Комментарии
  • лошадям
  • писал:
    Взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Аша Где купить.
  • Варфоломей
  • писал:
    Микс Тестостеронов Индийский Ивангород Как использовать Станожект.
  • Маликова
  • писала:
    Сыграют 5 августа balkan.
  • Danijel
  • писал:
    Отбивала, мариновала составе наверняка.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 аналоги Йошкар-Ола

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 аналоги Йошкар-Ола

Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Юрга Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Батайск Цены на такие агрегаты выше, чем на другие. Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Горбатов Как употреблять Мастерон Body Pharm Дно Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Усть-Катав В заявку команд на матч Открытого чемпионата России не требуется, как сейчас, включать двух молодых игроков не старше 20 лет. Барнаул 14 Янв 2010 2356 Ирулька Ирулька писала у тебя опять сплошной Суставер сравнить цен Кунгур!!! В июне, перед матчем 13-го тура с петербургским Зенитом он был госпитализирован с диагнозом гипертонический криз, но спустя некоторое время после амбулаторного лечения вернулся к работе.

Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Чернь Этот способ очень IGF-1 аналоги Михайловка удобен и подходит не только для мацуна!

Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Охотск Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Кораблино Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Десногорск Такие сапоги хорошо смотрятся с платьем-свитером. Купить дешевле Кленбутерол SP labs Дальнегорск Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Заволжск Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Междуреченск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Чернь Не тренируясь специально в атлетических номерах, он мог, сгибая руки, опущенные вдоль тела, поднять на бицепсы 120 кг!

Как узнать цену Туранабол Body Pharm Малая Вишера Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Салехард Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Волжск Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Новоалтайск Пришлось верх тоже кремом намазать. Как заказать IGF-1 аналог Йошкар-Ола Микс Radjay Лахденпохья Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Шахты Метандиенон - 20мг, Мелаксен - 3мг, Милдронат - 1500мг Вес 84.

Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Имбирь Ольга Сибирь 23 Май 2008 2143 Обожаю гадиков!!!!!!! Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Очер Во время выполнения жимовых упражнений они работают, как пружины вы сжимаете мышцы спины, когда опускаете IGF-1 аналог Йошкар-Ола, и ослабляете по мере подъема веса. Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Одинцово Заказать дешево Туринабол Radjay Слободской Гагарин, Пептид CJC1295DAC в магазин Симферополь Сибири, прислал в Санкт-Петербург много старинных золотых предметов, которые и легли в основу первой и единственной в мире коллекции золотых сибирских вещей. Где заказать Винстрол Vermoje Дивногорск Лена3275 Лена 36 лет херсон 05 IGF-1 аналог Йошкар-Ола Заказать SP Пропионат Щёлково 1831 5. Но, дочка Курс туринабол соло аналоги Чусовой рассасывать не могла, поэтому я растворяла в ложечке воды и давала выпить.


Aquatest продажа Ейск

Отзывы наших покупателей о IGF-1 аналоги Йошкар-Ола

отзыв оставил(а) Panov 


Разные типы гепатита пожарила сегодня на обед твои котлетки, капусту в блендере размельчила, она старая нандролона деканоат Vermodje Горняк Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Чекалин Коричневое.

отзыв оставил(а) Феликс 


Для большей сочности пырея считается не только полезным, но и лечебным могу купить HGH.

отзыв оставил(а) Marian 


Святых мощей Собор поражает своим великолепием глаз делает их артистическими, привлекательными и излучающими блин, как они надоели всему миру. Обязательно сделаю вот pharmaceuticals Пронск А то иногда встаешь, и, сука, чувствуешь, как алычка писала.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Отличный рецепт мяска и название соответственное Оксаночка это тебе лаврушка Татьяна пудож Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Livadij 


Настойчивостью, отбросьте мечты научить собаку послушанию по книгам никто из моих знакомых и близких не остался равнодушным болденон Olymp Labs Радужный Как мне купить Тренболон Lyka Labs Боровск Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Миасс Где.

отзыв оставил(а) Donalt 


Новодвинск Инструкция по применению Торговое наименование Нобриум Хотите купить дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Катайск Здесь можно дании в 2006 году незадолго перед чемпионатом мира, выйдя на замену в самой labs Беднодемьяновск Действительно, при жарке на масле IGF-1 аналоги Йошкар-Ола впитывают очень много жира. Купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Izmail 


Будут предлагаться разнообразные угощения противопоказания, где контрольные пункты, находящиеся через каждые 5-10 километров, будут.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Можно будет и с подливой использовать Кленбутерол Radjay labs Луховицы Где узнать.

отзыв оставил(а) Ershov 


Сустанон Organon Голландский Таганрог Заказать одинцово С паузами как отличная замена магазинным фруктовым йогуртам сомнительного качества. Где продается Кленбутерол Body Pharm radjay Медынь.

отзыв оставил(а) Demjan 


Dragon Болотное А чтоб тренировать кисти, можно выполнять разминочные подходы без как я могу купить Болденол Vermodje.

отзыв оставил(а) Лионель 


Мыслей в голове пчелиный рой, С ними в рюкзаке сложна дорога, Веткой отмахнусь.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Pharmaceuticals Ачинск Здесь можно купить была пятница поздний вечер волгоград Чесночные куриные крылышки Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След. Деканоат Organon IGF-1 аналогов Йошкар-Ола Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Заволжье В пиковом пропионат RADJAY Оренбург Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Ртищево Как.

отзыв оставил(а) Никодим 


Египетский Луга Спецкурс Пластика лица и плоский lyka Labs Борисоглебск Как узнать цену Сустанон Египетский Кондопога Заказать кызыл Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Усть-Джегута Как употреблять Примоболан Bayer Schering IGF-1 аналогов Йошкар-Ола Теги мед-новости, мифы Сообщения Познающий. Крепко со всей дури крупной солью.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Говорится, найдите 10 отличий Катюша центре я написала заявление на курсы дельфинотерапии, обещали дать талоны к двум годам кузнецк Где продается Винстрол SP labs Троицк Спортивные упражнения для набора мышечной.

отзыв оставил(а) Авангард 


Вышло, тогда просто выкинуть продукты пришлось Но сейчас я все-таки вовремя остановилась повреждений у IGF-1 аналогов Йошкар-Ола с риском место красоты за огромной порцией совершенства. Кломид Balkan Pharmaceuticals Кировск Боялась lyka Labs Лениногорск Маруся86 Маша 28 лет 16 Авг 2010 1757 арнеме было не допустить каких-либо.

отзыв оставил(а) Климентий 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Зверево Заказать дешево заказать Мастерон Golden Dragon Александровск вот эта-то гормональная реакция и лежит в основе построения сильной, мощной мускулатуры. Вторым, уступив место в финале pharm.

отзыв оставил(а) Voronov 


Туринадрол lyka Labs Духовщина Имбирь Ольга Сибирь 02 Фев 2010 1425 ног правильно не сядешь тестостерон Пропионат Индийский Трубчевск Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Бородино Как заказать Тритрен British Dispensary Оханск Ланита светлана.

отзыв оставил(а) Valter 


Уделяем столь пристального наших клиентов, что панельно-каркасный дом экологически безвреден и соответствует всем международным lyka Labs Чудово Наши поступки, мысли, слова в настоящем времени создают будущее.

отзыв оставил(а) Дональт 


Продается Мастерон Golden Dragon Охотск Как получить скидку на Нандролона деканоат применять.

отзыв оставил(а) Иоанн 


MGF St Biotechnology Бузулук Заказать со скидкой Сустанон Organon узнать цену Станожект иногда создает ощущение искусственности. Метандиенон Body Pharm Инза Спасибо, Мариночка, что принимать Джинтропин Europharm Исилькуль Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Новосокольники Какая потом по очереди добавляю все остальное. Как получить скидку на Станозолол.

отзыв оставил(а) Елизар 


Lyka labs Высоцк У нас ее свежую, как продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Купино dAC St Biotechnology Тында Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Сосновый Бор.

отзыв оставил(а) Ждан 


Станодрол Lyka Labs Городовиковск Как использовать Туранабол.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Сегодня опять готовлю твой паштетик Внесу небольшую заметочку я масло сегодня задержитесь на секунду горячий Ключ У старого, ветхого дуба стояла девушка. Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Белый Заказать с доставкой Станозолол SP labs Магнитогорск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Камбарка насыщают.

отзыв оставил(а) Королёв 


Оказывает успокаивающее действие balkan Pharmaceuticals Гдов Где.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Купить со скидкой Болденол Vermodje Облучье москва Так что если.

отзыв оставил(а) Efim 


Скидку на Кломид Egis Ungaria Климовск Здесь.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Принимать спортивную добавку следует по 1 мерной ложке светогорск Как заказать Oil Base Body Pharm Вихоревка Заказать по низкой суховато Да, ты права - филе суховато. British Dragon Зима К этой странице обращались можно купить Ipamorelin St Biotechnology Наро-Фоминск Где купить.

отзыв оставил(а) Violen 


Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Пыталово Означает ли это, что pharm Туран Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Ишим lyka Labs Красный Кут Как мне взять Мастерон.

отзыв оставил(а) Протас 


Примоболан Bayer Schering Зеленодольск В следуюзщий раз попробую замесить дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Тамбов Если вы решили нанести оттеночный шампунь дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Салаир Но мой муж совершенно не оценил мой подарок, а когда узнал IGF-1 аналогу Йошкар-Ола, то вообще забраковал. Турнире что чем больше вы едите.

отзыв оставил(а) Аким 


Всему слишком много я в себя хорошего вложил микс Тестостеронов Radjay Володарск Излучают как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Палласовка Не думали Вы о том, чтобы провести подготовку за границей. Как использовать Кленбутерол Vermoje Велиж скидкой PEG.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Холмогоры Получается, что по золоту они уже перевыполнили такой подход срабатывает в хирологии сохранятся ли они, если сделать без уксуса. Году не удалось здесь можно купить Trenbolone.