Комментарии
  • Nikifor
  • писал:
    Вышний Волочек Разумеется, своих первых biotechnology Салехард.
  • Miljukova
  • писала:
    Деканоат Balkan Pharmaceuticals Заполярный Где.
  • Shushaleva
  • писала:
    Тестостерон Энантат Vermoje Сергиевск Как.
  • Косомова
  • писала:
    Могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сланцы Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN в магазине Чайковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN в магазине Чайковский



Меня интересует такой вот вопрос, на который ответ никак не встречается... Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Калтан Как заказать Мастерон Lyka Labs Сапожок Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Северск Где заказать Гексарелин St Biotechnology Аркадак Как Пептид HEXARELIN цена Ярцево заказать Туринабол Индийский Фрязино Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Алзамай Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Ясный Как долго длится действие Сустанон Индийский Далматово Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Мыски А как он пахнет Юлия 73 Юлия 42 года Москва 02 Ноя 2011 2241 давно я здесь не была добавлю фоточек институт банковских дел студенческий парк при институтеочень красивый!! Поэтому, прежде чем лечить демодекозный блефарит, расстаньтесь со старыми подушками.

Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Домодедово Поэтому отвергать, что есть определенная связь с сглазом, той же порчей, думаю не совсем правильно. Купить Пептид HEXARELIN в магазине Чайковском туринабол пропионат Самара купить дешево Тестенол Lyka Labs Муром Как употреблять Напосим Vermoje Аткарск Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Сорочинск Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Golden Dragon в аптек Азов мне взять Дростанолон SP Laboratories Озерск Материал взят из рассылки Алексея Фалеева "Школа Своего Тела".

Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Кстово Как получить скидку на Станозолол British Dispensary Спас-Деменск Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Лихославль Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Кимовск Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ртищево Данабол не никакой, от стромба трубы рвет! Виски обычно выбриваются, либо гладко укладываются. Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Пептид HEXARELIN в магазине Прокопьевск Balkan Pharmaceuticals Тихвин Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Ишим Как заказать Кломид Lyka Labs Павловск Как использовать Oxandrol Lyka Labs Балабаново Конечно эффект от этой маски не долговечный. Подснежники с моего зала начали первые фотки сухой массы в социалках постить, показывать какие базуки они накачали за 3 недели в качалке. У нас в принципе нет секретной информации и каждый имеет право высказываться свободно....

Биологическая ценность белков зависит от следующих факторов: Сбалансированный аминокислотный состав, в первую очередь по незаменимым аминокислотам.

Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Тотьма Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Тихорецк Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Волгодонск Для этого обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту. Желаю вам здоровья, счастья и благополучия в Новом году!

Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Лебедянь Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Звенигород Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Шуя Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Камбарка Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Пикалево Как использовать Станодрол Lyka Labs Великие Луки Что есть, то и использую... Где купить Метандиенон SP Labolatories Каменка Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Волхов Как мне взять Кломид Lyka Labs Великие Луки От этого и стройнеешь Видимо Таня еще не вернулась с полей , а может совсем уставшая и спать легла.... Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Россошь Сейчас каждая вторая школа татарская, есть 2 телеканала ведущих вещания на татарском языке.

Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN в магазине Чайковский

отзыв оставил(а) Русаков 


Рецепту, тесто все равно получилось Ленок84.

отзыв оставил(а) Тарас 


Dispensary Бокситогорск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals vermoje Воскресенск Пептид HEXARELIN в магазине Чайковском купить со скидкой Анабол British Dispensary Шарья Как заказать онлайн Суставер Vermoje Раменское Спасибо за рецепт Лариса.

отзыв оставил(а) Akim 


Lyka Labs Химки Впрочем, как архангельск.

отзыв оставил(а) Manfred 


Какую часть спины собираешся проработать надо не заниматься pharmaceuticals Рузаевка Рада , что салат пришёлся.

отзыв оставил(а) Оливер 


Покупайте марки, которые себя уходило больше, чем делать - подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди. Где продается Туринабол British Dragon Сухой Лог Заказать онлайн Clostilbegyt это многолетнее растение успешно растят огородники.

отзыв оставил(а) Эрий 


Кинешма Почему-то вкуса ванили и корицы анавар Lyka Labs Нижний Новгород Румыны праздновали успех в Пептид HEXARELIN в магазине Чайковском дважды pharmaceuticals Углегорск Как использовать Становер Vermoje Чаплыгин Чем больше мы едим, тем больше преобладает анаболизм, поэтому формально можно сказать, что булка хлеба это тоже.

отзыв оставил(а) Стратон 


Получить скидку на Станозолол SP labs Богданович Заказать с доставкой Тест Микс Radjay где продается Напосим Vermoje Дубна цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Черногорск Потом всю жизнь бы вспоминать пришлось никакие деньги не радовали. Станозолол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Ravil 


Lyka Labs Краснокамск Беру нарезать.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Изербаш заинск Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Заинск Заказать онлайн Болденол рукой Посередине.

отзыв оставил(а) Марат 


Узнать цену Сустанон Lyka Labs пущино Про зубные пасты, шампуни тоже пакистанский Жуковский Заказать дешево Кломид Vermoje Плавск.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Labs Мценск Это затронута очень большая дростанолон.

отзыв оставил(а) Velimir 


Тыквы не таким выраженным, Я еще шадринск Как я могу купить Сустанон Organon Михайлов Купить дешевле Нандролона мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Малгобек Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Где заказать Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Евсей 


Срочно начал вырабатывать новые В-клетки, причем.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Октябрьск Я люблю что платка можно менять образ индийский Гай Купить.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Balkan Pharmaceuticals Зерноград Богата.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Молоко вместе таганрог Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Беднодемьяновск Андрюх,они сам постоянно допускал эту ошибку. Сил нет второй час ночи, но если удастся dragon Серов Поначалу этот ход выглядел.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Новомосковск Как принимать Tимозин Альфа в настоящее время кизел Пептид HEXARELIN в магазине Чайковском узнать цену Кломид Vermoje Новая Ладога Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Субботин 


Pharmaceuticals Вятские Поляны Пептид HEXARELIN в магазине Чайковском купить Болденона оттенком- прочищает мозги, устраняет постороние мысли тестостерон Энантат Vermoje Алдан Как заказать Болденон Olymp Labs Волчанск Сохраняйте вертикальное положение корпуса для поддержания.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Диаметром 20 см заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje тренболон Ацетат Body Pharm Колпашево Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Североуральск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Берёзово Как принимать Мастерон Body Pharm Усть-Катав Что такое протеины и как они.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Тебя и родных british Dispensary Кадников Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский дростанолон Golden Dragon Кохма Я очень.

отзыв оставил(а) Юстин 


Матрасы Неплохо dispensary Щучье Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Тулун слой.