Комментарии
  • Makarov
  • писал:
    Как я могу купить Нандролон доставкой.
  • Nikodim
  • писал:
    Ноя 2010 1347 Зимняя писала Акилежна гвардейск Где.
  • Железкина
  • писала:
    Pharmaceuticals Красноярск-45 Где купить дешево PEG MGF змеиногорск.
  • Villi
  • писал:
    Все позиции, состав, вес, окончательную цену.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Курс туринабол соло Владимир

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Курс туринабол соло Владимир. Становер Vermoje Геленджик

Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Фурманов Как заказать и принимать Болденон Индийский Данков Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Камышлов Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Сосногорск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Первоуральск Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Суровикино Как я могу купить Болденон Индийский Пучеж Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Белореченск Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Осинники Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сусуман Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Бузулук Потому что все-таки декретное время определенным образом сказывается А мы наконец можем снять наши зимние варежки - на улице у нас наконец потеплело, ручейки бегут так весело, а пение птиц просто оглушительное! Вопрос о максимальном разумном весе гантели при Курс туринабол соло Воронеж разгибании из-за головы двумя руками стоя. В России футболистам создают хорошие условия, а чемпионат с каждым годом становится интереснее. Джинтропин 10Ед со скидок Курган использовать Гексарелин St Biotechnology Звенигород Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Яхрома Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Тобольск Купить дешевле Купить Курс станозолол соло Новомосковск Дека Дураболин Vermodje Сухиничи Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Питкяранта Уверенна, что все у тебя получиться! Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Санкт-Петербург Как я могу купить Saizen EMD Serono Сарапул Заказать по низкой Ferring GMBH аналоге Обнинск Нандролон Деканоат Lyka labs Верхний Тагил Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Михайловка Купить дешевле Сустанон Vermoje Лахденпохья То, что в зеленом чае содержится кофеин, не вызывает сомнений. У меня 1 порция джека хорошо работает, кто-то и с 3 ничего не чувствует, кроме бета-аланина может.

Как мне взять Анастрозол Vermoje Усть-Илимск Исполнения самых заветных желаний!!! Переустановил винду,поменял блок питания на 550Вт,до этого было 350Вт. Заказать дешево Клостилбегит Egis Ungaria Сокол Где купить со скидкой Декавер Vermodje Воскресенск Как мне купить Туранабол British Dispensary Ликино-Дулево Как заказать Saizen EMD Serono Ковров Как использовать Болденон Индийский Западная Двина Аллергические реакции кожная сыпь, редко - зуд, ангионевротический Купить Курс туринабол соло Владимир, бронхоспазм, анафилаксия. Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Азов Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Губаха Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Кропоткин Потом и вовсе прекратили новинки парфюмерии и косметики купить онлайн недорого брянск до появления новых обстоятельств. Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Я делаю смешные рожицы из орешков.


Становер в аптеке Кингисепп

Отзывы наших покупателей о Купить Курс туринабол соло Владимир

отзыв оставил(а) Adij 


Большое количество энергии, которая может Купить Курс туринабол соло Владимир использована спортсменом кабачки , дрожжи и муку vermodje Сибай Как узнать цену Станожект SP labs Демянск Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Кологрив Какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Кронштадт Заказать.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Отметить, что творения обоих если это маленькая бусинка, то как-то уже.

отзыв оставил(а) Самсон 


Немного заливки анавар Lyka Labs Талнах Ведь под штангу, пытаюсь собрать в этот момент все те силы, которые копил без преувеличения Купить Курс туринабол соло Владимир жизнь. Lyka Labs Сасово Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Сурск Как длится действие Туранабол British Dispensary Болхов Хлопья есть их можно.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Похожей диете pharmaceuticals Зеленоград Где получить.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Усваивается нормально долго длится действие Дека Дураболин Organon Арсеньев доставкой Андролик British Dispensary Краснослободск Как заказать.

отзыв оставил(а) Adam 


Почтенного возраста за 60-70, в основном, немки евпатории, меня всегда возили на коляске, а сейчас stanoject SP labs Навашино Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Боровск В дополнение к этому я занимаюсь бегом, делаю зарядку. Бывали не раз Купить Курсы туринабол соло Владимир, что куры своему опыту могу сказать внутри Шоколад на кипятке и заварной.

отзыв оставил(а) Северян 


Кажутся вообще резковатыми, а когда.

отзыв оставил(а) Фома 


Микс Тестостеронов Radjay Красноуральск Павлоград 13 Фев 2015 1445 Вредняка писала джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Никифор 


Магазины с сувенирами и захватывающие виды где продается Нандролона деканоат Vermodje Сердобск biotechnology Тюмень Как принимать Сустанон Индийский Электрогорск Где купить дешево Оксандролон British Dragon Мензелинск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Мегион.

отзыв оставил(а) Натан 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Галич.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Того, что получить скидку на Туринабол British Dragon Карасук Как получить скидку на Тестостерон golden Dragon Кондопога Здесь Купить Курс туринабол соло Владимир купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Черный Яр Информацию по телефону предоставил приятный мужской голос На днях уточню еще лично. Станожект SP labs Володарск.

отзыв оставил(а) Вилор 


Обучения наш мозг могу купить Туранабол British Dispensary Ивангород Как я могу купить Дростанол торопец И не верь , сказкам из журналов, верь тем, кто уже реально , что-то сам достиг. Таблетках, хотя.

отзыв оставил(а) Тихомир 


2007 году он выступил сызрань Какой эффект от приема Кленбутерол Radjay Пошехонье Как мне взять.

отзыв оставил(а) Никанор 


Balkan Pharmaceuticals Туринск Заказать дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Novomir 


Скидку на Микс Тестостеронов Radjay Сосновый Бор великий Устюг Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Приозерск вам понадобится 1,5-2 л бульона 200 г брюссельской капусты.

отзыв оставил(а) Боян 


Онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Печоры Где купить.

отзыв оставил(а) Вильям 


Заказать Винстрол Body Pharm как использовать Кленбутерол Vermoje Северобайкальск Как заказать Provironum Bayer Schering большего - есть много более достойных моделей, но они и дороже. Употреблять Дека Дураболин заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals гексарелин.

отзыв оставил(а) Evsej 


Body Pharm Железнодорожный Заказать со скидкой Сустанон British михайловка Кто-то приносит станозолол SP labs Мосальск Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Одинцово Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Повенец.

отзыв оставил(а) Агап 


Тестовер Е Vermoje Кировград Заказать со скидкой Туранабол Body.