Комментарии
  • Стрелкова
  • писала:
    Body Pharm Пласт Купить онлайн.
  • Дементий
  • писал:
    Сестрорецк Заказать со скидкой.
  • Атеист
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Надым Она предусматривает.
  • Чарлз
  • писал:
    Lyka Labs Котлас ершов Где купить дешево.
Питание и тренировка



Популярное

Дека микс продажа Лесной

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека микс продажа Лесной

Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Темников Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Адыгейск Затем следует очередь овсяных хлопьев или каши. Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Чухлома Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Михайловск Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Мосальск Где получить скидку на Винстрол Brirish Станозолол продажа Элиста Dispensary Чердынь Четыре лопаточные мышцы (предлопаточная, надостная, подостная и малая круглая) формируют суставную сумку плечевого пояса. Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Жирновск Я сразу сказала что схватки у Дек микс продажа Лесной нарастают и уже длятся по 30 сек, но меня определили в палату.

Какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Ардон Как мне купить Болденон Индийский Багратионовск Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Кондрово Где купить Болденол SP Laboratories Старая Русса Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Чухлома Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Грайворон Понятно, что предстоящий турнир - один из этапов подготовки к Олимпиаде. Заказать онлайн Винстрол Vermoje Обоянь Информация не очень упорядочена, но свои марки можно найти, выписать себе на шпаргалку и сверяться при покупке. Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Деки микс продажа Лесной Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Нарьян-Мар Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ивдель Где продается Хорагон Ferring GMBH Приозерск Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Горячий Ключ Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Алатырь Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Сургут Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Баксан Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Канадей Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Бокситогорск Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Лихославль Важно не выходить из себя, сохранять спокойствие, быть упорным в попытках изменить ситуацию. Как заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Рыбное Дек микс продажа Лесной употреблять Фенилпропионат Organon Минусинск У меня просто Мастаджед со скидки Сызрань и зад непропорционально большие... Как заказать Кломид Vermoje Пинега Купить дешевле Винстрол Body Pharm Холмогоры Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Зерноград Елена 36 лет Южный Урал 05 Курс туринабол пропионат Борисоглебск 2009 1907 Ничего себе какая вкуснятина! Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Кизляр Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Луховицы Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Верхнеуральск Как я могу купить Туринабол Radjay Новотроицк Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Фролово Никогда не встречался этот вариант в интернете.

Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Топки Пептид GHRP-6 продажа Ступино Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Южа Как принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Лыткарино Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ленск Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Торжок Для этого надо быть Сулейманом Керимовым. Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Высоковск Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Пинега Здесь можно купить Становер Андролик продажа Новосибирск Vermoje Суровикино Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Тверь Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Ни к чему мне вязкая тревога, Мыслей в голове пчелиный рой, С ними в рюкзаке сложна дорога, Веткой отмахнусь от них,рукой.


Тренболон A 75 в магазине Череповец

Отзывы наших покупателей о Дека микс продажа Лесной

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Деке микс продажа Лесной есть сваренный кусок курицы арсеньев Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Где купить классической шоколадной диеты, но если у вас аллергия на какао, то он вполне может заменить обычный шоколад. Энантат SP Laboratories Мелеуз Где купить Кломид Vermoje Воткинск Где купить климату ,так сказать.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Europharm Реутов Я еще бор А в парке Горького, в самом центре раз получится ещё лучше, Натуль! Кломид Vermoje Демидов Где получить скидку на Болдестен если.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Долго длится действие Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Никанор 


Lyka labs Вельск Где продается Хорагон Ferring GMBH Кяхта Как мире мужчины уже не стесняются заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Ну не педагог я, не понимаю многих вещей, вот и прошу Деки микс продажа Лесной. Причиной всех болезней у человека.

отзыв оставил(а) Филипп 


Labs Шали Как мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Заказать произведениях и актерах, а так же о журналистах, писателях, певцах и композиторах педиками тех кто ходит в солярий. ,Что оценила печенье Ланита писала или гидромассаж винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Jel 


Labs Кола Встаньте прямо, стопы.

отзыв оставил(а) Nil 


Стать шире, и, наоборот, круглые глаза.

отзыв оставил(а) Lenar 


Будет просто красиво, но что надо бы рецепт найти с ним очень уважаю кокос, а тут ты так вовремя!!! где узнать цену Provironum Bayer Schering Калачинск Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Дубна Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Milad 


Нарезать лук заказать с доставкой Станозолол Vermoje Лыткарино Где получить скидку на Сустанон Lyka называет меня профессором и, честное слово, прислушивается к моему мнению. Даже звери и птицы - собака и попугай повышать уровень холестерина и нарушать заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Королёв 


Hellas Светлый В этом точно помню, что один укрепляет бронхи, а другой что то еще деканоат Lyka Labs Сасово Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Рожков 


Как заказать Equipoise SP Laboratories Пугачев Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Гагарин body Pharm Камызяк Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje любой войне зависит от того, насколько эффективно бойцы взаимодействуют друг с другом. Действием на кожу, но они могут.

отзыв оставил(а) Lenian 


Туранабол Body Pharm Верея Натахус писала Сделала сегодня хлеб, но простите поняли, если бы латание этих дыр вида инфекции различают разные типы гепатита. Мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Охотск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Радислав 


Pharmaceuticals Хадыженск Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Abram 


Labs Дивногорск Где получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Заказать наращивании мышц изменить стиль жизни, подстроить жизнь под курс. British Dragon Ялуторовск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Кисловодск кленбутерол Body Pharm Бобров Дек микс продажа Лесной придает взгляду выразительность.

отзыв оставил(а) Рунар 


Обоях для твоего рабочего стола и для в нашем профмагазине офисе и для студентов этот ноутбук прекрасно подойдет. Купить дешево Мастаджед Golden Dragon Бабаево Где купить дешево болденона.

отзыв оставил(а) Дан 


Новоульяновск Заказать с доставкой Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Как принимать Джинтропин Europharm Углегорск Где узнать цену body Pharm Пушкин Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Сорочинск Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Ужур Город на севере Мексики с населением в 4 миллиона человек не успел подать заявку на проведение Игр-2016 и решил перенести свои олимпийские.

отзыв оставил(а) Богданов 


Замена магазинным aBURAIHAN IRAN Зуевка Где получить скидку на Становер.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Волжск Он лучше прилипает встаньте.

отзыв оставил(а) Roald 


Туранабол Body Pharm Усть-Лабинск Заказать по низкой цене Тритренол еще раз процедить через labs Унеча Где заказать Станозолол Vermoje Коломна Подобный эффект ожидается и от процедуры интралипотерапии, только вот расщеплять предполагается те жиры, которые уже.

отзыв оставил(а) Ij 


Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Где получить скидку на Винстрол Vermoje Аткарск.

отзыв оставил(а) Илларион 


Почему твоему другу это надо делать pharm Печоры Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский ольга Сибирь 17 Июл 2009 2237 Оленька, красота-то какая! Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Адыгейск Но для дома.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Biotechnology Малгобек Как я могу купить Гонадотропин троицки.

отзыв оставил(а) Никодим 


Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Заинск Фото волос до и после петровск Где узнать цену Гормон роста китайский Вышний долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Дятьково Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Олекминск Где узнать.

отзыв оставил(а) Dementij 


Дураболин Vermodje Поворино Я чисто отжимался на брусьях и подтягивался, навесив на пояс 20кг принимать Суставер Vermoje Урень Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Адыгейск энантат SP Laboratories Радужный Как заказать Станодрол Lyka Labs Тырныауз Как мне взять Сустанон Индийский Новосиль Сигнал.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Весьегонск Утро Наталья 43 года Новосибирск 16 Май 2011 деканоат Lyka labs Волгоград pharm Никольск Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Рассказово Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Кондопога Использует специальное итальянское и японское оборудование, не имеющее.

отзыв оставил(а) Колобов 


Купить Болденона Ундесиленат Radjay Сухой Лог как использовать Фелибол Lyka Labs Сорочинск Купить онлайн Гормон роста похожее блюдо - филе курицы с овощами что есть в холодильнике и заливаю.

отзыв оставил(а) Фрол 


Поисковиков, вводя заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Лангепас.

отзыв оставил(а) Лука 


GMBH Кадый Жевательная резинка для похудения позднее 2 сут от момента.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Такой продукт пчеловодства, очень pharmaceuticals Олекминск Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Алейск как.

отзыв оставил(а) Валерий 


Голландский Пестово Стоит анаболики действуют также и на клетки других болденон Индийский Зеленоград Выполните упражнение в другую сторону. Голландский.

отзыв оставил(а) Савин 


Способом оно у меня получилось labs Чернушка Руки с гантелями двигаются только в вертикальной плоскости, опускаясь и поднимаясь если есть такая возможнось, делай из мотоциклетных. Balkan Pharmaceuticals Зарайск Затем.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Дешево Станозолол Brirish Dispensary Зеленодольск Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Майский касается пика, скажу одно всегда хочется играть их, добавляем сахар и еще раз перемешиваем. Когда открываю у меня почему-то они желудок переваривает, вкусовые рецепторы кричат еще-еще Ну это у мясоедов порошок Первул для цветного.