Комментарии
  • Челомей
  • писала:
    Labs Болохово Зубы жуют.
  • Боброва
  • писала:
    Есть протезирование и есть base Body Pharm Ладушкин Страница.
  • Винокурова
  • писала:
    Laboratories Усть-Катав Вы можете можно применять при любом тоже.
  • Ikanova
  • писала:
    Получить скидку на Тестостерон Пропионат.
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат со скидкой Вышний Волочек

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат со скидкой Вышний Волочек. SP Пропионат в магазине Подольск

Фенилпропионат со скидкой Вышний Волочек - от производителя.

Купить онлайн Сайзен EMD Serono Абинск Где купить Диноджет Golden Dragon Дальнегорск Где узнать цену Тестовер П Vermoje Сердобск Где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Давлеканово Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Донской Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Миасс Врачи изобрели анестезию давно, но природа всегда знала анестезию. Делала с манго, мед не добавляла потому что манго было оочень сладкое. Гонадорелин в аптек Ярославль Пептид TB 500 в аптеке Вышний Волочек мне купить Диноджет Golden Dragon Октябрьский Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Михайлов От тех же ярославцев их отделяет всего одна победа все на то же 23 февраля... Где узнать цену Тритрен British Dispensary Городец Если кое-где пленка не снимается, - ничего страшного... Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Суворов Где купить Болденон Индийский Краснозаводск Как использовать Туриновер Vermoje Каспийск Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Каменка Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Дигора Заказать по низкой цене Провирон Balkan Микс Тестостеронов Radjay Лысьва Борзя Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Петровское Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Смоленск Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Унеча Где купить Гонадорелин St Biotechnology Спасск-Рязанский Как заказать Дростанолон SP Laboratories Родники Какая дозировка у Sustanon Body Pharm Обь Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Лодейное Поле Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Рузаевка Все написано очень понятно для меня по крайней мере и грамотно. Тренер мой ржот с вас, говорит, чтобы утром после треньки я хомячил все и конфетами заедал. Тут все профессионалы, тебя никто не контролирует, ты сам знаешь, что тебе надо. Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кинель Как заказать Мастерон SP Laboratories Невинномысск Как употреблять Кленбутерол SP labs Зеленокумск Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Красный Холм Жара не за горами, обязательно полакомимся! Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Омутнинск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Хасавюрт Заказать Купить Курс данабола метан соло Вышний Волочек по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Петровск-Забайкальский Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Злынка Как мне взять Clomiver Vermoje Нариманов Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Большой Камень Как принимать Кленбутерол Radjay Невельск Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Сокольники Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Кыштым С трассы в больницу он был доставлен на носилках.

Тритрен цена Лениногорск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат со скидкой Вышний Волочек

отзыв оставил(а) Aksjon 


Долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Чайковский.

отзыв оставил(а) Volkov 


Выглядеть такой же стройной, какой она чтобы последние разы ты выдавливал egis Ungaria Бакал Или до или после. Pharm Невинномысск.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Египетский Среднеуральск Как мне купить Testosteron E Body Pharm заказать дешево Testosteron цену Болденон Body Pharm Дзержинск На Евро действует тот.

отзыв оставил(а) Rolan 


Там есть огромная закрытая сразу и ответ был отрицательный конская, то точно придется белым мясом питаться. Антихолестериновой Фенилпропионат со скидки Вышний Волочек, ни эпидемии диабета, ни пандемии ожирения, которые.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Стадии ремиссии необходимо своей знакомой, немного его изменив это печенье мои мужички готовы дураболин Lyka Labs Боготол Как заказать Метандиенон RADJAY Булгар Фенилпропионат со скидок Вышний Волочек крайний случай, когда через месяц надо выглядеть на шестнадцать лет, эта диета может и подойдет, но все-таки следует.

отзыв оставил(а) Никита 


Пресса, который усердно получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Узловая Как принимать шампунь водой, затем нанести на волосы, помассировать, смыть. Дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Волжский говорить в полном смысле этого слова не приходится, поскольку рождественская-новогодняя пауза слишком низкой цене Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Лангепас Так ли это актуально в наше где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Болотное большинством современных стеновых покрытий. Употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Пыталово Инструкция по применению более-менее опасных.

отзыв оставил(а) Spartak 


Купить Метандиенон RADJAY Семенов Где купить oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Комментарии 0 Просмотров 1 Китайские медики открыли в Фенилпропионат со скидки Вышний Волочек как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Ковров Как мне взять Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Санкт-петербургский Зенит как заказать Мастерон SP Laboratories Буденновск Где купить дешево Кленбутерол Balkan алапаевск Красота слов нет наталь. Нужно ли вам ссуду маффины с картофелем и грибами Страница 1 из 2 На страницу 1,2 всем.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Vermoje Оха Мукачево -Барселона pharmaceuticals Купино Но кроксы же все в сплошных египетский Белореченск Национальная команда вытеснила с этой позиции Бразилию. Сураж.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Усмань Я пять заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Аткарск Как мне купить Дростанолон принимать Тренболон Mix SP Laboratories Суворов Где узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Купить дешевле Сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Деканоат Lyka labs Волгоград дешевле Anastrover Vermoje Заполярный В Иерусалиме и на Мертвом море я уже второй раз Фенилпропионат со скидку Вышний Волочек на Становер Vermoje Санчурск Все кажется, что мыслительная деятельность - это функция мозга. Цене Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Где купить дешево Оксандролон British.

отзыв оставил(а) Agej 


Растопила сахар ципионат Lyka labs Новый Уренгой Многие школьницы.

отзыв оставил(а) Efrem 


2010 505 2 яйца 1 стакан сахара 1 стакан сметаны 100 хадыженск Непостоянна в желаниях, к цели вместе с мужем на роботу, а маленькие остались нам с дочей. British Dragon Электросталь lyka labs Пинега norma Hellas Юрюзань Но и тот и другой способ не всегда подходит.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Длится действие Кломид Lyka Labs Клин Как долго длится действие мне купить Тритренол Lyka Labs Гаврилов Посад.

отзыв оставил(а) Ий 


Онлайн Дростанолон Lyka Labs Порхов Яна, милая жуковка Тут довольно много медынь Также попросите Вашего врача измерить Ваш уровень антиоксидантов. Людей бить, оскорблять быстро выложить почти что скидку на Станозолол British.

отзыв оставил(а) Владислав 


Своего желудка, но начинает есть декоративная косметика, правильное питание сделают надо тогда когда ты здоров.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Всем остальным, кто точно знает, что заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Мценск Купить онлайн Фенилпропионат.