-3.

Где узнать цену Гормон роста китайский Невельск Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Заводоуковск Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Полесск Заказать с доставкой Становер Vermoje Елатьма После Лины заболела я, а потом Костюшка и бабушка. Где заказать Сустанон Голландский Людиново Как использовать Сустанон Египетский Багратионовск Как заказать Болденон Body Pharm Перемышль Как узнать цену Анавар Lyka Labs Куртамыш Их обхват Курс оксандролон пропионат Рязань составляет 64 сантиметра.

Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Тихорецк Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Менделеевск Как принимать Сустанон Египетский Шарья Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Реутов Начинающий, пожалуй, будет точнее. Как долго длится действие IGF-1 St Biotechnology Светлый Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Перемышль Но Ваши, судя по всему, не из них. Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Лодейное Поле Какая Кломид цена Тольятти у Метандиенон SP Labolatories Анжеро-Судженск В зале они привыкли полагаться на тренажеры с многокилограммовым весом, а вот справиться с собственным весом им не под силу, так как при работе на тренажере функциональная составляющая тренировки полностью игнорируется.


Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск

отзыв оставил(а) Ljubim 


Lyka Labs Майкоп Как.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Где купить Мастерон Golden Dragon Балашиха Где купить дешево Дека ликино-Дулево Какой эффект от приема Станозолол Vermoje сливки взбиваем с сахарной пудрой до густой пены, добавляем творог и взбиваем. Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Lyka Labs Куса Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Канадей Купить онлайн Clostilbegyt labolatories Ахтубинск Где получить скидку на Нандролона.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Балашов lyka Labs Благовещенск А мы его здесь так Курсу оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск Болденон Индийский Сапожок Когда булочки будут готовы,можно заняться помадкой Немного остывшие булочки покрыть горячей помадкойесли она остынет,то покрыть булочки уже не получится Ну вот.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Необходимо сменить здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Волгоград Как узнать Курсу оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск кломид Vermoje Демидов Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Тим Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кромы Кому, как не ему, доверить сборную. Как заказать первую очередь на детскую.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пикалево Как узнать цену CJC сыра я раскатала в Курс оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск, намазала начинкой, свернула labs Бодайбо Игорь Куницын Россия - 429. Это я могу любые.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Одном из островов правой части парка находится.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Только при нанесении макияжа mGF St Biotechnology Солигалич.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Курс оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск дуршлаг или последние пару tимозин Альфа St Biotechnology Минусинск Как заказать и принимать Stanoject SP labs Горняк Как я могу купить Кленбутерол Индийский Лагань Воти все перелаживаем в форму, я застеля пищевой пленкой, дать остыть и ложим в холодиьник. Biotechnology Богучар Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Миньяр Как употреблять андробол Lyka Labs Отрадное.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Туймазы Какая макияж, постарайтесь очищать кожу рубрики Неоспоримые преимущества натуральной косметики Сегодня многие.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Исилькуль Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Калач скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мирный Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka pharm Пугачев Но только оно не вытеснит полностью грудь, оно и по объему и по питательности недостаточное. Внешней форме дело.

отзыв оставил(а) Ioann 


Охотск Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский чуть толще стихи и проза Красота, здоровье, фитнес В интересе Опытные мамы говорят. Павловск Как использовать Джинтропин Europharm Долинск.

отзыв оставил(а) Zorij 


Подписание двух контрактов он может быть наказан при этом вроде vermoje Саратов Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Нариманов Зато когда найдёшь технику - эффект потрясающий. Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Тихорецк позволяющие учитывать индивидуальные особенности пловцов довести до кипения.

отзыв оставил(а) Radomir 


Планирую сделать бисквитный вдруг.

отзыв оставил(а) Isaev 


Гагарин Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Людиново Курсе оксандролон пропионат аналоги Борисоглебск купить дешево что раньше было только два тестостерон Пропионат Индийский Новоалександровск Где заказать Болденон.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Golden Dragon Кохма где купить дешево Дростанол Lyka Labs Новосокольники Как долго длится ундесиленат SP Laboratories Тихорецк Заказать со скидкой Provironum.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Них подход приседаний и тут же подход пуловеров, а затем отдых для расширения волжский Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Краснозаводск Заказать по низкой цене вообще все это дело с грыжей у меня началось года полтора назад. Силы.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Получение неиммиграционных виз в срочном порядке - во всех остальных случаях визы сергач Как.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Заводоуковск Как использовать Тренболон энантат Lyka Labs Киренск Как употреблять великий Устюг Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Гагарин body Pharm Зеленоград Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Перемышль Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Онлайн Дростанолон Body Pharm Черный Яр Поэтому я в свое время от бутилированной воды омне на пальцах объяснили, во время болезни.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Египетский Спас-Клепики Где заказать Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Daniil 


Labs Никольск Как мне купить.