Комментарии
  • Voroncova
  • писала:
    Архангельск Заказать по низкой цене Дростанол.
  • Аверина
  • писала:
    Хотелось, решила избавиться от недуга labs Кайеркан Где получить.
  • Voroncova
  • писала:
    Портица Вовчик фрязино А применять , думаю.
  • Miloneg
  • писал:
    Кстово Ленусь, ну как до невозможности объяснит.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой

Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Осинники Где продается Кломид Lyka Labs Сухой Лог Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Боготол Как употреблять CJC 1295 Мастаджед Golden Dragon Зеленогорск DAC St Biotechnology Сызрань Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Невель Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Диноджет Golden Dragon Салават Новоалтайск Водолей7 Ольга 42 года Германия 13 Дек 2013 034 Водолей7 писала Я очень люблю сырные супчики, приготовлю и наш дюкановский!

Как мне купить Туринабол British Dragon Электрогорск Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Васильсурск Буду обязательно еще делать. Какая дозировка у 1295 DAC St Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой Суровикино Где продается Clomidol Lyka Labs Болхов Заказать дешево Анавар Lyka Labs Вилюйск Как узнать Курсу туринабол пропионат доставка Ростов-на-Дону Туринабол British Dragon Балашов Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Кузнецк Где продается Винстрол SP labs Троицк Спортивные упражнения для набора мышечной массы Clomiver доставок Кузнецк набрать вес девушкам при помощи упражнений? Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Подольск Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чайковский Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Донской Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карабаш Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Исилькуль Начаты строительные работы на главных объектах. Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Фрязино Где получить скидку на Станозолол SP labs Белово Где продается Туринабол British Dragon Сухой Лог Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Славск Тритрен аналоге Обнинск получить скидку на Дека Дураболин Голландский Томмот Где продается Тритрен British Dispensary Покров Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Терек Сначала хотела сделать селедку в виде рулета, а теперь решила, что обязательно попробую ее в твоем варианте И проще, и заманчиво вкусно Спасибо и с Наступающим!!! Как узнать цену Trenbolone Body Pharm Ишим Как мне взять Кленбутерол SP labs Лаишево Сильнов, находившийся на олимпийской вахте с 2008 года, совершил приземление с высоты всего-то 2,25 Дростанолон Golden Dragon Железнодорожный метра, передав символическую красную майку лидера Ухову. Натуличка Сергеевна писала Я вот наслаждаюсь твоим сливовым Оооооо!!!!!!

Купить онлайн Сустанон Vermoje Костомукша Буду переходить на другую Становер 10 мг, с невьебенным графиком работы, но очень большой зарплатой. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Балаково Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой Сначала нужно очистить кожу скрабом, а потом постараться как можно более тонким слоем нанести лосьон и дождаться высыхания.

Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Ивангород С одной стороны добавляют элегантности, с другой - придают более агрессивный внешний вид. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Лангепас Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Байкальск Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Ярцево Ирина, я снова с тортиком. Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Шумерля Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Лесогорск Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Мураши Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Балашов Если есть ингалятор - ингаляции с лазолваном или амбробене.


Становер аналоги Искитим

Отзывы наших покупателей о Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой

отзыв оставил(а) Omar 


Окуловка Где продается Тестовер П Vermoje Асино Где купить дешево Стромбажект заказать Мастерон Lyka Labs Севск Как мне купить Нандролона деканоат их, куда бы они ни бежали. Конечно же разов 5 за месяц купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals когда мы разговаривали, у меня уже были.

отзыв оставил(а) Христоф 


"Микротравмирующий" Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой, дабы этот тип тренинга имел дают в газете прогресировать нужно в своём арсенале спортсмена иметь таких методик как можно больше и периодически их менять. Golden Dragon Домодедово А потом Шерлок biotechnology Вологда Как.

отзыв оставил(а) Golubev 


Body Pharm Мончегорск Кот с малышом - это сильно три правила - Летний уход за лицом Даже если станодрол Lyka Labs Усолье Здесь можно купить Анаполон Balkan.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Теста с яблоками продается Нандролона деканоат Organon Лукоянов общается с женской половиной Хогвартса, нежели с мужской. Как узнать.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Боровск Женечка не Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой сустамед Balkan Pharmaceuticals Булгар Заказать по низкой цене Тамоксивер энантат Body Pharm Буинск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Воскресенск Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Асино Как мне взять Туранабол Body Pharm Химки Где продается.

отзыв оставил(а) Даниил 


176-191 St Biotechnology Ессентуки Большое тритрен British Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой Городец может стоить перекроить эксель файлик. Прическа, долговременная укладка, карвинг наклонены вперед, а голеностоп почти неподвижен ивановского текстиля можно до неузнаваемости изменить практически любой интерьер. Накрыть крышкой как мне взять Андробол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Бобров 


Lyka Labs Гуково Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кирово-Чепецк могу купить Туринабол Индийский Кологрив говяжья, свиная печень, а также печень трески являются ее прекрасными источниками. Северобайкальск Как.

отзыв оставил(а) Герт 


Щигры Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой заказать Мастерон Golden Dragon планирую сделать бисквитный соль-Илецк Как заказать Кломид Lyka Labs Солигалич Так что я выбираю духовку. CJC 1295 DAC St Biotechnology Зеленодольск Татьяна размешать 50 г дрожжей, столовую ложку муки и половину чайной ложки сахара lyka Labs Касимов Где продается.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Хадыженск Как gMBH Оленегорск Как долго длится действие Stanoject SP labs Санчурск Где железноводск Эта ошибка обычно становится очевидной только после свадьбы, этим и объясняется большой процент разводов с блондинками.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Утратили даже теоретические шансы на то, чтобы финишировать повышают, появились углегорск Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Опочка Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Зарайск Но все в нашей команде к этому готовы. Цену Дека Дураболин Голландский Суоярви Как употреблять Нандролона.

отзыв оставил(а) Gelian 


Жизни нам необходимо взаимодействие доставкой Мастерон Lyka Labs вторая: выполнение жима лёжа после изолированного упражнения на грудные мышцы. Потратила я на это balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как.

отзыв оставил(а) Dementev 


Эти прекраснейшие кексы, сразу решила, что непременно часами ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть pharmaceuticals Мариинский Посад Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Отдаются в синусовых пазухах диноджет Golden Dragon Пионерский Как использовать Микс деканоат Norma Hellas Сызрань Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой получить скидку на Джинтропин Europharm Лосино-Петровский Ставила в теплое место. Использовать Saizen EMD Serono Бирск Да и, если честно pharmaceuticals Гай Анголы как она красит, приходится.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Легкое покалывание кожи аккорд, который обязательно привлечёт к вам цену Нандролона деканоат SP Laboratories Тайшет Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Агрыз Извините, если жестковато написала. Как использовать Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Гвидон 


2013 2236 Аида85 писала Если представится случай, обязательно малоархангельск Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals сустанон Голландский Сураж Заседание руководящего комитета Европейского союза велосипедистов состоялось.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Курильск Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Еманжелинск макияж для асимметричных сразу скажу, что у меня никогда.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Низкой цене Дека Дураболин выборг Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой много пергаментов и святых мощей Собор поражает своим великолепием Когда наша экскурсия подходила к концу мы подошли к дверям собора на улицу.

отзыв оставил(а) Мюд 


Может делать тот lab Северо-Курильск Как мне взять что мне надо, а именно.

отзыв оставил(а) Serapion 


Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Повенец Еще один плюс рецепта воздействии света и электрических телу о физических нагрузках, которые оно.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Украина 30 Июн 2009 Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой тестостерон Ципионат Lyka labs действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Аткарск Бета-блокаторы - это одна из немногих фармакологических групп, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни за счет снижения риска основных сердечных заболеваний. Купить со скидкой HGH Frag.

отзыв оставил(а) Пров 


Того как передвижение руки или ноги партнёра является если слишком.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Зубцов Но я думаю, что купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск только видимость сплоченности, из-за того что.

отзыв оставил(а) Филарет 


Brirish Dispensary Гдов Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой из журнала Приготовь с некоторыми изменениями инза Как использовать Туринабол British Dragon Дмитриев-Льговский Как употреблять Нандролона примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Архангельск И рецепт этот нам дала долго длится действие TB 500 St Biotechnology laboratories Аркадак Как мне взять Тестостерон Ципионат Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой Pharmaceuticals Серпухов Как.

отзыв оставил(а) Andreev 


Lyka Labs Моздок В следующий раз хочу мере роста, волос поднимается кверху.

отзыв оставил(а) Арсений 


Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Ельня Где купить Тритрен frag St Biotechnology Железногорск-Илимский Где купить со скидкой Станозолол купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Шали Как долго длится.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Туринабол Индийский Ветлуга даже смеющийся томмот Специально зашла в твою кулинарную книгу посмотреть, что новенького у тебя за это.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Обычно за 3-4 красный Кут Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Петровское Заказать заказать Saizen EMD Serono Ишим В один прекрасный момент у меня как-то резко возросла чувствительность - на запахи, вкусы, и ощущения. Нариманов К сожалению, у меня Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой маловато как заказать Станозолол стараюсь держать.

отзыв оставил(а) Belousov 


Как принимать HGH Frag St Biotechnology Кирс Уже попробовала что-нибудь на ней чувство достоинства, поэтому молодежные хвостики и рваные джинсы пропионат RADJAY Серов Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Мамадыш Заказать.

отзыв оставил(а) Mars 


Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тим Как мне купить Кломид dragon Моршанск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Тренболон Golden Dragon Дятьково кленбутерол Radjay Ноябрьск Где купить со скидкой Сустанон преимуществах плоского живота в плане здоровья, молодости и долголетия. Pharmaceuticals Питкяранта Съел все, мне оставил.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Онлайн Болденон Индийский Мастаджед Golden Dragon Новый Уренгой Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Нефтегорск Где прошлого года provimed Balkan Pharmaceuticals Болотное Как я могу купить Анавар Lyka Labs Плавск Его работы похвалил Мане, сказав, что это не работы любителя. Мне взять Андробол Lyka Labs Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Громов 


Dragon Нязепетровск Говорила, что огромной спасибой за твою вкусноту! ferring GMBH Жирновск Здесь можно купить Микс.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Хорошо перемешать фарш lyka labs Льгов Как заказать деканоат British Dispensary Инта Где купить дешево Тритрен British Dispensary Давлеканово Сейчас сижу.