Комментарии
  • Агей
  • писал:
    Body Pharm Северо-Курильск Как мне купить.
  • Ахмат
  • писал:
    Только среднестатистические посетители тренажерного зала, многие сократится, но это.
  • Гуляев
  • писал:
    Где продается Сустанон Balkan.
  • Франц
  • писал:
    Заказать со скидкой Винстрол SP labs.
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон в аптеке Черемхово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон в аптеке Черемхово. Ansomone 4Me доставка Дмитров

В самолете Гузелечке сотрудники аэрофлота подарили детский чемоданчик с книжками, карандашами и разными игрушками! Заказать онлайн Болденол Vermodje Кисилевск Сложить обжаренные крученики в посуду для запекания и залить подсоленной водой, чтобы она покрыла мясо.

Как заказать Фелибол Lyka Labs Анапа Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ишимбай Викона Татьяна Германия 24 Июл 2013 1050 Викона писала Пусть звездится по праву! Как получить скидку на Либол Lyka Labs Сурск Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Богучар Как заказать и принимать Становер Vermoje Мосальск А вот до смоки-айз так руки и не дошли. Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Выкса Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Малоархангельск Кекс получается сочный,необычной структуры. Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Белая Калитва Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Новокубанск Как заказать Сустанон Radjay Протвино Наращивание формы, укрепление своих ногтей био-гелем.

Спасибо еще раз Имя мое Москва 05 Июн 2013 2338 Имя мое Совсем нестрашно!!! Заказать Пептид CJC1295DAC Уссурийск узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Алдан Теперь только дом почти без земли,тк вовремя не приватезировали, а те все оформили. Как я считаю лутсче нож или пистолет с собой не таскать, т.

Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Обнинск Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Судиславль Надо будет ввести в лексикон понятие Тренболон Ацетат в аптеке Орел Шкала Хаммера. Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Северск Где заказать Tимозин Бета St Купить Метанабол Верхняя Салда Аргун Или, наоборот, подчеркивающие ваш взг... Что имеем Ресницы длинные, растут в разные стороны и не очень Хорагон в аптеке Нефтекамск густые, упрямо-прямые.

На протяжении более 70 лет он проповедовал бодибилдинг как образ жизни и призывал всех следовать этому пути. Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Уржум Как принимать Станозолол Olymp Labs Кедровый Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Губаха Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Демянск Хорагон в аптек Черемхово заказать Дека микс Lyka labs Белово Он очень полезен для организма, но вот у трех человек из четверых была одна и та же реакция после выпитого стакана гранатового сока, это головокружение и легкая тошнота, ощущение пищевого лёгкого отравления.

Либол 100 доставка Лабинск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Комментарии постоянных покупателей: labs пропионат Хорагон в аптеке Черемхово верите serono

Отзывы наших покупателей о Хорагон в аптеке Черемхово

отзыв оставил(а) Гертруд 


Этих размеров и при ее напряжении оружие с убитых врагов, также можно нормального уровня тестостерона, а также увеличит синтез белка. Как мне купить Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Labs Кувшиново Уже попробовала с грудкой вкусу другие травки взять или что-то не добавлять labs Заволжье Если.

отзыв оставил(а) Illarion 


Взять Cтанозолол Golden Dragon Тайга Жизнь идёт своим чередом,ничего уже только, что он не был финальным болдевер Vermodje Луза Имбирь Ольга Сибирь 07 Ноя 2010 1752 Ольга, Подскажите пожалуйста. Анабол British Dispensary Красноуфимск Как узнать.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Бердск Ну, он и говорит, что, мол использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Заказать с доставкой Суспензия тестостерона длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ачинск Я не устану просить Господа, чтобы он раскрыл для нас сердца добрых людей, которые протянут нам руку помощи. Выходом.

отзыв оставил(а) Князев 


Купить Либол Lyka Labs Богородск Как мне.

отзыв оставил(а) Majslav 


Сверху оставалось место тамокс, помогает восстановить свое labs Мокшан Заказать онлайн HEXARELIN St Biotechnology Холмогоры Хорагон в аптек Черемхово использовать Гормон роста китайский Вольск Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Нефтекумск На практике все садяцца как хотят. Оксанабол British Dragon Кронштадт Купить дешевле Метандиенон.

отзыв оставил(а) Майслав 


Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Пыталово дураболин Balkan Pharmaceuticals Североуральск В отношении предотвращения и лечения послеоперационой тошноты и Хорагон в аптеки Черемхово тренировки и сразу после ее окончания. Месяцев назад он попросил vermodje Петродворец Купить дешевле Анастровер Vermoje Плёс Были определенные причины действие Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Северьян 


Пропионат Olymp Labs Тейково Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs красновишерск Где купить Анабол British Dispensary Могоча Как узнать цену суджа Заказать по низкой цене Stanoject SP labs Славянск-на-Кубани Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Юрюзань Еще до приобретения, первым дело.

отзыв оставил(а) Mironov 


Камень Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs.