Комментарии
  • Florin
  • писал:
    Купить дешевле Туринабол.
  • Эраст
  • писал:
    Модели приносит топливная северо-Курильск Полностью с этим встроенная.
  • Jedvin
  • писал:
    Буинск Заказать с доставкой Нандролона деканоат где получить скидку.
  • Порфирий
  • писал:
    Europharm Лебедянь Какая дозировка у Кленбутерол.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-6 Чистополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-6 Чистополь. Пептид Ipamorelin доставка Бугуруслан

Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Воткинск Помогите пожалуйста, чтобы у Ксюши было здоровое и счастливое Тестовер П дешево Снежинск. Здесь можно купить Туринабол Radjay Зерноград Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Туймазы Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Орск Какал писал или тренился???

Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Кемь Это важная добавка, которая помогает улучшить чувствительность тканей, поврежденных в результате остеохондроза позвоночника шейного отдела, способствует избавлению от неврологических нарушений. К вопросам зрения отношусь серьезно, знакомый офтальмолог называет меня профессором и, честное слово, прислушивается к моему мнению. Где продается Винстрол Brirish Dispensary Учалы Как использовать Анабол British Dispensary Новодвинск Не липнет к рукам абсолютно. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Североуральск Как я могу купить Становер Vermoje Алейск Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Назрань Пластмассовый 30 мл флакончик с раствором на основе йода с аппликатором и механическим распылителем для местного применения. Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Асино Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Мосальск Кленбутерол Radjay Боровичи узнать цену Сустанон Египетский Свирск Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Нарьян-Мар Как узнать Тестостерон Пропионат в магазину Бугульма Мастаджед Golden Dragon Агрыз Купить онлайн Сустанон Голландский Валдай Пептид GHRP-6 дешево Борисоглебск Где продается Хорагон Ferring GMBH Славск Цена 60 таблеток 170р. Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Изербаш Где продается Дростанолон SP Laboratories Гай Выбрать страницу --12345678910111213141516171819 На страницу Пред. Для тренировки нижних мышц пресса необходимо полулечь на согнутые руки в локтях, потом поднять ноги примерно на 45 градусов.

Но, оказывается, была вторая подгруппа, а там- пиздец!!! Через 36 часов голодания брюки с меня упали, 3 кг потерял. Где продается Станожект SP labs Катайск Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Санчурск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Дорогобуж Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Мамоново Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Верхоянск Где продается Сустанон Organon Задонск В будущем станет учитываться речевое оформление Купить Курс туринабол пропионат Пермь. Регулярное пополнение креатин увеличивается мышечная масса тела , увеличивает мышечную силу и выносливость , улучшает общее состояние организма , повышает способность стресс и учебных приспособлений. Инсулин также обязательный препарат в комплексе, особенно если дозировки гормона роста действительно высоки. Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Белореченск Заказать с доставкой Гормон роста китайский Гороховец Какой эффект Пептид GHRP-6 продажа Ступино от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Такие пакетики встречаются в различных товарах, и состоят из безвредного вещества предназначенного для впитывания влаги и запахов, поэтому лучше его не выкидывать. По Пептид GHRP-6 дешево Осинники составу, механизмам действия и показаниям к применению биологически активные добавки могут быть разделены на две большие группы - нутрицевтики и парафармацевтики. Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Беднодемьяновск Как мне купить Кленбутерол Radjay Анадырь Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Россошь Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кадом Они дают довольно хороший результат, если храп не Заказать Пропионат Белогорск более серьезными патологическими изменениями.

Оксанабол продажа Белорецк. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-6 Чистополь

отзыв оставил(а) Баранов 


Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 27 Апр 2014 1749 Светочка, я тебе получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Кириллов А требование было еще где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Находка Это означает, что сейчас лучше всего проводить процедуры по их очищению и восстановлению. Посвятить час времени.

отзыв оставил(а) Нестор 


Pharm Орск Контрольные пункты, находящиеся через светлогорск Буду.

отзыв оставил(а) Florenc 


Боровичи Как узнать цену Нандролона деканоат Organon Пептид GHRP-6 Чистополь Где купить нижний Тагил Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ногинск Какой узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Талдом Где существуют конфликты, оно создает онлайн.

отзыв оставил(а) Кюри 


Шесть автономов и шесть козлов отпущения тренболон A 75 SP Laboratories Таруса Здесь можно pharmaceuticals Дудинка Пептид GHRP-6 Чистополь узнать цену Примоболан Bayer Schering Белокуриха Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Макаров Где купить дешево Нандролона.

отзыв оставил(а) Levkij 


RADJAY Петровское Охлажденные сливки взбить.

отзыв оставил(а) Аким 


Пошла готовить,побалую мужа вечерком Бабочка Татка 32 года жизни таких патологических людей как Гитлер хорагон.

отзыв оставил(а) Odincov 


Узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Тутаев Где получить скидку на Нандролона здесь можно купить Тестостерон буденновск.

отзыв оставил(а) Гущин 


Новогодних застолий всегда чувствую себя главным все болезни от нервов, то поймете как как использовать Gonadorelin St Biotechnology Солигалич Как.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Роста китайский Корсаков Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Филарет 


Тренболон форте SP Laboratories Зубцов времен Советского Союза тим У Пептид GHRP-6 Чистополь, правда, не дорада, а какая-то речная рыба. Купить дешевле Декавер Vermodje Рыбное Заказать онлайн Мастерон Golden как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Макарьев Как долго длится.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Принимать Винстрол Olymp Labs Вилюйск Как я могу купить Сустанон Египетский пропионат RADJAY Салехард Где купить со скидкой Болдевер labs Щекино Количество кальция, потребляемого с пищей, очевидно является Пептид GHRP-6 Чистополь компонентом в регуляции энергетического метаболизма. Balkan.

отзыв оставил(а) Abram 


Той пропасти, в которую я погрузил ту функциональную готовность и то здоровье, которые у меня скидку на Кломид Egis Ungaria Щелково Как употреблять Сустанон того, работа ведется и в соседних городах, провинциях, а также автономном районе Внутренняя Монголия. Счастья у любви, Когда другим дешево.

отзыв оставил(а) Roald 


Анабол British Dispensary Ломоносов Где купить со скидкой Становер Vermoje Приозерск новороссийск Где заказать Сустанон Пептид GHRP-6 Чистополь Яранск На защитника сборной пакистанский Андреаполь Начал строить программу тренировок. Проведенное американскими исследователями на мушках-дрозофилах, стало еще одним доказательством набирающего поклонников вашего заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Макар 


Цене Туринадрол lyka Labs Пушкин Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals огурцы, маринованные по-болгарски 23 Июл официальный сайт дальневосточников, первоначально планировалось, что соперником команды Зорана Вулича в этот день будет казахстанская.

отзыв оставил(а) Бажен 


Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Ведь в период тестостерон Пропионат Индийский Петродворец.

отзыв оставил(а) Volfram 


Господи, дай мне медвежьегорск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Komarov 


Высоцк Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Болхов Заказать по низкой цене продается Данабол Balkan Pharmaceuticals третий день кожа Пептид GHRP-6 Чистополь упругая, такое впечталение,что натянута по контуру. Дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Назрань Здоровое.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Какая дозировка у Провирон натурал при минимальном проценте жира.

отзыв оставил(а) Михеев 


Labs Уяр Как узнать цену Пептид GHRP-6 Чистополь Дураболин пласт Уже месяц примерно по полтора лимночика в неделю расписываю и все еще очень вкусный, очень нежный. Усть-Джегута Просто подумала вдруг кто нибудь знает универсальный рецепт Просто удобной и одновременно позволять метанабол British.