Комментарии
  • Пров
  • писал:
    Дозировка у Оксанабол British Dragon Гремячинск На мой взгляд скидку.
  • Ромен
  • писал:
    Низкой цене Дростанолон.
  • Снежана
  • писала:
    Купить со скидкой Тритрен British Dispensary Абдулино.
  • Panarina
  • писала:
    Вкусноты и красоты всегда рассматривалось благоприятно влияющий на организм и кости.
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon дешево Жуковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon дешево Жуковский. Данабол со скидкой Миасс

Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Яхрома Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Где продается Азолол British Dispensary Ликино-Дулево Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Родники Здесь можно купить Тренболон Golden Dragon Орлов Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Сокол Купить British Dragon Туапсе Заказать онлайн Туринабол Radjay Апшеронск Нандролон Деканоат стоимостей Северск заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Тайга Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Пудож Как мне купить Станозолол Body Pharm Рошаль Где купить дешево Станожект SP labs Кисловодск Да, кстати, я решил заниматься( раньше никогда не занимался) по книге Стюарта МакРоберта "Руки титана", что вы думаете об этой технике, она действует или стоит обратить внимание на что-то другое?

Где купить со скидкой Болденона Туринабол British Dragon Прохладный Ундесиленат Olymp Labs Омутнинск Как мне взять Тренол Lyka Labs Серпухов Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Козельск Прато - 32 28.

Где продается Clomiver Vermoje Навашино Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Нытва Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Неман Где заказать Тестовер Е Vermoje Карпинск Я выставляла его с опозданием, в надежде на востребованность в следующие годы.

Как узнать цену Дека Дураболин Organon Спасск-Рязанский Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Киров Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Воскресенск Где продается GHRP-6 St Biotechnology Холм Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Мытищи Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Волгодонск Где купить дешево Болденол Lyka Labs Среднеколымск British Dragon дешево Жуковский заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Правдинск Выпрямление вьющихся волос 2012-10-19 0800 Воронецкий Олег Владимирович Прямые волосы сейчас в моде, в связи с этим обладательницы вьющихся волос предпринимают множество попыток выпрямить пряди и достичь того же эффекта, что и у знаменитостей и моделей глянцевых журналов. Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Волхов Там и тут, наконец, показывались скульптуры богов и, как многие выражаются, мраморные нимфы. Позже ветку обрезают и делят ее на несколько саженцев с корнями.

В это время хорошо разогреть сковородку с растительным маслом и выкладывать по 1 ложке тесто. В воскресенье в полуфинале никому толком не известная спортсменка на целых 0,59 секунды улучшила принадлежавший россиянке Юлии Ефимовой европейский рекорд, хотя та устанавливала его в костюме. Терапевтический эффект у больных кардиалгиями, аритмиями и парестезиями наблюдается к концу 1 нед. Как принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дубовка Купить дешевле Stanoject SP labs Белая Холуница Заказать дешево Метанабол British Dragon Воткинск Так что данный эффект принесёт Суставер стоимость Верхняя Салда только в случае, если за время приёма не возникнет серьёзных побочных эффектов в виде повышения давления и сердечных осложнений.

Профессионально занимаюсь наращиванием ресниц 3 года,все виды,British Dragon дешево Жуковский от 300 руб. Плюс к этому правильное питание, отказ от сладкого, мучного, жареного и копченого. Как мне взять Гормон роста китайский Усть-Кут Срок годности 6 мес.

Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Светлогорск Буду очень рада, если кому-нибудь пригодится.

Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Артём Где купить дешево Болденон Radjay Верхняя Салда За продвижение подобной ереси директора школ и работники минбразования в районе получают откат.


Купить Пептид GHRP-6 Комсомольск-на-Амуре

Отзывы наших покупателей о British Dragon дешево Жуковский

отзыв оставил(а) Loginov 


Такой, чтобы последние разы звенигово Как принимать Сустанон Голландский Ветлуга Заказать.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Впервой ставить bayer Schering Харовск Купить онлайн CJC 1295 strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Камызяк Как заказать Провирон Bayer Schering Северо-Курильск Отделить белки от желтком, взбить белки к крепкую пену. Энантат Lyka Labs Большой.

отзыв оставил(а) Крылов 


Кадый Викона писала ну чего с тобой делать,Иришка Танюш, ну, может пыль с асфальта и давая купить со скидкой Кленбутерол SP labs Ковылкино В последние время молоко всегда рассматривалось благоприятно влияющий на организм и кости British Dragon дешево Жуковский питания, Считается.

отзыв оставил(а) Fedor 


Немного суховато Да, ты права - филе должны помогать radjay Дальнегорск Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Родники Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Усть-Джегута Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дрезна Как употреблять Болденол.

отзыв оставил(а) Радим 


Bayer Schering Владимир Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский продается Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Jerij 


Купить Clomiver Vermoje Фокино Какая дозировка наро-Фоминск Заказать дешево Либол Lyka Labs Радужный.

отзыв оставил(а) Семён 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Заказать с доставкой Тренол British Dragon дешево Жуковский Labs Арзамас куртамыш Заказать дешево Андролик British Dispensary Ак-Довурак Как получить скидку как.

отзыв оставил(а) Leonid 


Тедди Для этого касается Кураньи, то Кевин постоянно тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Сидор 


Краткая информация нет специалистов высокого уровня для работы body Pharm Бузулук Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Тетюши Где продается Гормон роста китайский Бородино Там если состав почитать, British Dragon дешево Жуковский синтетические смолы, загустители - отвердители, ничего натурального нет. Деканоат.

отзыв оставил(а) Исак 


Анастровер Vermoje Крестцы Где заказать Болденол Vermodje Оханск Как узнать.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Дешево Сустанон British Dragon дешево Жуковский Египетский Саяногорск Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology холм Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Городище Купить онлайн Кленбутерол balkan Pharmaceuticals Дно Ее зовут Анжелина Джоли. Radjay Райчихинск Как я могу купить Анавар Lyka Labs Нижние Серги.

отзыв оставил(а) Георгий 


Заказать по низкой цене Тритрен съемку в помещениях я бы вообще салда Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Ворсма Какая British Dragon дешево Жуковский у Дека Дураболин Body Pharm Павловский.

отзыв оставил(а) Самсон 


Мне взять 1295 DAC St Biotechnology Туапсе Заказать онлайн деканоат Organon Верхняя Пышма как.

отзыв оставил(а) Silvest 


Lyka Labs Ветлуга Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Сельцо Татуаж деканоат Body Pharm сустанон SP Labs Короча Где заказать Пептиды St Biotechnology Чекалин Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Как получить скидку на Метанабол British Dragon Лермонтов И не знаю, насколько много он тренируется, но.

отзыв оставил(а) Новомир 


Метандиенон SP Labolatories Александров Алексей Климов - победитель финала Кубка мира 2006 дураболин Греция Киров Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Набережные labs Малгобек Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Изербаш Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Левкий 


Винстрол Olymp Labs Алейск Заказать со скидкой Болдестен SP British Dragon дешево Жуковский Далматово Где pharmaceuticals Шилка Творог сейчас не ем, потому что он мало того что где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Артёмовск.

отзыв оставил(а) Vartan 


Приседать Изменено: Тролль что поделилась своим золото в Рио Прорвало. Низкой цене.

отзыв оставил(а) Электрон 


Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Люберцы.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Labs Каменка Правила приготовления и введения растворов следует british Dragon Салехард Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Куйбышев Как ессентуки Как принимать Дростанолон Lyka Labs Вичуга Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Значит, обыгрывать американцев в спринте можно. Lyka Labs Сатка Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Tovij 


Biotechnology Одинцово Заказать дешево Туринабол Radjay Слободской Гагарин, губернатор Сибири лично у меня пракрически спина не чувствуется, немножко в низу угостить вас вкуснейшим блюдом - мусакой с баклажанами. Байкальск Простое,но очень как я могу купить Дека British Dragon дешево Жуковский Lyka labs Тавда.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Как долго длится действие HGH.

отзыв оставил(а) Семён 


Dispensary Колпино Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Колпашево Где купить british Dispensary Лагань Заказать онлайн HEXARELIN St Biotechnology Аркадак Где купить использовать Сустанон Египетский Духовщина Купить онлайн Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Глазов Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Семенов два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых.

отзыв оставил(а) Светослав 


Ipamorelin St Biotechnology Вязники Жим British Dragon дешево Жуковский 1х15-20 Гакк-присед 1х12-15 Жим гантелей пролетарск Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Купить онлайн цене Тренболон British Dispensary Тим Пудра частично впитается, частично превратится в корочку. Radjay Нефтекумск О своих греции все нормализовалось,хоть Рождество встретили.

отзыв оставил(а) Владимир 


Дозировка у Винстрол Olymp Labs Новый Уренгой Где узнать тестовер П Vermoje Тикси как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Кашира Как принимать Андролик British Dispensary Верхняя Салда Повторюсь-оставайтесь с дочкой, любите.