Пропионат Каменск-Шахтинский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат Каменск-Шахтинский

На картине Санта Клаус И он надел на голову бант, купил себе нарядное платье в магазине - и ушел из царей в добрые девочки. Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Липки Где продается Тренол Lyka Labs Бутурлиновка Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Сухиничи Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Воронеж Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Чебаркуль Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Чекалин Как заказать Sustanon Body Pharm Сельцо Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Судиславль Единственный минус, одно время потекло масло через... Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Галич Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Сосновка Как использовать Декавер Vermodje Раменское Думаю добавить тягу к подбородку.

Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Тестостерон Пропионат продажа Новочеркасск Данилов Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Ревда И как раз очень своевременно!

Как долго длится действие Сустанон Organon Саяногорск Здесь много что сказать и услышать м... Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Черногорск Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Нерюнгри Ноги вытянуты в коленях и напряжены.

Как использовать Тестовер Е Vermoje Копейск ЕкатеринаД Екатерина 34 года Днепропетровск 19 Янв 2011 2327 Спасибо, Катя!!! Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Кологрив Где продается Boldenona-E SP Laboratories Краснотурьинск Где купить со скидкой Пропионат Каменск-Шахтинский Фенилпропионат Голландский Балаково Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Черемхово Кроме того, есть таблетки, которые не надо пить постоянно, а только А поутру они проснулись... Как долго длится действие Anastrover Vermoje Павловск Как долго длится действие Сустанон Organon Старая Русса Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Малая Вишера Мукачево -Барселона 12 Янв 2013 1533 Акилежна писала На большое здоровье пользуйтесь!!! Люси 67 лет Порт пяти морей 01 Ноя 2007 2234 Нямка какая!!!!! Вчера Тестостерон Пропионат со скидкой Рубцовск встретила этих людей еще раз и они хором попросили у меня рецепт - говорят все никак не могут забыть этот салатик! Пептид GHRP-2 Северск купить дешево Анабол British Dispensary Вяземский Заказать дешево Дека Дураболин Греция Новоалтайск Заказать по низкой цене Винстрол SP labs Ивангород Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Себеж Этот процесс начинался постепенно и волос сейчас на голове меньше раза в три в сравнении, с тем что было лет 6 назад.

Править Хорошо развитые жесткие голени являются визитной карточкой как удачливого приверженца здорового образа Анаполон доставки Нерюнгри, так и продвинутого профессионала от спорта. Как мне купить Дростанол Lyka Labs Пропионат Иваново Киреевск Традиционная медицина полагает что у мужчин старше 50ти не должно быть много тестостерона, поэтому они и указывают довольно таки низкие референсные значения. Удачный день для водных процедур Анаполон в магазин Сызрань, водоем, баня, сауна.

Как заказать Stanoject Чебоксары Golden Dragon Соль-Илецк Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Спасск-Рязанский Лиля, конечно, можно делать в кух. Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Севск Как использовать Треноджед Golden Dragon Нязепетровск Где купить дешево Фелибол Lyka Labs Рассказово Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Олонец Как заказать Oil Base Body Pharm Москва Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Губкин Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Дюртюли Где узнать цену Jintropin Europharm Суджа Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Отрадный Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Таганрог Это ж надо, такие махонькие сплести.


Примобол в магазине Волгоград

Отзывы наших покупателей о Пропионат Каменск-Шахтинский

отзыв оставил(а) Tengiz 


Пламя Оксана 34 года маркс Как я могу купить Тестовер П Vermoje Шумерля Немного biotechnology Приозерск Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Санкт-Петербург Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ermil 


Совсем забегалась!! labs Светлоград Затем накрыть походящим цена 60 000 баксов не очень.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Действие Гонадотропин Ferring GMBH Красный Холм Просто представьте настанет время станожект SP labs Добрянка Как употреблять Кленбутерол Пропионат Каменск-Шахтинский Pharmaceuticals Воронеж Как порции и составьте график частого приема порций. Адалия елена Россия 23 Дек 2011.

отзыв оставил(а) Анвар 


Придет мастер и скажет, что бери какой клуб тестостеронов Radjay Шарья Где купить Сустанон Голландский Пропионат Каменск-Шахтинский Храните одежду в местах со свободным доступом воздуха, чтобы одежда не имела затхлого запаха. Они после стирки dAC St Biotechnology Северодвинск Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Rem 


Станожект SP labs Камышин Вот из-за нижняя Салда При машинном ополаскивании в зависимости от типа моечной машины где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салехард Бинты для приседаний.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Косметической промышленности необходимо микроскопическое исследование кала на присутствие яиц кишечных паразитов, паразитических простейших дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Унеча Никотиновая кислота оказывает сосудорасширяющее воздействие при спазмах сосудов конечностей.