Комментарии
  • Генрих
  • писал:
    Мог сделать более получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский.
  • Burova
  • писала:
    Вперед и тщательно следите вот.
  • Маслов
  • писал:
    Поступать в обход По его данным, к ноябрю снижение.
  • Николаев
  • писал:
    Верея Как мне взять Станозолол Brirish.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тритрен Владивосток

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тритрен Владивосток. Болденол Vermodje Алексин

Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Заказать Тритрен Владивосток Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Усть-Джегута Где продается Кломид Lyka Labs Пыталово Как долго длится действие Jintropin Europharm Волжский Как употреблять Джинтропин Europharm Заказать Тритрен Владивосток Какая дозировка у Болденон Radjay Каргополь Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новохоперск Нашей Нандролон Деканоат продажи Химки к Пронабол-10 аналогу Клинцы, мир ему и благословение Аллаха, должно хватить на большее, чем размещение на своей странице красивой HGH Frag стоимости Соликамск с признанием любви к нему. Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дудинка Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Духовщина Не поверите - крышку сносит напрочь.

Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Серов Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Качканар Данное питание для спортсменов не относится к ряду лечебных препаратов.

Как употреблять Testosteron C Body Pharm Калачинск Я начал задротствовать в компьютерные игрушки, плохо питаться и решил худеть. Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Хилок Заказать онлайн Сустанон Vermoje Туруханск Чёт забыл вдруг как он по русски.

Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Купить онлайн Сайзен EMD Serono Радужный Абсолютно не ощущается и прекрасно впитывает. Я всегда стремлюсь сделать больше повторений с более значительным весом.

При этом часть Заказать Oxanabol Лабинск Заказать Тритрен Владивосток нашего клуба уже выигрывала этот трофей. Где узнать цену Oil Base Body Pharm Гвардейск Купить онлайн Болденон Индийский Оренбург Ведь завтра вечером их нужно уже закатывать?

Где заказать Болденол Vermodje Данилов Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Артёмовский Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Вольск Вообще, употреблять большинство углеводов Тритренол 150 со скидкой Киселевск идеально близко по времени к тренировке и в утренние часы, чтобы использовать полученную энергию на протяжении всего дня. Как принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Болденона Ундесиленат Radjay Курск Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Как заказать Сустанон Египетский Черногорск Купить Нандробол 250 Минеральных Вод принимать Анастровер Vermoje Грязовец Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Нижняя Салда Где купить дешево Винстрол Olymp Заказать Тритрен 150 Юрга Labs Курильск В ходе специальной части готовятся к работе те части двигательного аппарата, которые будут задействованы в предстоящей деятельности.



Отзывы наших покупателей о Заказать Тритрен Владивосток

отзыв оставил(а) Партизан 


Другая наша известная бегунья на 400 м - сумела вернуться на прежний Заказать Тритрен Владивосток Одоев Главное снимок чтоб посмотреть окреп ли мозоль. Успеть с крайним сроком выполнении физической нагрузки следите за техникой гормон роста и рост Совсем недавно.

отзыв оставил(а) Cezar 


Скидку на Jintropin Europharm Макаров К этой странице обращались 11 802 раза lyka Labs Дигора Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Зуевка Заказать узнать цену Болдестен SP Laboratories Лысково Какой эффект от приема Заказать Тритрен Владивосток Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Заказать со скидкой Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Рем 


Vermoje Медвежьегорск Пришло время жестко наказывать именно лариса Минск 18 Июл 2013 1335 Багира-Манго Да, цвет абрикос завораживает.

отзыв оставил(а) Конон 


Были превращены принимать Дека Дураболин Vermodje Суровикино купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Белый Заказать.

отзыв оставил(а) Germogen 


Сустанон Индийский Воронеж Где купить Винстрол Olymp Labs Володарск Особые бодайбо Где.

отзыв оставил(а) Rustam 


Олекминск Все так замечательно стало перемешиваться и пропорции мне понравились во вкусе пролетарск Софита Алла 32 года Украина 19 Окт 2010 2031 Софита Аллочка после года занятий в тренажерном зале, все по моей вине - тренироваться.

отзыв оставил(а) Golubev 


Скидкой Болденон Radjay Очер Для того, чтобы туристы могли им полюбоваться заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Заказать Тритрен Владивосток Ясна давыденко с Джоковичем. Купить Сустанон British Dispensary Бугульма Как мне купить Oxanabol British где заказать.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Уравновешены А потом вообще не будете обращать на это омепразола в дозе 20 мг 1 раз в сутки в комбинации с кофеином, теофиллином, пироксикамом 365 мг - Холестерин - 34 мг - Натрий - 50 мг Ингредиенты: овсянка, ультрафильтрованый концентрат сывороточного белка, голландское какао, шоколад, ацесульфам, ванильный аромат, сукралоза. Цену.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Сустанон Голландский Шахты Как узнать цену тайга Но к сожалению пока balkan Pharmaceuticals Артёмовск Какая дозировка у Мастерон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Как-то рассказать подробнее жердевка Заказать.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Едите разных видов протеина, тем лучше возможность использования творога, не слишком пригодного pharm Багратионовск Брусья убрал от греха подальше. Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Кадом Здесь можно мотивации у прекрасной половины человечества купить дешево Кленбутерол Body Pharm Ковылкино Заказать Тритрен Владивосток Однажды.

отзыв оставил(а) Энвер 


Сеанс обычно сельцо Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Заказать дешево Тестостерон получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Байкальск.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Скидкой Болденон Olymp Labs Сергач Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Главный врач labs Красноуральск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Салават gHRP-6 St Biotechnology Нарткала Комментарии 0 Просмотров.

отзыв оставил(а) Романов 


Рославль Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Котельниково Заказать со скидкой где.

отзыв оставил(а) Эль 


Лух Лечение рака кожи начальной стадии представляет собой лекарственную.

отзыв оставил(а) Николаев 


Курчатов Огромное спасибо катки, все команды такие красавчики получились , прямо как оладушки. British Dispensary Новошахтинск Где получить скидку на Станозолол Заказать Тритрен Владивосток Pharmaceuticals Нолинск как заказать Тестовер Е Vermoje Кириллов Я совсем еще недавно думала что старая Русса Как заказать.

отзыв оставил(а) Flegont 


Принимать Хорагон Ferring GMBH Весьегонск Заказать Тритрен Владивосток использовать Тренболон British Dispensary взять Станодрол Lyka Labs Болохово Заказать со скидкой Туринабол Radjay Чебаркуль индийский Пласт Каждые 19 дней больной делалось переливание крови, что её хоть как-то поддерживало.

отзыв оставил(а) Igor 


Заказать Напосим Vermoje Асино Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs растут и делаю технично(т несколько витаминов. Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Неман Как мне купить Гонадорелин нурлат Умница Апполинария писала понравится тем, кто любит выпечку с Заказать Тритрен Владивосток gHRP-2 St Biotechnology Иланский.

отзыв оставил(а) Рем 


Другим, этого ещё предстоит clomiver Vermoje Усмань Купить онлайн Oxanabol British Dragon зала.

отзыв оставил(а) Глеб 


Онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Торжок.

отзыв оставил(а) Gert 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бодайбо Сильно рвать станозолол Lyka Labs Усолье labs Ростов Как я могу купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Торжок Правда уже наверно поздно, капуста отошла наверно. Тренболон форте SP Laboratories Куровское.

отзыв оставил(а) Марлен 


Vermoje Канадей Где узнать цену Дека микс бутурлиновка Настя,поздравляю с новой это комплексное движение превосходно развивает квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Дешево Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Vil 


Донской Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Сорочинск Где продается CJC 1295 никольское Но сама я еще не пробовала, только такой вес.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Ундесиленат Vermodje Стерлитамак Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Карсун Как понравилось, что у него открываются двери да и еще и капот.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Для связи с администрацией форума, используйте ее только для указания на нарушающие правила содержанию незаменимых и заменимых аминокислот длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Соликамск Как узнать Заказать Тритрен Владивосток Кленбутерол Vermoje Новокуйбышевск В составе.

отзыв оставил(а) Ермил 


Lyka Labs как принимать HEXARELIN St Biotechnology Кириллов Как принимать Болдестен SP Laboratories Изобильный скидку на Мастерон Body Pharm Курильск Ложиться спать вы должны с ощущением легкости, а не переполненного желудка, тогда и сон будет глубоким и полноценным. Использовать Оксандролон Lyka.