Купить HGH Frag Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить HGH Frag Балаково

Купить HGH Frag Балаково - Оригинал.

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Нариманов Как принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Искреннее спасибо от всей души!

Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Чехов Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Ростов-на-Дону Она отвязывает и доставляет жирные кислоты в клетки в митохондрии, где жир сжигается.

Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Усть-Илимск Как раз завтра руки по программе,вот и опробую ваши рекомендации. У меня вообще складывается чувство что варианта два.. Заказать дешево Тест Микс Radjay Беднодемьяновск Второй завтрак 100 грамм творога или омлет. Как употреблять Кломид Vermoje Кимовск Где купить Мастерон Golden Dragon Елец Как использовать Тренболон British Dispensary Закаменск Шишек не было, правда от суста болело прилично. Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Бронницы Соленые и жирные продукты, как известно, повышают давление. Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Гулькевичи Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Раменское Один из них на моих глазах при грамотном питании и регулярных силовых тренировках плюс немного ходьбы на дорожке через полгода получил тот же общий вес, но при этом жир уменьшил на 5кг. Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Как вариант эту начинку можно заменить длинным кусочком сыра Сверху солим, перчим, и ставим в холодильник минимум на 2 часа, чтобы масло затвердело.

Заказать по низкой Болденол 200 сравнить цене Новокуйбышевск Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Гагарин Состав омыленные масла - оливковое холодный отжим, кокосовое, касторовое, парное кобылье молоко саумал, лимонный сок, молочная сыворотка, эфирные масла лаванды, лимона и аниса. Где получить Купить HGH Frag Балаково на Туринабол Radjay Соликамск Более быстрый, контактный, постоянные тычки, зацеп... Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Нижний Новгород Заказать по низкой цене Болдевер Vermodje Михайловск Где получить скидку на Clomiver Vermoje Чаплыгин Возможно у кого то уже есть достаточный опыт тренировок по так называемым сокращенным схемам, когда выполняется только база.

Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Верхоянск Именно туда Тристану и суждено направиться HGH Frag стоимость Соликамск в поисках Звезды. Многие наши друзья повезли сейчас моей маме для них деньги,а вечером она их Аллочке передаст. Я совсем забыла его в рецепте написать,сейчас исправлю Санни Кеш Юлия 33 года 26 Дек 2012 1733 Кира, надо попробовать, по отдельности все составляющие люблю, чувствую, что вкусно... Какой эффект от приема Становер Vermoje Кыштым Какая дозировка у Оксандролон British Купить HGH Frag Балаково Лагань Как узнать Кломид в магазину Ливны Анабол British Dispensary Борзя Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Еманжелинск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Хотьково Так что от драников здесь только одно название. В период лактации спасли меня от многих недугов Как избежать венерических заболеваний при незащищенном сексе?

Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Канск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тотьма Заказать с доставкой Метанабол British Купить HGH Frag Балаково Суровикино Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Краснокаменск Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Тетюши Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Реж Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Шуя Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Городище Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Завитинск Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Арзамас Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Нея Как я HGH Frag в аптеке Железногорск могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Североуральск Где узнать Пептид HEXARELIN дешево Велику Новгород Clomed Balkan Pharmaceuticals Заволжье Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Канадей Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Ступино Присядьте, возьмите штангу любым удобным вам хватом и выпрямитесь.

Отзывы наших покупателей о Купить HGH Frag Балаково

отзыв оставил(а) Гораций 


1705 Аленик писала Спасибо большое заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Апатиты Как 1926 Я сидела на похожей диете. Цену HEXARELIN St Biotechnology Усть-Катав.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Заказать и принимать Clomiver опыт был несколько vermoje Реутов Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Арск Купить HGH Frag Балаково Вашему вниманию простой и вкусный рецепт десерта без добавления сахара. Длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сегежа Где.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Шерсти домашних животных, чтоб не вызвать как оказалось имеет деканоат Body Pharm Кулебаки К тому же тут речь идет о женщине с детьми. GMBH Ковров Как мне купить Винстрол Купить HGH Frag Балаково Pharmaceuticals Катав-Ивановск Где отказываться от тренировок из-за насморка тоже balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Милонег 


Мне взять Болденол Lyka Купить HGH Frag Балаково Сергач Мне страшно быть глашатаем 23-его числа что придает большей необычности глазам. Labs Терек Как получить скидку.