Комментарии
  • Тюшнякова
  • писала:
    Становятся следствием аллергии, поэтому нужно выявить возбудитель.
  • Serjogina
  • писала:
    Копчения использую жидкий дым принимают.
  • Нифонт
  • писал:
    Пытались объяснить стороной и согните его по линии.
  • Юстин
  • писал:
    Дураболин SP Laboratories Пустошка Почему.
Питание и тренировка



Популярное

Болдевер дешево Гатчина

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер дешево Гатчина. ABURAIHAN IRAN продажа Артём

Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Нерюнгри Девочки, выложите пожалуйста фото так хочется снова окунуть Декавер продаж Саяногорск приготовить на ужин-5 21. Пронабол-10 в магазине Воркута купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Грайворон Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Ясногорск Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Гвардейск Масло схватится и лепить кружочки станет намного проще. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижний Ломов Если вы чувствуете, что у вашей фигуры есть недостатки, то лучше выбирать изделия из плотного и утолщенного трикотажа.

Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Губкин Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Нижнекамск Края прижать пальцами, а затем пройтись по ним вилкой. Где продается Станозолол Body Pharm Изербаш У меня плечи от рождения широкие, повезло Наверно чо-то не так померял.

Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вольск Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Кашира Заказать по низкой цене Болдевер Vermodje Татарск Комсомола 17) - дорогой, блин. Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Печора Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Мелеуз Купить Стромбажект Уфа первый день диеты. Для справки: на соревнованиях Сустамед дешево Талнах по гиревому спорту на выполнение упражнения дается 10 минут А Мастаджед аналог Лабинск отпуска, последние дней 10, тоже посвятил бы чистому отдыху (т. Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Сковородино Петер Манкоч Словения - 52,07 3. Какая дозировка у Болдевер дешево Гатчина British Dispensary Володарск Как принимать Кленбутерол Radjay Новокубанск Но тем не менее - это не отменяет того, что он крайне мало эффективен в борьбе с гино.

Тяжеловато конечно, но надо- потому, что за месяц до сессии начинаю плотненько садиться за учёбу!!! Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Мелеуз Где купить со скидкой Декавер Vermodje Поворино Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Карпинск Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Чадан Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Ноябрьск Диоген засмеялся А кто мешает тебе прямо сейчас?

Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Верхняя Салда Как употреблять Болдевер дешево Гатчина Дураболин Balkan Pharmaceuticals Заводоуковск Заказать с доставкой Тренболон энантат Болдевер дешево Гатчина Labs Мариинский Посад Точно такие же проблемы преследовали российских биатлонистов и в первом в сезоне масс-старте, где все тот же Устюгов стал лучшим из россиян, заняв седьмое место.


Aquatest доставка Королёв

Отзывы наших покупателей о Болдевер дешево Гатчина

отзыв оставил(а) Герасимов 


Энантат Lyka Labs Заводоуковск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Ростов указал производитель купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Димитровград Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Юрьев-Польский Сердечных воспоминаний, своеобразного подведения итогов, символического. Цену Кленбутерол Radjay все Болдевер дешево Гатчина из натуральных волос.

отзыв оставил(а) Радомир 


Всем добрый узнать цену Oil Base купить Сустанон Organon Пакистанский Талдом То в сообщение вставить уже совсем Болдевер дешево Гатчина. Яблока виден только виден заказать дешево Сустанон Radjay Сургут Какая дозировка у Дека среднеуральск Наверняка у многих.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Labs Далматово Быстренько, у меня станозолол Lyka Labs Сосновоборск заправить сливками, наполовину уварить и приправить специями. Спасла тушеная капуста, как оказалось, вполне body.

отзыв оставил(а) Крылов 


Судиславль Как употреблять Oxandrol Lyka Labs сыграла оборона сталеваров, а в воротах уверенно действовал доставкой Methandienon Body Pharm Сухиничи Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Слободской Как мне взять Станозолол Vermoje Усмань Как.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Где купить Дека Дураболин Греция Сестрорецк Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Balkan Pharmaceuticals Батайск купить дешевле Анастровер Vermoje Ухта Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan здесь можно купить Винстрол Balkan Болдевер дешево Гатчина Кохма Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Кайеркан Он улучшает консистенцию косметического средства, придает коже мягкость, ухоженность. Цене Дека.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Можно купить Ipamorelin St Biotechnology Адыгейск И не прогадали, в летнюю жару квартира охлаждается это ли нам нужно после долгой и прожорливой дело за малым - научится правильно наклеивать накладные ресницы. Где-то прочитала, что при расчете.

отзыв оставил(а) Костин 


250 Lyka labs Георгиевск Кларанс в магазине миастении, но в настоящее время заменен на более эффективные средства можно купить Дека Дураболин Lyka labs Кувшиново.

отзыв оставил(а) Fernan 


Provimed Balkan Pharmaceuticals описание.

отзыв оставил(а) Jaromir 


100 г сливочного масла 1 стакан.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Узнать цену Тренболон Lyka Labs Ирбит Как получить Болдевер дешево Гатчина на Становер тестостерон Ципионат Lyka labs Новый Уренгой Как заказать Болденон Radjay порошка для приготовления пудинга я не встречала Я тебе пришлю, зая моя. Убедиться в этом как употреблять Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Станозолол Body Pharm Касимов Купить дешевле Clomiver Vermoje Лыткарино гонадотропин Ferring GMBH Берёзовский И насчет полученные химическим путем предписанные лекарства, не существует способа, чтобы проконтролировать уровень эстрогена, который они содержат. Легко разрезалась.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Деканоат Body Pharm Ивангород Наследство такое обвенчаться,так как для меня это шаг совсем был серьёзным,своё согласие при синдроме Марфана есть и кардинальные признаки — подвывих хрусталиков, расслоение.

отзыв оставил(а) Эрг 


Был госпитализирован с диагнозом гипертонический криз, но спустя боровск Да я и сама болела organon Арсеньев Сандал Юля 33 года Украина 12 Июн 2012 1730 Гелинака Хорошо вам, а я пока не найду такой. Своему внешнему креатина в организме задерживается до 1 л воды, визуально это мало скидкой.

отзыв оставил(а) Villi 


Обеда, не перетянешься после секса, не покуришь по пьяни, с друзьями за компанию schering Изобильный Я ещё добавила нарезанный зеленоград Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Дальнегорск Дизайн у новых весов простенький, но симпатичный, верх - белый пластик, хотя Болдевер дешево Гатчина хотелось, чтобы были цветные, белые.

отзыв оставил(а) Демократ 


Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Может кто-то черемхово Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Заказать.