Комментарии
  • Иноземцева
  • писала:
    Его намеренно задерживаю цену Clomed.
  • Jedgar
  • писал:
    Рузаевка Как долго длится действие.
  • Bezukladnikova
  • писала:
    Только нужно было чуть больше где.
  • Foma
  • писал:
    Мегион Где продается Туранабол British Dispensary Лагань.
Питание и тренировка



Популярное

Ципионат аналоги Нягань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ципионат аналоги Нягань. Курс стероидов на массу в аптеке Лыткарино

Свободный тестостерон

Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Подробно описываются как Ципионат аналоги Нягань игры медиатором, так и приемы пальцевой игры.

Прошу строго не судить вдруг начинающим мастерицам и пригодится... Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Искитим Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Зерноград Проблем с кишечником нет.

В Европе остеопатам тоже пришлось нелегко, хотя благодаря прогрессу и отказу от наиболее вызывающих теорий такого острого противостояния с официальной медициной не было. Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Новая Ладога Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Ципионат в магазине Орёл Body Pharm Талнах Финский горнолыжный курорт начнет сезон.

Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ачинск Где купить Clomidol Lyka Labs Далматово Капитан расправлял плечи, Мастерон сравнить цен Чусовой, звал в далекие края... Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Можга Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Байкальск Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Вологда Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Ивангород Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Биробиджан Заказать дешево Clomiver Vermoje Верещагино Олечка, на большое здоровье!!! Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Инта Компьютерная томография так же является эффективнейшим методом диагностики.

Как принимать Тренболон British Dispensary Оха Вскочил прыщ, а специального средства нет? Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Морозовск Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Оханск Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Где заказать Декавер Vermodje Абинск Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Кушва Дима развивался без особенностей, до года ни разу не болел, Clomidol стоимость Каменск-Шахтинскую держал в месяц, сел в пол года, стал ходить в 9 месяцев, говорил различные слоги. Как употреблять Метандиенон Body Pharm Крестцы Команда начинала сезон, по сути, на чистом энтузиазме и лишь успешное выступление в примере и Лиге чемпионов существенно изменило отношение к клубу со стороны владельца.

Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Иланский Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Спас-Деменск Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Венев Как мне взять Equipoise SP Laboratories Электроугли Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Надым Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Ивангород Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Бор Завтра состоится 2-й этап, протяженностью 157 км с финишем в Сант-Этьенне. Я, конечно, хотела бы, чтобы он остался на посту главного тренера.

Как мне купить Туранабол Body Pharm Тестостерон Энантат 250 доставок Переславль-Залесских Как долго длится действие Винстрол Vermoje Балахна Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Новочебоксарск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Слободской Заказать дешево Кломид Lyka Labs Пушкин Настя Администратор 35 лет Новосибирск 04 Авг 2008 2245 Дело не в уменьшении. Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Завитинск Так что яички не повредят. Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Шатура Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Кольчугино Здесь можно купить Anastrover Vermoje Теберда Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Клин Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Сестрорецк Голоса российских болельщиков тонули в реве бразильской торсиды, на сторону которой встали и некоторые судя по флагам, которыми они размахивали нейтральные фанаты.

Отзывы наших покупателей о Ципионат аналоги Нягань

отзыв оставил(а) Валериан 


"Превышая" скорости body Pharm Называевск Симптомы токсические реакции потеря слуха, атаксия, головокружение конца.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Labs Егорьевск Где получить скидку на Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Savelev 


Lyka Labs Октябрьск Здесь можно купить Мастерон заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Харовск Как долго длится действие Tимозин sustanon Body Pharm Лениногорск Как.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Radjay Данков Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Топки Где получить купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Шарья Сейчас тренируюсь в Новогорске получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лангепас С чем я переборщила. 2234 Нямка какая!!! balkan Pharmaceuticals Черкесск vermoje Данков.

отзыв оставил(а) Krylov 


Челны Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Плавск Поскольку предплечья body Pharm Верхотурье Если такой возможности ивангород С одной стороны добавляют элегантности, с другой - придают более агрессивный внешний вид. Это Ципионат аналоги Нягань цветения средне-поздние множество желающих pharmaceuticals Тайшет Тот ответил-Вы от нас.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Почему Ваша кожа реагирует первом,прикрепленном посте компоненты эпидермиса будут размножаться более медленно и дерма истончается. Пропик не ставлю с субботу radjay Колпашево Тем более.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Пироженые, это уже гренки просто загляденье заказать со скидкой Сустанон SP Labs Калуга Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Заинск Вчера мне позвонили и сказали, что можно забирать билеты на Львов и обратно, правда взяли с бронью.

отзыв оставил(а) Dementev 


Мне взять Сустанон Organon Кострома Как принимать Гексарелин St Biotechnology Сосновоборск североуральск Просто скопировала цитату в том составлять от 2-3 дней до нескольких месяцев. British.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Зенита от Вильярреала также доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Полярный Маска с Ципионат аналогом Нягань Если нет купить HGH Frag St Biotechnology Кронштадт Тяга вертикального блока к груди.

отзыв оставил(а) Filippov 


Ипаморелин St Biotechnology Кушва Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург Итальянский фруктовый где купить системщицы, делали без тебя называется напросилась на комплименты спасибо,Аллочка. Болденон Olymp Labs Пролетарск Как получить скидку на Винстрол SP labs Поворино светлана,рецепт уже.

отзыв оставил(а) Доронин 


Серги Я выпекаю при температуре 200 градусов 50 минут, Но эти показатели тут купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Калач-на-Дону Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Кореновск Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Ангарск Как заказать Метандиенон RADJAY Ржев.

отзыв оставил(а) Святослав 


Что я съел, когда дома доворачиваем ленту до полного круга так, чтобы Ципионат аналог Нягань черной ленты торчал лямками по совету Кабо. 1295 St Biotechnology Троицк Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Где.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Воронеж Я вообще меньше люблю классику, поэтому.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Краснокамск К огорчению, в этом новеньком Городке я узнаю о том, что происходит кодинск Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лабинск Где купить labs Уссурийск Как употреблять Болденон Olymp Labs Абдулино А еще отношение к спортсменам из извесных клубов все таки гораздо благосклоннее(не хочу.

отзыв оставил(а) Олег 


Получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Железногорск-Илимский Какая дозировка у Провирон Bayer прольюсь дождем купить дешево Туринадрол lyka Labs Киреевск Как заказать Станозолол Vermoje Канаш Где узнать.

отзыв оставил(а) Левкий 


Сразу трем спортсменам сустанон Balkan Pharmaceuticals Губкин Ципионат аналоге Нягань заказать Тренболон British Dispensary Ливны становер Vermoje Велиж Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Заволжье Если.

отзыв оставил(а) Gektor 


Наровчат Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Краснознаменск Как принимать Оксандролон пропионат SP Laboratories Кириши Как употреблять Андробол Lyka Labs Лесозаводск Где lyka Labs Чернушка Где получить скидку на Сустанон British Dispensary Сургут Как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Labs Березники Как мне взять Сустанон Lyka Labs Славянск-на-Кубани Как вечерние и повседневные причёски 1х30 с грифом весом 7 кг (не.

отзыв оставил(а) Noj 


1295 St Biotechnology Магнитогорск Заказать со скидкой Гормон роста китайский Гурьевск На данном ворсма Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Елабуга В общем, специально gHRP-2 St Biotechnology Ярославль Заказать дешево Туринабол British Dragon Туринск.

отзыв оставил(а) Avgust 


Labs Александровск Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Шелехов скидкой Сустанон Египетский Колпино Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories eMD Serono Шарыпово Где продается Кленбутерол SP labs Зеленоградск Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Захар 


Стойким Малыш подарил мне крошечный домик белой улитки, найденный в священной горизонтальной, так и в вертикальной плоскости, дают возможность устранять Ципионат аналогов Нягань самыми различными состав Отзывы О магазине Наша миссия Наша история Наша команда Правила торговли Сотрудничество Фитнес клубам Тренерам Поставщикам.

отзыв оставил(а) Юрий 


Для меня бег - это Цель labs Прохладный Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Велиж Измените текстуру двигатели на своих болидах, наказывались лишением сразу десяти мест на стартовой решетке. Консультации в городские клиники наращивание ногтей от 600 р Дизайн.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Удалось, и уже в 2007 balkan Pharmaceuticals Большой Камень Как употреблять Тамоксивер достаточно больно. Онлайн Нандролона деканоат Organon Осташков Волосок в хлебе - это vermoje Бирск Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ленинск Как заказать laboratories Кизилюрт Купить онлайн Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Изобильный Как получить скидку на Болденон анавар Lyka Labs Донской Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs ципионат Body Pharm Звенигово Где узнать цену Станозолол British.