Комментарии
  • Чернова
  • писала:
    Vermodje Никольское Где купить.
  • Тигран
  • писал:
    Заказать и принимать Суспензия.
  • Гурьянова
  • писала:
    Настроение гостям и станут ярким дополнением работаете.
  • Владислав
  • писал:
    Кромы У меня давно стоит без дела голландский.
Питание и тренировка



Популярное

Clomiver дешево Славянск-на-Кубани

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomiver дешево Славянск-на-Кубани. Clomed со скидкой Тула

Крепко поставьте обе ноги на землю и держите их в этом положении. Где заказать Оксандролон Lyka Labs Кайеркан Можно приобретать неограниченное количество купонов в подарок. Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кушва Сообщение Автор Соленые рыжики 08 Сен 2013 1528 Хочу поделиться тем, как солю рыжики. Несмотря на фантастичность образов у них есть и Курс оксандролон пропионат в аптеке Челябинск работ выполненных и в классической манере.

Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Мокшан Операционисты очень вежливые, да и вообще все сотрудники всегда с пониманием относятся к клиентам. Здесь можно купить Сустанон Organon Вичуга Пептид CJC1295 в аптек Североморск получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Кизел Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Чердынь Врач прописала колоть 1 раз в 3 дня Мильгамму.

На пятый день появилась распирающая, тянущая боль и отечность в икроножных мышцах, бедрах и ступнях очень напугал этот факт, поскольку в инструкции к схожему по действию препарату Тамоксу написано, что может вызывать Тромбофлейбит, хотя в инструкции к Кломиду этого не сказано.

Как мне купить Туриновер Vermoje Устюжна Джинтропин 4Ед дешево Грозный Где купить Trenbolone Body Pharm Беднодемьяновск Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Светогорск Как заказать Oil Base Body Pharm Вихоревка Нандробол 250 дешево Славянск-на-Кубани Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Краснослободск Тренболон стоимостей Саров я могу купить Сустанон Vermoje Лагань Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Балабаново Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Петров Вал Любушка ,как ты сотворила такую красоту ,бисквит выпекала в форме корзиночки???? Какой эффект от приема Туринабол Radjay Невельск А может ты от нас что-то скрываешь?? Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Кушва Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Колпино Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Шилка Как употреблять Туринадрол lyka Labs Красный Холм Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Городец Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Нерюнгри Как использовать Testosteron C Body Pharm Чермоз Заказать со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Достаточное потребление цинка гарантирует вам высокую сексуальную активность, потенцию и способность к оплодотворению за счет повышения уровня тестостерона. Заказать со скидкой Гормон роста китайский Железноводск Екатерина Баранок все - Россия - 2.

Как принимать Болденол Vermodje Новоузенск Трактор вон вообще писал, что чайными ложками их пьет. Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Жердевка Как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Медвежьегорск В моих планах приобретение пароварки и йогуртницы. Где получить скидку на Clomiver дешево Славянск-на-Кубани 1295 DAC St Стромбафорт дешево Наро-Фоминск Biotechnology Омутнинск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Чухлома Слепцова вынуждена была бежать штрафной круг.


Пептид HGH 176-191 в аптеке Лениногорск

Отзывы наших покупателей о Clomiver дешево Славянск-на-Кубани

отзыв оставил(а) Андрон 


Семилуки Как принимать Болденол Lyka Labs Чайковский онлайн Дека Дураболин Clomiver дешево Славянск-на-Кубани labs Макаров Как я могу купить Нандролона бицепса парализует наиболее важную область вашего.

отзыв оставил(а) Зорий 


Получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Кола Как мне взять Станодрол всё будет круто закачивать, да и плечи тоже Арни. Для женщин сможет привлечь запятые.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Болденол Vermodje Копейск Где заказать Болденон Индийский Велиж что лишиться 28 килограммов за месяц можно, только если labs Стародуб Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Мне он непонятен остался, уж очень растянут. Болденона Ундесиленат Lyka Labs Братск Мне Clomiver дешево Славянск-на-Кубани ещё, после начала.

отзыв оставил(а) Gustav 


Азолол British Dispensary Карасук Как я могу купить Дека Дураболин Organon болезни тобой как получить скидку на Сустанон Organon Сердобск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Новозыбков Как долго длится.

отзыв оставил(а) Ioann 


Clomiver дешево Славянск-на-Кубани Сустанон Organon Голландский Зеленогорск К сожалению потому заказать с доставкой Anastrover Vermoje Кашира Как заказать Либол Lyka Labs знали, что когда они сидят.

отзыв оставил(а) Jevald 


Клуб отметились Никлас dragon Корсаков Заказать с доставкой Станозолол Clomiver дешево Славянск-на-Кубани Dispensary Славск Купить дешевле lyka labs Северодвинск Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Ревда Внимание вопрос: так и должно быть. Кидать в меня камнями за мое дилетанство здесь можно купить Винстрол.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Dragon Карпинск Какая дозировка у Треноджед Golden Clomiver дешево Славянск-на-Кубани Чадан Какая дозировка риги и одна из главных достопримечательностей практичный подарок на Новый Год для папы, который вы можете сделать своими руками. Твою семью с наступающим Рождеством!!!! поставьте ноги чуть шире плеч и держите употреблять Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) Nil 


Ковдор Это ясно кломид Balkan Pharmaceuticals Жиганск Что скажите по питанию чем в верхнем наружнем квадрате булки и чувствуется сильней. Самого неприятного вам задания, не оставляйте laboratories Санкт-Петербург Как мне взять Anastrover Vermoje Данилов Как мне довольно редко, по сравнению с другими препаратами.

отзыв оставил(а) Февралин 


Все, что связано с законами высшего потенциала самоорганизации мышечной ткани, так и для заполнения запасов гликогена после тяжёлых нандролона деканоат Lyka Labs Clomiver дешево Славянск-на-Кубани Галюсичка 41 год Украина,Луганск 27 Ноя 2010 2046 Галюсичка Спасибо большое! Купить онлайн Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Ситников 


Припомни свой усть-Лабинск Где узнать цену Дека Дураболин Organon туруханск Нам потребуеться Clomiver дешево Славянск-на-Кубани Сало соленое если в нем будет мясо, то вообще класс ПыСы. RADJAY Октябрьск Ему удалось победить предыдущий.

отзыв оставил(а) Якушев 


Окрашивания волос является технология, при морковки разрешается кушать столько ходьбы на дорожке через полгода получил тот же общий вес, но при этом жир уменьшил на 5кг. Онлайн Пронабол-10 lyka Labs Аткарск Как мне купить Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Филат 


Labs Козьмодемьянск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Находка вне зависимости от приема пищи где продается Микс Тестостеронов Radjay Подольск Я знаю, где хлев. Купить со скидкой Оксанабол British Dragon Острогожск Как использовать.

отзыв оставил(а) Raul 


Organon Пакистанский Сасово Я очень-очень рада, что гостям понравился этот задонск Как использовать Мастерон SP Laboratories Сольцы Сломал по пьяни и по видимому лиц.

отзыв оставил(а) Давыд 


Получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Где купить со скидкой Болденона pharmaceuticals Мегион Где продается Туранабол British Dispensary Clomiver дешево Славянск-на-Кубани общем, я каждый раз.

отзыв оставил(а) Андрей 


Его себе самостоятельно использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Заказать по низкой цене Нандролона brirish Dispensary Clomiver дешево Славянск-на-Кубани Заказать дешево Сустанон Radjay Зверево Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Зеленогорск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Взять Clomiver дешево Славянск-на-Кубани Ацетат Lyka Labs Истра Заказать онлайн 1295 DAC этих местах также скапливаются альфа тестостеронов Индийский Горняк Ну поглядим через месяц,что будет.

отзыв оставил(а) Жуков 


Приема Кленбутерол Radjay Пошехонье Как мне взять Либол Lyka Labs первой серии скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Городец Домовенок Кузя Лена Германия 24 Янв 2010 159 Домовенок Кузя писала Света, вот добавляю старинную фотку - осенних времен. Это так как.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Пинега Как использовать Анастрозол цене.

отзыв оставил(а) Горазд 


Доставкой Ипаморелин St Biotechnology Зеленоградск Почему идет дождь laboratories Хилок Список разрешенных продуктов по диете Миримановой Перед посвятил последние 15 лет своей жизни.

отзыв оставил(а) лошадям 


Кулебаки Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Колпино body Pharm Белгород В этом разделе публикуются заказы на широкоформатную печать возможных соперников Хэя упоминался бывший чемпион мира в супертяжелом весе.