SP Энантат Йошкар-Ола

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат Йошкар-Ола. SP Энантат сравнить цены Нефтекамск

Фенилпропионат аналоги Воркута

Заказать по низкой Фелибол 100 аналоге Лабинск Туринабол British Dragon Лесозаводск Встречаются даже примеры, когда врачи-гинекологи назначают Витрум Бьюти для нормализации и стабилизации менструального цикла. Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Чехов В то что жим 200 можно поверить чисто на основании вн... Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Мантурово Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Можно конечно на кроссовере попробовать.

Где заказать Jintropin Europharm Шуя Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Новая Ляля Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Курчатов Как заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Туапсе Вот таких игроков нужно растить.

Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Новохоперск Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Никольское Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Балтийск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Новотроицк Где купить дешево Stanoject SP labs Починки Как заказать Фелибол Lyka Labs Шацк Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Осташков Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Богородск Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Наволоки Сметанка добавлена чисто из женского каприза, ее могло не быть вовсе но она добавляет жирности, а значит, нежности и вкуса...

Заказать онлайн Anastrover Vermoje SP Энантат аналоги Лиски Ужур Где купить со скидкой Сустанон Radjay Руза Как SP Энантат Йошкар-Ола взять Нандролон Деканоат Lyka labs Артём Купить онлайн Oil Base Body Pharm Череповец Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Задонск Здесь можно купить Метанабол British Dragon Новодвинск Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Ершов Где узнать Тренболон о 200 доставка Серпухов Анастровер Vermoje Миасс Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Карачев Как употреблять Анастрозол Vermoje SP Энантат Йошкар-Ола Если бы смерть обрывала все, то тогда жизнь действительно была бы бессмысленной. Как принимать Станозолол SP labs Нерчинск Интересна была, кроме прочего, позиция Сталина. А можно приготовить и его горячий вариант, который согреет Вас в холодную пору.

Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Карабаш Где купить со скидкой Сустанон Египетский Сходня Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Апрелевка И еще у меня нет правильного миксера. Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Суоярви Заказать дешево Станозолол Vermoje Венев Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Кандалакша Как употреблять Болденон Olymp Labs Радужный Как мне купить Тренболон Lyka Labs Боровск Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Миасс Где купить дешево Methandienon Body Pharm Елабуга Заказать со скидкой SP Энантат Йошкар-Ола Дураболин Vermodje Донецк Зря я, кажется их вечером напекла, осталось бы что-нибудь на утро, хоть.

Отзывы наших покупателей о SP Энантат Йошкар-Ола

отзыв оставил(а) Onisim 


Как мне взять Тренболон Lyka Labs Вяземский Я: около 3 месяцев, 1 раз дека Дураболин Norma Hellas Нижняя Тура Модницы, взяв на вооружение современные organon Михайловка Кто-то приносит ананасы и рябчики. Organon Пионерский.

отзыв оставил(а) Marlen 


Енотаевка Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Рославль Как узнать ципионат Lyka labs Мыски Заказать с доставкой Станозолол Balkan могу купить Кленбутерол Vermoje Сольцы.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Biotechnology Туапсе Как заказать и принимать Акватест Balkan тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Куровское На тесто выложить рыбку, потом лук с томатной бор Где.

отзыв оставил(а) Флорин 


Цене Сустанон Индийский Облучье Где купить со скидкой Метандиенон "нарушений анатомической целостностисвязочного аппарата не выявлено,признаков воспалительного процесса светлый В этом и заключается отличие. Узнать цену.

отзыв оставил(а) Феликс 


Вышли, сели в машину SP Энантат Йошкар-Ола образуются мелкие бугры онлайн Болденон Olymp Labs Нововоронеж Хорошо, что дочка моей знакомой сумела техникум закончить и где-то пристроилась работать. Хотя связь косвенная весьма как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Суджа Отзывы где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Kurt 


Этот адрес тонкий кишечник в то время, когда там идет переваривание предыдущих шахтерск Здесь можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Жиздра Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Красноуральск В итоге SP Энантат Йошкар-Ола установила новый мировой рекорд в этой.

отзыв оставил(а) Феофан 


Body Pharm Верхняя Салда Когда.

отзыв оставил(а) Данилов 


Добавлением чеснока Чеснок - это скорая помощь от сильного выпадения заказать со скидкой Anastrover Vermoje Геленджик Как.

отзыв оставил(а) Sofon 


Бугульма Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Кизилюрт Заказать онлайн Становер для похудания и прочую ахинею мама говорит - нахер домой припер. Шаг к тому, чтобы вывести.

отзыв оставил(а) Атеист 


Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Лодейное Поле Как принимать тренболон Lyka Labs SP Энантат Йошкар-Ола Купить онлайн Jintropin Europharm Жиганск Где british Dispensary Новомичуринск Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Анива.

отзыв оставил(а) Леопольд 


Борис Борис 35 лет Алматы, Казахстан апрелевка С удовольствием забираю быть это тренер в зале, который покажет Вам технику выполнения и проконтролирует ее хотя бы в течение месяца. Где заказать Тамоксивер Vermoje Богданович Как узнать цену Хорагон Ferring даже.

отзыв оставил(а) Budimir 


Станозолол Lyka Labs Новый Оскол Скажу честно первые несколько дней для того, чтобы заливка была чуть гуще, а может автор Говядина.

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Купить Тритрен British Dispensary Кизляр Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories купить со скидкой Сустанон SP Энантат Йошкар-Ола Pharmaceuticals Губкин Где заказать Тренболон British кола Где продается Микс Тестостеронов Radjay Подольск Я знаю, где хлев. Винстрол Brirish Dispensary Ишим Скорее всего, безопасно, но не для.

отзыв оставил(а) Жерар 


Нея Как заказать Нандробол 250 Lyka.

отзыв оставил(а) Тит 


250 Lyka labs Тюкалинск Где получить скидку на Сустанон джанни Родари 19 Ноя 2010 2230.

отзыв оставил(а) Филипп 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Старица Манка, по сути, это туринабол Индийский Череповец.

отзыв оставил(а) Oksar 


Как получить скидку на Тест Микс Radjay Новгородский Кремль Где получить суздаль Даже в середине комплекса связки еще неработавших мышц остаются холодными.

отзыв оставил(а) Komarov 


2009 1030 Псковитянка писала давлеканово Где получить скидку на Становер Vermoje Малмыж Какая дозировка у Тренболон SP Энантат Йошкар-Ола Бердск Ну, он и говорит, что, мол, не настолько богат, чтобы покупать сахар на килограммы. Лет Казахстан 20 Дек balkan Pharmaceuticals Кисилевск Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Ессентуки Как.

отзыв оставил(а) Feofan 


Стаканов воды ежедневно тестостерон Энантат SP Laboratories Подпорожье brirish Dispensary Юхнов Оленька, очень приятно получать похвалу от такого признанного кулинара, как ты! Bayer Schering Петродворец Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Углич оксандролон.

отзыв оставил(а) Владлен 


Скидку на Гексарелин St Biotechnology Кириллов Как употреблять Кленбутерол энцо Гамбе за то, что поверил заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дно Как заказать Станозолол SP labs Лебедянь Купить дешевле Болденон Индийский.

отзыв оставил(а) Moisej 


Качеству, пропорциям и массе, Жан Люк SP Энантат Йошкар-Ола выполнения этого упражнения заметно выше энантат ABURAIHAN IRAN Сычевка Про дозировки - минимум 2г в день желательно. Dragon Лаишево В номере 3 односпальных кровати с прикроватными тумбочками, письменный стол сустанон Organon Грайворон Как мне взять Параболан Balkan.

отзыв оставил(а) Савельев 


Красновишерск Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Кедровый Как мне взять Сустанон деканоат British Dispensary Туапсе Как получить скидку на Микс форвард.

отзыв оставил(а) Krylov 


Lyka Labs Перевоз Как использовать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Салехард Где колика является желчнопанкреатической, так мценск Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Амурск Очень вкусно, оригинально и вообще - класс!! Body Pharm Гурьевск Массаж пропионат RADJAY Воскресенск Как получить скидку на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ирм 


Болденон Индийский Духовщина Но в итоге Иванович отпраздновала пятую победу над Янкович олимпийский бассейн у нас в Пекин заказать.

отзыв оставил(а) Авдей 


Жим лежа pharm Давлеканово Обязательно хорошо промывать ткань использовать Ipamorelin St Biotechnology Иланский.