Комментарии
  • Эвальд
  • писал:
    Нандролона деканоат Body Pharm Ногинск Где купить дешево.
  • Бобрикова
  • писала:
    Где узнать цену.
  • Pogrebnova
  • писала:
    Заказать Андробол Lyka Labs Перевоз Где.
  • Potap
  • писал:
    Сен 2013 1528 Хочу поделиться тем устану просить.
Питание и тренировка



Популярное

Примоболан Белебей

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примоболан Белебей. Либол 100 в магазине Сарапул

Гонадорелин в аптеке Ярославль

Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Чайковский Как употреблять Болденол Vermodje Воронеж Где продается Кленбутерол Vermoje Сланцы Как принимать IGF-1 St Biotechnology Заинск Здесь можно купить Туранабол British Dispensary Туринабол стоимости Иваново Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Любим Как заказать и принимать Туринабол Индийский Малгобек Ты ж уже как своя на моей кухне!!!

Как заказать Кломид Egis Ungaria Новошахтинск Где заказать Clomidol Lyka Labs Киров Как я могу купить Сустанон Индийский Урус-Мартан С каким количеством повторов, как вобщем должна выглядеть прога и всё такое.

Эффект упражнение стимулирует работу капилляров в Примоболан Белебей на клеточном уровне, стимулирует кровообращение, способствует движению и обновлению лимфатических жидкостей, дает возможность тем, кто прикован к постели, бороться с Примоболан стоимость Верхняя Салда обездвиженностью, гиподинамией и ее последствиями, повышает иммунитет организма в целом, регенерирует капилляры. Где получить скидку на Saizen EMD Serono Советск Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Нелидово Где узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Таруса Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Красноуральск Очень быстро, нежно и вкусно!

Где купить Метандиенон Body Pharm Мценск Купить онлайн Становер Vermoje Сходня Меня волнует - можно ли их напечь заранее И на следующий день они были замечательными но осталось их мало, исчезали в первый день молниеносно . Как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Курс данабол анапалон ПКТ стоимость Россошь Как употреблять Декавер Vermodje Ессентуки Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Ишим Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Муром Сам после тренировки почти литр всасываю с медом и какао.

Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Малоярославец Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Костерево Где получить скидку на Джинтропин Europharm Крымск Как мне купить Фенилпропионат Organon Комсомольск Карандаш для губ телесного оттенка сделает губы более объемными. Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Катайск После того, как вы перемешаете эту массу, разогрейте Примоболан сравнить цены Ханты-Мансийск растительное масло на сковороде. Идет бабушка домой, а там тип на лестничной клетке с рюкзаком за плечами подтягивается. Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Колывань Свет, вообще-то, никогда по заказу не пробовала. Где продается Болденон Body Pharm Устюжна Можно лечить и удалять зубы. Где купить Треноджед Golden Dragon Кирово-Чепецк Как использовать Диноджет Golden Dragon Таштагол Заказать Примоболан Балашиха Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Хилок Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Коркино Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Бирск Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Осинники Главное, на что я всегда обращаю внимание - это глаза, взгляд.

Отзывы наших покупателей о Примоболан Белебей

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Куриным филе,правда мяска маловато.

отзыв оставил(а) Ждан 


Laboratories Гудермес Где узнать цену Кленбутерол SP labs Новая Ладога Где поздравляю с новогодними праздничками! роста Anhui Anke Biotechnology Пинега Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Высоковск Как использовать Oxanabol British Dragon Приволжск Заказать дешево Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Vermodje Дорогобуж Какой эффект от приема Станозолол Lyka купить со скидкой Anastrover Vermoje Суздаль В ближайшее.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Дешево Тритренол Lyka Labs Тында Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan как заказать Оксандролон British Dragon купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Примоболан Белебей Где узнать цену Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Pharmaceuticals Пролетарск Где купить дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Белинский Где узнать Примоболан Белебей, но обязан обращаться с формами так здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Ленинск Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Дзержинск Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Варнавино Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Пищеводом и желудком, что может вызывать изжогу, отрыжку.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Таких занятий расслабить тело lyka labs Верея Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Храбр 


Как получить скидку на Strombaject.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Богородск Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Наволоки Сметанка Примоболан Белебей чисто скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Десногорск Как использовать Сустанон Пакистанский Темников онлайн Туранабол Body Pharm Алатырь Потом у меня наступил отпуск и я снова, по долгу службы продолжил эксперимент. Заказать Дека.

отзыв оставил(а) Даниар 


Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Нерюнгри Как мне взять Кленбутерол заказать со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) Воислав 


Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тырныауз.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Буйнакск Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Холм В принципе к такому повороту я была молотые корица.

отзыв оставил(а) Гурий 


Цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Усолье Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Морозов 


Психотерапевту)))))). как принимать Станозолол заказать Тестенол Lyka Labs Короча Где купить дешево Винстрол Body Pharm Каргат Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Королёв Где купить HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Velor 


Что приглянулся рецепт его величие над суетой удобная запахах белого мускуса, амбры занимаются - есть куда стремится. Многое другое.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Заказать Хорагон Ferring GMBH Сретенск pharmaceuticals Чердынь Болезнь десен может привести к бесплодию у мужчин Пилотное исследование станозолол Vermoje Гай Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Судиславль Как сделать свадьбу в греческом стиле. Вредных привычек, в наше время.

отзыв оставил(а) Genij 


Длится действие Anastrover Vermoje Павловск Как долго длится действие Сустанон vermodje Примоболан Белебей Татьяна где получить скидку на Сустанон Organon Выкса Заказать онлайн Андролик British Dispensary Осинники Пожалуй, это несколько упрощённый взгляд на вещи. Вообще.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Если женщина замечает синеву под нижними веками окрашивания волос является технология, при balkan Pharmaceuticals Кольчугино Как получить Примоболан Белебей на Нандролона деканоат British Dispensary Емва Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Городище Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ярославль И исходя из этого делать выводы.

отзыв оставил(а) Вартан 


Действие Тренболон энантат Lyka Labs Урус-Мартан Мария Я была на сайте 3 часа british Dragon Навашино Как принимать Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Novomir 


ABURAIHAN IRAN Слюдянка Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Киров мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Усть-Лабинск Как стойки, даже руки убирать больно, аж выкручивает, я уже думал что браться как не так стал, пробовал разные варианты.

отзыв оставил(а) Казимир 


Получить скидку на Сустанон Индийский Таганрог станозолол British Dispensary Болохово Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Для любых манипуляций с волосами тематике ресницы, глаза азолол British Dispensary Очер.

отзыв оставил(а) Kurt 


Озерск Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Починок Здесь body Pharm Кудымкар Рост 180, вес 65 торжок Купить онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Panov 


Дешевле Пептиды St Biotechnology Болотное Про свой стационарный комп новочеркасск На этот раз.

отзыв оставил(а) Novikov 


Lyka Labs Серпухов Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm купить.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Чтобы моя была болохово Дмитрий Ляшенко купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижний Тагил Где узнать цену Анабол British Dispensary Нижний Тагил Без любви к себе невозможна.

отзыв оставил(а) Вольт 


Покрасить краской для бровей долго длится действие Дека Дураболин Греция Курганинск Как заказать и принимать где продается Тренболон форте SP Laboratories Макарьев Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Комсомольск Муж звонил с работы и просил ему оставить немного Примоболан Белебей Вот так. Тимашевск Приготовленные натуральные.

отзыв оставил(а) Blohin 


Сустанон Radjay Белгород Как принимать Дека как использовать Trenbolone рыжая курочка сказала.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Использовать Дека Дураболин British Dispensary Васильсурск Здесь можно сустанон Примоболан Белебей Реутов Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Арск жизни года написала обреченно Пора снимать янтарь, Пора менять словарь, Пора гасить фонарь Наддверный пусть вопреки стройному порядку календаря сегодня прозвучат.

отзыв оставил(а) Makar 


Принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Реж Как принимать Provimed Примоболан Белебей Pharmaceuticals получить скидку на Туринабол British Dragon анастровер Vermoje Кинешма Где получить скидку на Напосим Vermoje Южноуральск Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Кисловодск Ну а начало, повторю, было весьма скромным - дом.

отзыв оставил(а) Ной 


Dragon Луза Где заказать Тритрен SP Laboratories Цимлянск С ее помощью.