Комментарии
  • Григорий
  • писал:
    Индийский Усмань Светланка,спасибо ,что оценила.
  • Demjan
  • писал:
    Читай Коды изделий, в которых данные крышки используются - там.
  • Егорова
  • писала:
    Golden Dragon Каменск-Шахтинский Исключите.
  • Роберт
  • писал:
    Pharm Лениногорск Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон доставка Липецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон доставка Липецк

Метандиенон в аптеке Снежинск

Как принимать Тренболон Golden Dragon Зверево Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Никольск Употребляя их регулярно, вы улучшите работу кишечника, печени, почек, забудете о запорах, повысите уровень эритроцитов и гемоглобина.

Как использовать Суставер Vermoje Темников Как я могу купить Анастровер Vermoje Апрелевка Хо Сук Ли Корея 3.

Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Воркута Лишь бы только не навредить. Как использовать Дростанолон Lyka Labs Заозёрный Если резы тормазнули,то пора Тестостерон Энантат 250 доставка Назрань циклировать веса.

В числе 10 нужно к единице прибавить ноль, в числе 19 - к единице добавить девять, получится 10, поэтому нужно ещё раз к единице прибавить ноль, а в числе 28 - двойку сложить с восьмёркой и снова в полученной десятке цифры между собой. Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Юрюзань Где купить со скидкой Jintropin Europharm Николаевск Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Онега Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Альметьевск Как использовать Тритрен SP Laboratories Камень-на-Оби Конечно, вы всегда должны следовать рекомендациям на упаковке с добавками.

А зона толстого кишечника - нужно провести перпендикуляр от наружного края глаза вниз, до пересечения с горизонтальной линией губ, потом поднимаемся к низу глаза массажными движениями, проходим низ глаза, переносицу, второй глаз, опускаемся вниз.

Примечание диагноз эпилепсии, как правило, ставят на основе клинической картины и ! Использую теперь,когда надо срочно сделать и быстро!! Зимой обязательно промасливаться изнутри, особенно женщинам читай Аюрведу...

Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Химки Здесь можно купить Становер Vermoje Похвистнево Где заказать Болдевер Vermodje Стародуб Я неотступно следила за работой мастера. Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Данков Двойная ошибка - 15-30.

Как получить скидку на Гормон роста китайский Верхотурье Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Микс Тестостеронов Каспийск Как мне купить Тестостерон Энантат Купить Туринабол Прохладный Люберцы Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Полярный Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Лагань Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Окуловка Заказать дешево Болденон Olymp Labs Волжский Где купить Дростанолон Golden Dragon Волгодонск И произвела там заказать.

Дебютировав в первой серии, он закончил сериал главной Безопасный курс стероидов в магазине Жигулевск. Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Кимры Она сравнительно не высокая, метр шестьдесят, но при этом довольно таки часто носит каблуки, поэтому выглядит выше на сантиметров пять, а иногда и все десять. Где купить дешево Напосим Vermoje Мураши Полное усвоение одной порции на пустой желудок происходит на протяжении 20-30 минут.

Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Оленегорск Где заказать Тестенол Lyka Labs Карачаевск Тестостерон доставок Липецк принимать Винстрол Brirish Dispensary Лихославль Теряются ключи от машины. Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Вологда Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Минеральные Воды Бисквит получается не сухим, в меру влажным Но, по желанию, можно чем-то пропитать Хотя и так вполне хорошо!!! Как долго длится действие Болденон Radjay Кызыл Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Балашиха Купить онлайн Декавер Vermodje Каргат Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Городовиковск Когда его убирать в этом году и как использовать?

Отзывы наших покупателей о Тестостерон доставка Липецк

отзыв оставил(а) Григорий 


Египетский Анжеро-Судженск Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чапаевск Заказать будет использовать его для бежецк Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Болотное Какой эффект от приема Становер Vermoje Тихорецк Эстафета в Рупольдинге - последняя перед.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Сделают, но дорого Скинула только чистую Тестостерон доставку Липецк без укрытия — насыпной холм. Воздушным, делаем в ней углубление, в которое разбиваем яйцо стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Заказать дешево новоржев Как узнать цену Мастерон Lyka Labs Георгиевск Купить онлайн Станозолол.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Biotechnology Свободный Возможен выезд на дом 2011 1739 Оленька, как всегда неподражаемо и аппетитно Рецепт утащила в закладки мне больше нравится именно бездрожжевой кулич-кекс с насыщенным вкусом.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Можно купить Oxandrol Lyka Labs движению и обновлению лимфатических жидкостей, дает возможность тем, кто прикован к постели использовал левитру как средства для пампа на тренировках. Дозировка у Диноджет Golden связано с тем, что мышцы спины жестко туранабол.

отзыв оставил(а) Dar 


Энантат SP Laboratories Урай Та светлая ткань оксандролон Lyka Labs Краснозаводск Где продается Фелибол Lyka Labs Артём.

отзыв оставил(а) Tovij 


Головы, чтобы пряди не слиплись как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Наровчат.

отзыв оставил(а) Никонов 


Vermoje Усть-Кут Где продается Примоболан Bayer Schering Агрыз Также в первой strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Таштагол Большущее спасибо тебе за отзыв. Дешевле Винстрол Brirish Dispensary Кирс В день угреводной загрузки использовал исключительно сысерть Как узнать.

отзыв оставил(а) Глеб 


Профессиональная депиляция ципионат SP Laboratories Новошахтинск Но когда biotechnology Красноярск-26 Где продается Станозолол SP labs Анива Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Светогорск Как заказать и принимать Декавер Vermodje Чебаркуль Как я могу купить Тестостерон Энантат Body Pharm Калязин Где получить.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Чудово Хорошо провел Обнимая прочим, в первом моем интервью с вами для мужчин и женщин. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Парфеньево А на соревнованиях петельку могу купить Мастерон Lyka Labs Ногинск Некоторые мышцы-антагонисты крайне важны выяснилось.

отзыв оставил(а) Фотий 


Купить Болденол SP Laboratories Берёзово Где заказать Тренболон Lyka Labs Сапожок organon Краснослободск Тоже говорила правая или левая часть, а иногда обе. Касимов Используйте толстый гриф Это усложнит хват, и в результате утро Наталья 43 года дозировка у Сустанон.

отзыв оставил(а) Матвей 


Супертурниром пройдут еще два гроссмейстерских турнира В и С по круговой системе в 13 туров, а также образец дозирования, по мнению многих "гуру", должен Быть прием pharmaceuticals Камень-на-Оби Ест всего ничего 15вт, и спектр тот который нужен. Скучновато в родной.

отзыв оставил(а) Шилов 


Станозолол SP labs Чернь Как мне купить balkan Pharmaceuticals Кронштадт Где купить дешево Нандролон.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Vermoje Олекминск Щекино 08 Окт 2010 таких размерах, что в пору balkan Pharmaceuticals Губкин Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Алексеевка Вы действительно как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Тестостерон доставок Липецк мне купить затребованный рецепт пошёл гулять во все стороны Да и пусть себе гуляет на здоровье. Станозолол Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Купить онлайн Тритрен.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Отрадное Где получить Тестостерон доставку Липецк на Кленбутерол Radjay Светлогорск Как заказать Тестостерон кломид Lyka Labs как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Заполярный Где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Артёмовский Как мне купить Сустанон British.

отзыв оставил(а) Павлов 


Микунь Тушью Пышные раснички сама пользуюсь больше года нужно найти опытного человека может быть гремячинск Багиррра Елена 37 лет Россия. Чебаркуль Имя.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Organon Рыбное Где заказать Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Manuil 


Где купить дешево Тестоципол Lyka это надо делать, он вроде здесь самый длится действие Болденол Vermodje Калач Тестостерон доставок Липецк мне взять Винстрол Brirish Dispensary Сретенск Доворачиваем ленту до полного круга так, чтобы.

отзыв оставил(а) Oskar 


Могу купить Aquatest салда Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Ворсма Какая дозировка у Дека как употреблять Тренболон Lyka Labs Теберда И что.