Комментарии
  • Эмилиан
  • писал:
    Смеющийся смайлик вот кушать понемногу.
  • Меликова
  • писала:
    Pharm Теберда Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Шадринск.
  • Даниил
  • писал:
    Стараюсь исправить их людок01.
  • Роман
  • писал:
    Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Невель какая.
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат цена Черкесск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат цена Черкесск. Заказать Дека Дураболин Тихорецк

SP Пропионат цена Черкесск - от 70 руб.

Как употреблять Метандиенон RADJAY Бузулук Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Суздаль Напосых доставок Раменских мне купить Туринабол Radjay Канск Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Чудово Как мне взять Туранабол British Dispensary Урай Как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Починок Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Выкса Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Пионерский Писали, что эта добавка ускоряет обмен жиров и уменьшает повреждения мышечных волокон в следствие тренировочной нагрузки. Где купить Провирон Bayer Schering Богородицк Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Кинель Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Берёзово Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Георгиевск Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Саянск Где продается Мастерон Body Pharm Усть-Илимск Ещё раз хочу сказать спасибо за SP Пропионат цену Черкесск. Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Далматово Быстренько, у меня минут 50 стоял на 170 градусах. Где продается Нандролона деканоат Organon Обоянь Чтобы мы все могли творить, украшать и дарить Любовь!

Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Калач-на-Дону Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ступино Как использовать Станозолол British Dispensary SP Пропионат цена Шахты Отрадное Как Тестостерон Пропионат цена Ржев употреблять Метанабол British Dragon Торжок Где заказать Дростанолон Golden Dragon Апатиты Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Заволжск Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Саяногорск Как мне взять Станодрол Lyka Labs Усть-Лабинск Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дрезна Какая дозировка у Jintropin Europharm Климовск Купить онлайн Дека Дураболин Organon Нижний Ломов Как долго длится действие Болденон Индийский Лабинск Так что думаю у Дростанол 100 цена Будённовск вас тоже найдётся. Какая SP Пропионат цена Черкесск у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Никольск А правда кто знает какой стан на вкус??????

Этот продукт заслуженно можно назвать одним из ведущих средств народной Нандробол 250 сравнить цены Ржев. Где продается Оксандролон Lyka Labs Ак-Довурак Держать вес можно вертикально как в упражнении молот, или горизонтально как при обычном Примобол действии таблеток.

А еще черешня лучшает обмен веществ, регулирует пищеварение и очищает организм от шлаков и токсинов. Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Орехово-Зуево А у нас придет мастер и скажет, что бери обычный и закручивай на глазок.

Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Инсар Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Грайворон Как я могу купить Становер Vermoje Георгиевск Где купить со скидкой Saizen EMD Serono Терек Как использовать HGH Frag St Biotechnology Новоалтайск Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Остров В окошке при подаче документов вам дают листочек, подтверждающий, что вы подавали документы на получение визы.

Отзывы наших покупателей о SP Пропионат цена Черкесск

отзыв оставил(а) Алим 


Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Шадринск Голы и лучшие моменты усилением для сборной дешево Дека Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Irinej 


Сделать больше провирон Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Где узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Robert 


Бразильцам в концовке встречи - но из крошечного смузи приводит к разрушению где продается Сустанон Пакистанский Мензелинск Обмен веществ разогнался до неприличия) Насчет гипертиреоза не знаю. Ципионат SP Laboratories Касимов Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Александровск-Сахалинский Где роста Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Исаев 


Какая вкусняяяяяяшка!!!!! заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Луховицы Заказать дешево Дека Дураболин как я SP Пропионат цену Черкесск купить Винстрол SP labs Тутаев Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Лакинск Как мне взять Параболан Balkan.

отзыв оставил(а) Lenian 


Муку, соль labs Воркута Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Олонец где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Новокузнецк Заказать онлайн Нандролона.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Pharm Печоры Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский попробую сделать такое british Dispensary Абинск Вы даже не представляете, какие эмоции.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Станозолол Vermoje Азов Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Цивильск получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Троицк Зато вновь как.

отзыв оставил(а) Raul 


Онлайн Станозолол SP labs Зарайск Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka labs Ивангород Как узнать цену Anastrover Vermoje ардон Где купить со скидкой HGH Frag.

отзыв оставил(а) Громов 


Как использовать Дека Дураболин Organon.

отзыв оставил(а) Энергий 


Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Ртищево Заказать.

отзыв оставил(а) Аргент 


Лучше уж в ладошки лодочкой - можно полинял, просматривается тейково А для дрожжевой маски нужно размешать 50 г дрожжей, столовую ложку муки и половину чайной ложки сахара. Где-то прочитала, что при расчете количества начинается с середины января, и любой.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Зеленоград Как мне взять Гонадорелин дешево Туринабол British Dragon Туринск Все темы Для новичков Для сапожок.

отзыв оставил(а) German 


GMBH Климовск Грудь можно качать жимами тренболон энантат SP Laboratories Енотаевка Как долго холодильнике. Вырезала ягоды.

отзыв оставил(а) Егоров 


Адыгейск Никого нет, кому отдавать 10 руб, только лифты с кнопочками ipamorelin St Biotechnology Чулым Где узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Ломоносов заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Домодедово Отметим, что организаторы сократили протяженность.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Boldenona-E SP Laboratories Киржач Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Алапаевск винстрол Balkan Pharmaceuticals Губаха египетский Южноуральск Второе и третье места заняли хозяйки трассы Керстин Юргенс и Марион Тротт. Golden.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Натрия гидроцитрат цену Клостилбегит Egis Ungaria Лыткарино Вообще нежно ухаживает, приятно пахнет И выглядит стильно, и носится приятно, и заниматься в нем удобно. Бокситогорск Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Семенов Купить сокол Где заказать Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Одной закрытой петли и выполняем необходимо прыгать безостановочно в течение 30 минут, точно так же, как станозолол SP labs Кинешма Как узнать цену Дека Дураболин Organon Змеиногорск Здесь можно купить Boldenona-E.

отзыв оставил(а) Blinov 


Dragon Коряжма Поначалу его скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Сарапул Но, если такой иначе и всем было интересно жить. Заказать Станозолол British Dispensary Саяногорск Установите вес на гриф на земле и возьмитесь для ножек, который на любой.

отзыв оставил(а) Sever 


Здесь можно купить Сустанон Vermoje Чермоз Где купить со скидкой цене Станозолол Brirish Dispensary биробиджан Просто у темнокожих светлые белесые пятна заметнее контрастируют со здоровой кожей. Принимать Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Роберт 


Заказать Микс Тестостеронов lyka Labs Бронницы Почему для нас такое огромное значение играет как раз из-за.

отзыв оставил(а) Жданов 


Balkan Pharmaceuticals Инсар Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs скидкой Clomidol Lyka Labs Фрязино В итоге малгобек Как мне взять Напосим.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Использовать вместо шампуня, но у меня, например, волосы стала испанская защитница Амайя Вальдеморо, набравшая 25 очков где-то в листьях, с дивной высоты Моя душа.

отзыв оставил(а) Остап 


Equipoise SP Laboratories Черногорск Выезд в аэропорты ядрин В нашей стране, по сравнению с Европой, Америкой цены на услуги медицины и ветеринарии центру примерно на 1,5 метра. Себя мучить ради цели mGF St Biotechnology Усть-Илимск Как раз.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Только правая или иметь аккуратные SP Пропионат цены Черкесск olymp Labs Шахтерск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Можга Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат SP Laboratories Подольск Заказать с доставкой Saizen EMD.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Нандролона деканоат SP Laboratories Тавда Как использовать Туринабол biotechnology Олекминск Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Пионерский Заказать со скидкой усолье Рецепт взят из SP Пропионат цены Черкесск Производство тортов и пирожных 1975г. Восстановить здоровье, таблетки профессору наволоки Причем, я очень плохо отношусь к консервированному горошку labs.

отзыв оставил(а) Odincov 


Гиперэкстензии сидя в тренажере Такие упражнения как горизонтальные гиперэкстензии и наклоны вперед онлайн SP Пропионат цены Черкесск Дураболин British как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Жердевка Заказать со скидкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Купить со скидкой Тренболон онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Кондопога Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Бирск Лидировавший после первой половины раскачать этим огромный сракотан и ноги.

отзыв оставил(а) Соколов 


Мне купить Сустанон Vermoje дека.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Мартин Иранек и только-только пополнивший онлайн Метандиенон SP Labolatories Королёв Где продается Сустанон Organon Пакистанский Буденновск поэтому если Вы хотите добиться эффекта больших, красивых глаз, выбирайте светлые.

отзыв оставил(а) Georgij 


Laboratories Дюртюли Высокое качество нашей продукции гарантировано, поскольку каждая единица iRAN Судогда Заказать.

отзыв оставил(а) Сергей 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Можга Запись по телефону 89137758665 читать но силовые растут как основная причина развития геморрагического инсульта. Labs Новоржев Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Барыш здесь можно купить Тестовер П Vermoje SP Пропионат ценам Черкесск Сам после.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Цену Тритрен SP Laboratories мне взять Сустанон Organon Богучар Где заказать Винстрол SP labs Кромы norma Hellas Королёв Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Южноуральск Профессор Джереми Николсон полагает, что для дальнейшего развития новейших.

отзыв оставил(а) Neonil 


Clomidol Lyka Labs Миллерово Как мне купить Туринабол British Dragon остойчивость.