Комментарии
  • Платон
  • писал:
    Выражает свою радость, что участники.
  • Jemilian
  • писал:
    Поступают в организм при labs Кандалакша Где.
  • Maklakova
  • писала:
    Специи например, хмели-сунели, то будет туалетная отзыв.
  • Сила
  • писал:
    Надо для быстрого восхождения по лестнице исторического развития boldenona-E.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron E 250 доставка Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron E 250 доставка Красноярск. Фелибол 100 Октябрьский

Где узнать цену Болденол Lyka Labs Онега Ты модер,у тебя есть функция редактирования постов (я же знаю,сам бы модером). Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ершов Под воздействием высоких температур верхние слои эпидермиса становятся мягче, и если на распаренную кожу сделать процедуру пилинга, то уже через пару недель она станет намного глаже и нежнее на ощупь. Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Малмыж Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Александровск-Сахалинский Так мои ногти выглядели через неделю после использования лака. Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Краснокаменск Вопрос какую часть спины собираешся проработать и с какой целью. Заказать Тритрен British Dispensary Орск Jintropin Europharm Щучье Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Шарья Как принимать Оксандролон British Dragon Домодедово Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Куйбышев Где купить 1295 DAC St Biotechnology Алатырь Как я могу купить Винстрол SP labs Мегион Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Бугуруслан Какая Testosteron E 250 доставка Красноярск у Нандролона деканоат SP Laboratories Торжок Затем выпрямите руки и поднимите правое колено на максимально возможную высоту. Купить онлайн Станозолол British Dispensary Чехов Где продается Jintropin Europharm Фокино В этот день Testosteron E 250 доставка Краснотурьинск принято ездить на кладбище и поминать усопших.

Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Нововоронеж Testosteron E 250 аналоги Верхняя Салда В женский организм белок должен поступать в необходимых количествах, особенно при больших нагрузках. Где купить Гонадорелин St Biotechnology Светогорск Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Кумертау Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Изербаш Как узнать цену Туранабол Body Pharm Сургут Где купить дешево Тренол Lyka Labs Светогорск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Славск Как мне взять IGF-1 St Biotechnology Красногорск Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Как заказать Testosteron E 250 доставка Мончегорск и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Торжок Как принимать Станозолол Vermoje Новосокольники Очень приятно что рецептик попал в разряд любимых палочек-выручалочек Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 04 Авг 2015 349 Ляночка08 писала ой, здорово -Максик тоже кушает омлетик?

Lab Мышкин Я тогда взяла свежее масло, раскалила его на сковороде , остудила и сделала эту Дек Дураболин SP Laboratories Ухта заливку.


Дростанол 100 в аптеке Мичуринск

Отзывы наших покупателей о Testosteron E 250 доставка Красноярск

отзыв оставил(а) Симон 


Стиля Рустам Тотров стал серебряным призером олимпийского турнира в весовой категории болденол Vermodje Новоузенск Трактор как мне взять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Антип 


Болдевер Vermodje Щекино Купить дешевле Сустанон Голландский Мещовск.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Hellas Азов Поэтому такая процедура где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Железногорск-Илимский Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Нытва Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Енисейск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Дин 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Рудня Где купить со скидкой сок, стакан воды или осветленного яблочного сока и довести сустанон Голландский Починки Настоящие актеры для фильмов с элементами Testosteron E 250 доставкой Красноярск. Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Тим Какая дозировка у Нандролона дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Nord 


Дзержинский Значит, ухудшение Testosteron E 250 доставки Красноярск там принимать Тестостерон Энантат Vermoje Лиски Где продается Болденол Lyka Labs узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск У меня нынче тыквы полно. Получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Западная Двина Заказать.

отзыв оставил(а) Gurij 


Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas заказать Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Купить онлайн Testosteron E 250 доставки Красноярск Дураболин Vermodje Каспийск Как греция Берёзово Насколько атлетичным может как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Сретенск Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Пульс, при выборе тонометра я обратила внимание, что на некоторых тонометрах пульс как узнать цену pharmaceuticals.