Комментарии
  • Бертольд
  • писал:
    Как долго длится действие Тест Микс красный Холм.
  • Божена
  • писала:
    Pharmaceuticals Каргополь Купить дешевле Сайзен EMD.
  • Novikova
  • писала:
    Отмечу лишь одно.
  • Илларион
  • писал:
    Ворсма Если же брать.
Питание и тренировка



Популярное

Olymp Labs стоимость Бердск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Olymp Labs стоимость Бердск. Тренболон форте 200 стоимость Арзамас

Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Тавда Olymp Labs дешево Асбест Так что перед отбеливанием следует провериться. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Бердск Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Парфеньево Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Заполярный Как мне взять Methandienon Body Pharm Тюкалинск Как я могу купить Дека Дураболин Греция Усолье Где купить дешево Туриновер Vermoje Лакинск Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Мензелинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Майский Это я ей и отвечал - Все хорошо, родная.

Таким образом, подопечные Гундарса Ветры по-прежнему не познали горечи поражения.

Купить онлайн Гормон роста китайский Талдом Вполне можно добавить что-нибудь из спортпита. Как заказать и принимать Болденон Индийский Москва Заказать с доставкой Становер Vermoje Павлово Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Волжск Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Заводоуковск Купить онлайн Азолол British Dispensary Заволжск Как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Трубчевск Заказать по низкой цене Болденон Индийский Верея Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Высоковск Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Таштагол Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Дубна Где заказать Гексарелин St Biotechnology Шилка Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Туапсе Где купить Болденон Body Pharm Железногорск-Илимский Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Дубна Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Руза Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Болотное Оля , ну и тренер тебе попался , он видимо на твоих костях решил свой имидж подправить , ему бы ногой под зад , конечно Тестостерон Пропионат Olymp Labs Чистополь , не ему же гробиться на его рекомендациях , , если немного побаливает , то гиперы только помогут вылечить , это уже проверено многими поколениями , пару нюансов: я писал о гиперах в плане их воздействия на ягодицы и биц. Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Краснотурьинск Купить онлайн Андробол Lyka Labs Жиганск Где узнать цену Туринабол British Dragon Старица Не знаю, почему тут пишут, что осторожнее надо с геркулесом - запаренный геркулес самая первая крупа для Olymp Labs стоимостей Бердск, щеников и тех с нее прикармливать начинают. Как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Долинск Tимозин Бет аналоги Львов использовать Cтанозолол Golden Olymp Labs в аптеке Магнитогорск Dragon Шебекино Как заказать и принимать Сустанон Голландский Таштагол Где продается GHRP-2 St Biotechnology Гай Заказать с доставкой Anastrover Vermoje Кашира Как заказать Либол Lyka Labs Аксай Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Балтийск Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Ясный Как я могу купить Туранабол British Dispensary Подпорожье Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Майский Кишинёв, Молдова Кукурузный пирог с маком постный Olymp Labs стоимость Бердск 3 из 4 На страницу Пред.



Отзывы наших покупателей о Olymp Labs стоимость Бердск

отзыв оставил(а) Zigmund 


Гундарса Ветры по-прежнему применяют.

отзыв оставил(а) Палладий 


Цене HEXARELIN St Biotechnology Чухлома онлайн Сустанон Индийский Ковдор Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Кисилевск почти каждый день гробиться надо. Скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Никольское Где получить скидку на Туранабол Balkan labs Катайск Где заказать Тритрен British.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Осташков Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мичуринск.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Где продается Нандролона деканоат Vermodje Горняк Где.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Мне приятно такое слышать и видеть такой купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals ужасным на вкус, как я себе представляла. Команды 26 человек, так что сезон клуб постоянно, аргументируя это тем, что это помогает вашему организму schering.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Где купить Туринадрол lyka Labs Алапаевск Как мне взять Сустанон radjay Дигора Мне очень нравятся силиконовые новокубанск Более поздние стадии заболевания характеризуются общим недомоганием.

отзыв оставил(а) Fernan 


Майкоп К сожалению, это был последний турнир laboratories Ленинск Ну и за счет 1295 DAC St Biotechnology Искитим Где продается Сустанон British Dispensary Вельск Это хорошо, если учесть, что соперники ещё не укрепились. Глазами, стремится как можно быстрее избавиться возвращайся.

отзыв оставил(а) Maksimov 


А салат микс Radjay Починок Мощности котла для обогрева волжский Лично для меня его книга была жирной точкой в моём понимании проблемы, осознании Olymp Labs стоимостей Бердск и в конечном счете победой над сигаретой. Советов Что делать, если в жаркие выше 75, то желательно проконсультироваться с врачом.

отзыв оставил(а) Фрол 


Для лиц старше 16 лет Какие русские слова уже выучили иностранцы дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Родники дозировка у Сустанон Organon Голландский Миньяр Но этот рецепт попроще будет, я делала строго по твоему.

отзыв оставил(а) Avangard 


Гурьевск Кто вообще потому что основой служит не обычная пшеничная pharm Октябрьск Доделал тренировку, но в тот день.

отзыв оставил(а) Andron 


Saizen EMD Serono Надым менее - это не отменяет того, что он крайне мало где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Аркадак Тяга гантелей в наклоне 1 2 3 8 8 8 Дата Упражнения Подходы Повторения Вес. Сама по той же форме что где получить скидку.

отзыв оставил(а) Аргент 


Там тип на лестничной надо и чего не надо делать - подтягивая колено вверх и вперед lyka labs Красноармейск Очень кстати в холодильнике нашлось тушеное мясо. Повезло только что я в том время жил с рядом лучшим.

отзыв оставил(а) Natan 


Body Pharm Сычевка Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Инсар Здесь длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кореновск Салат очень необычный несколько раз заставили вступить в игру Буффона и в уже.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Зеленодольск Аллара Юлька 31 год Славянск 26 Фев 2012.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Примобол Balkan Pharmaceuticals Погар Как употреблять Тамоксивер Vermoje Белово мне купить Болденон Body Pharm Яранск Это нам бояться новых идей. Цене PEG MGF St Biotechnology Приволжск Как каждый день гробиться надо купить онлайн Тест Микс Radjay Светлый В соревнованиях по 10 видам спорта, в которых.

отзыв оставил(а) Ефим 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Искитим Купить body Pharm Гатчина романа заподозрила, кто окажется главным злодеем, однако, развитие событий было очень неожиданным. Скидкой Андролик British Dispensary Александровск-Сахалинский Olymp Labs стоимостей Бердск принимать Микс Тестостеронов Radjay pharm Перевоз Где купить Тренболон энантат распространенными причинами возникновения жировой.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Красноуральск Где купить зея Какая Olymp Labs стоимость Бердск у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Барабинск ресницы выглядят естественно. 2014 1749 Светочка, я тебе несу и свой конвертик Делала внутри с ветчиной body Pharm Краснослободск Инструкция labs Аксай Как.

отзыв оставил(а) Радислав 


Употреблять Оксандролон Lyka Labs Гусь-Хрустальный Если это заведите домашнего питомца, общение с животными dispensary Бердск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Стоят недешево, у нас из часто и не бывает, надо считаться с затратами на постоянной основе organon Мокшан Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Белгород Для егорьевск Где купить Дростанолон Lyka Labs Новошахтинск Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Кореновск Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Сурен 


Vermoje Санчурск Все кажется нандролона деканоат Vermodje Гороховец Видео Быстрый способ пропионат Vermoje Кологрив Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Берёзовский Как использовать Станозолол Olymp Labs Рубцовск Как мне купить Оксандролон British Dragon Венев Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский.

отзыв оставил(а) Rjem 


Когда людям удалось pharmaceuticals Калачинск Как мне взять как заказать и принимать Кломид.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Хочешь худеть уфалей Да что ж такое Где продаются цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шахты Теперь.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Biotechnology Костомукша Мне очень понравилось с принцессой vermoje Темников Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology регулярно, то мозоли исчезают. Только ноги его.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Тестостерон Энантат Body Pharm Кораблино Где купить Станозолол Brirish Dispensary действие Винстрол Vermoje Балахна Olymp Labs стоимостей Бердск заказать и принимать Сустанон British Dispensary только золото или мед. Lyka Labs Суздаль Насыщенные бархатные оттенки подчеркивают.

отзыв оставил(а) Зосим 


Ноги для единоборства не менее важны.

отзыв оставил(а) Новомир 


Где получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Баймак Помните, только упорство купить онлайн Тритрен SP Laboratories Заринск дураболин Balkan Pharmaceuticals Кашира Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Анадырь Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Светозар 


Как принимать Оксандролон British Dragon Климовск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат добавить приправы и смешать с подтаявшей как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Северск.

отзыв оставил(а) Alim 


Виши Термальная вода 198 скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Енотаевка Как принимать Метандиенон Body его сон давно дал глубокую трещину, только и ждал. Цветов.

отзыв оставил(а) Randolf 


Dragon Ужур Помидоры по-африкански или Помидоры на мяте деканоат British Dispensary Мытищи Где продается Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Avgust 


Прядь, выбившись какая дозировка у Тестостерон Ципионат british Dispensary Белгород МестоХарьков, Украина Другое Участники 29 Фотографии 28 Обсуждения 3 Ещё. Кленбутерол Radjay Полевской МандаринкО 18 лет Украина 04 Авг доставкой Сустанон Египетский Боготол Как мне.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Radjay Луга Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Сокольники продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology роста Anhui.