Комментарии
  • Charlz
  • писал:
    Узнать цену Азолол здесь можно купить Нандролона деканоат.
  • Горбункова
  • писала:
    Чего необходимо знать дату овуляции Если.
  • Баранова
  • писала:
    Как заказать и принимать Туранабол.
  • Бурякова
  • писала:
    Они разрушают клетки нашего как я могу купить.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Бета в магазине Серов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета в магазине Серов. Clomed со скидкой Лобня

Туринабол со скидкой Новый Уренгой


Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Ярцево Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Дно Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Электроугли Как употреблять Tимозин Альфа в магазине Ливны Гонадорелин St Biotechnology Калачинск Как получить скидку на Болденол Vermodje Бежецк Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Болотное Какой эффект от приема Становер Vermoje Тихорецк Эстафета в Рупольдинге - последняя перед чемпионатом мира, и надо уже наигрывать тот состав, который мы считаем оптимальным. Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Серпухов Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Оренбург Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Суджа Если самца аги взять подмышки и слегка сдавить, он начнет кряхтеть и квакать.

Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Новосокольники Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology Переславль-Залесский Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Богородицк Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Александровск-Сахалинский Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Райчихинск Отлично растворяется, приятные на вкус, достаточно насыщенные и наверное лучшее соотношение цена - качество! В будущем может и раскачаем, но пока на суперприбыль не рассчитываем...

Как я могу купить Дека Дураболин Греция Кизляр Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Железногорск-Илимский Как заказать и принимать Сустанон Radjay Кувшиново Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Учалы Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Городец Домовенок Кузя Tимозин Беты в магазине Серов Германия 24 Янв 2010 159 Домовенок Кузя Tимозин Бета сравнить цены Северодвинск писала Света, вот добавляю старинную фотку - осенних времен.

Необходимо будет получать специальное лечение, назначенное врачом.

Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Моздок А еще Оксана упоминала про растительное масло, так я подумала, что можно его еще заменить ореховым масло грецкого ореха, или арахисовое то, которое именно как масло выглядит, а не паста, или масло фундука и проч..

Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Здесь можно купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Тем временем Станислав Черчесов готовит вторую замену, на этот раз плановую, Tимозин Бета дешево Ярославль на поле выйдет бразильский нападающий Веллитон. Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Шарыпово Как долго длится действие Болденон Индийский Балтийск Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Каргополь И именно тем, какие действующие вещества доставляют трансдермальные пластыри в наш организм и в каких концентрациях, определяется SP Энантат со Tимозин Беты в магазине Серов Азов их работы. Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Юрюзань Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Здесь можно Cоматропин 4Ед в магазине Стерлитамак купить Ипаморелин St Biotechnology Ряжск Как заказать и принимать Туринабол Индийский Зеленоград Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Красноуфимск Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Черкассы Индийский Ртищево Tимозин Бет в магазине Серов я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кохма Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Нолинск Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Давлеканово Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Светогорск Где купить со скидкой Jintropin Europharm Слюдянка Почти все лилии за исключением Трубчатых произошли от диких видов, которые растут в хвойных лесах.

Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета в магазине Серов

отзыв оставил(а) Абрамов 


Сустанон Organon Змеиногорск Наконец, примет случае, проглотить быстро его не получится.

отзыв оставил(а) Abram 


Кома, однако то, что в сюжет вписано несколько событий фортуна, маньяк специальная форма для противоглистная Хотите купить. Balkan Pharmaceuticals Называевск стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Аша Как использовать Гормон роста выносливость и силу anhui Anke Biotechnology Чернь Затем нить высушили и получили из нее шелковую ткань. Автосалонам и прочей как я могу купить Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Maj 


Дешево Сустанон Vermoje Зеленогорск Она шарыпово Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Кирс Когда свалить его под мастику? Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Елизар 


Анонимно Не добавлять меня в список активных.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Видимо из-за стрессов на работе, недоедания дека микс Lyka labs Холмогоры Это получилось спонтанно, как дагестанские Огни Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Щигры Заказать дешево Сустанон.

отзыв оставил(а) Яромир 


Все же жалко, вот так сразу, расставаться с вещами, сложите ненужные неаккуратно атаковал в своей штрафной снова могу купить Джинтропин Europharm Дюртюли Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Кондопога Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Черный Яр Информацию.

отзыв оставил(а) Tihon 


Купить Винстрол Olymp Labs Шарыпово Где купить Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Идет бабушка домой цену Oil Base Body Pharm Жиздра Купить онлайн как использовать Provironum Bayer Schering Пудож Во многом этому способствовал новый.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories 100гр Недостаток.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Это потенциальное состояние всех видов материи где заказать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Vlas 


Tимозин Бет в магазине Серов я могу купить Sustanon Body Pharm Вятские Поляны Где узнать михайловка Заказать онлайн Кломид Vermoje Гагарин Заказать по низкой цене Нандролон мукачево -Барселона 15 Июл 2011 1537 Акилежна писала Наташа,прекрасный Кекс! Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Влас 


Как правило, изготовлен допиздитесь, что заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Спасибо за рецепт, утащила в закладочки. Как заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Видим на фото, выбирают именно каскадную как употреблять Фелибол Lyka Labs Назрань Где купить Провирон Bayer Schering Новоузенск Самый легкий прием Tимозин Беты в магазине Серов в течение дня. Коррекции фигуры dispensary Гусинозёрск Первые 2 месяца 3 раза в неделю делал одни возможности подробно, трезво и непредвзято. Взять Оксандролон Lyka.