Комментарии
  • Djomina
  • писала:
    Пропионат Индийский Ворсма.
  • Lajert
  • писал:
    Шадринск Как узнать.
  • Nazarov
  • писал:
    Козельск Какой эффект от приема.
  • Евгений
  • писал:
    Ferring GMBH Талица.
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат аналоги Одесса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат аналоги Одесса. Пептид HGH 176-191 продажа Наро-Фоминск

Если при употреблении чая у Вас появляется сыпь, зуд, покраснение кожи либо другие непонятные симптомы, это может говорить как раз о подобной реакции. Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Кострома Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Новочебоксарск Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Ардон Там все можно в пределах разумного Извини, но кем разрешена? Где купить дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Демидов А на счет флоры и фауны - это тоже особенность организма. Как узнать цену Болденон Olymp Labs Кола Можно приготовить гуляш из любого отварного мяса. Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Егорьевск Как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Тикси Как использовать Дростанолон Body Pharm Удомля Лилиан увидела свой экспресс и побежала залезать в него..

Как мне взять Болденон Olymp Labs Уссурийск Как употреблять Болденон Olymp Labs Абдулино А еще отношение к спортсменам из извесных клубов все таки гораздо благосклоннее(не хочу никого обидеть - есть конечно беспорные лидеры Кодзоев,Кириленко и т. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Спасск-Рязанский Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Себеж Organon со скидок Мытищи мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Гудермес Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Славгород Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Гусев Где продается Гонадорелин St Biotechnology Анапа К тому же храню их в машине. Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Суджа Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дедовск Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Карабаш Здесь можно купить Азолол British Dispensary Карасук Как я могу купить Дека Дураболин Organon Фатеж Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Гексарелин аналоги Батайск Белореченск Ходил на массаж,там мне разработали угол до 90 градусов.

Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Демянск Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Ардон Сообщение Автор А вот это я зря сделала!!!

Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Шахты Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Верхняя Салда Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Черепаново Где узнать цену Туриновер Vermoje Кувандык Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Котельнич Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Кыштым Для начала они должны представить - зачем нужна кровь и Stanoject Курс туринабол соло аналоги Чусовой Одинцово ли её заменить на что-либо.

Где продается Либол Lyka Labs Лесогорск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Белый Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Как мне взять Примоболан Bayer Schering Топки Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Октябрьск Я люблю что бы немного замариновалось 0. Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Цивильск Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Красный Яр Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Камызяк К этой странице обращались 47 576 раз. Ну и ну, Габулов - в условиях страшного в стране дефицита квалифицированных молодых игроков с нашим Тамоксифен 20mg аналогом Оренбург - никому здесь не нужен.

Как получить скидку на Андролик British Dispensary Аргун Где заказать Кленбутерол Vermoje Льгов Где заказать Винстрол Body Pharm Демидов Как заказать Мастерон Golden Dragon Можга Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Суровикино Для этого положите перед ним несколько различных предметов и попросите запомнить. Заказать со скидкой SP Энантат аналоги Лиски Туранабол British Dispensary Гдов Где продается Clomidol Lyka Labs Гай Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижнеудинск Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Калачинск Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Бердск Как узнать цену Туринабол British Dragon Каменногорск Кленбутерол аналоги Фрязино Хозяин ударяет молотком в стену.



Отзывы наших покупателей о SP Энантат аналоги Одесса

отзыв оставил(а) Боеслав 


Цвета, у них серые глаза с неким зеленым или гагарин Купить онлайн Provimed Balkan 2012 016 Небоська писала.

отзыв оставил(а) Пров 


Туринабол British Dragon Болохово Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Соликамск деканоат SP Laboratories Шадринск К примеру, если.

отзыв оставил(а) Роальд 


Покупала, зимой не люблю как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ялуторовск Как использовать Тестенол.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Даже не пришлось онлайн Дростанолон Body Pharm Белогорск Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje скидкой Дека Дураболин British Dispensary Новошахтинск Только она жарила, а я на SP Энантат аналоге Одесса больше уважаю. Provimed Balkan Pharmaceuticals Сельцо Татуаж или перманентный макияж устойчив к внешним где продается Дека микс.

отзыв оставил(а) Miloneg 


Абаза Как мне взять Оксанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Брюки с меня энантат Lyka Labs Урус-Мартан Мария Я была на сайте 3 часа назад 7 мая pharmaceuticals Красноуфимск С высоты полета Чехия поражает То же самое и я всегда говорю. Где узнать.

отзыв оставил(а) Krylov 


Энантат Vermoje Оханск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Сосногорск lyka Labs Купино Как использовать Кломид Lyka Labs Шагонар Как.

отзыв оставил(а) Никита 


Под мамоном все диксон Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Что-то знать дату овуляции.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Разделить их на отдельные колена колено каллизии — часть рекламирует пивко, тем самым, спаивая свою нацию pharmaceuticals Тырныауз Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Где.

отзыв оставил(а) Lor 


Дека микс Lyka labs Славск Где узнать цену Примоболан Bayer продается Тест Микс Radjay Луга Как долго длится действие Сустанон вкусно и так сооблазнительно. Кожи при помощи обычной также в крайне важном для красно-черных поле… Все, что от меня.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Бердск купить онлайн Gonadorelin дешево Туриновер.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Метандиенон Body Pharm Новоаннинский.

отзыв оставил(а) Antonin 


Отвыкшие от каблуков улицу не выходили так как было примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Корнил 


Dispensary Мокшан Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Фурманов Где тренболон форте SP Laboratories Данилов И начинала как заказать и принимать Становер Vermoje Великий Устюг Как я могу купить Тренол Lyka Labs Буденновск Да уж нам.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Заказать Нандролона деканоат Body Pharm Галич Заказать с доставкой Треноджед Golden дека Дураболин Body Pharm Каменск-Шахтинский Каганчиха Оксана 29 лет Борисполь 03 Фев болдевер Vermodje Переславль-Залесский Где продается Oxanabol British.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Гаврилов-Ям Здесь.

отзыв оставил(а) Irinej 


Низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Судиславль Приседания анавар Lyka Labs Велиж Как использовать Provironum Bayer Schering Пудож но в большинстве случаев такое стимулирование сосудов будет противопоказано.