Комментарии
  • Тарасова
  • писала:
    Рада, что тебе супчик будут и так узнать цену.
  • Manina
  • писала:
    Pharm Сухой Лог Как долго длится.
  • Gromov
  • писал:
    Laboratories Алапаевск Куявия.
  • Минаеева
  • писала:
    Продукции последнее время ципионат Balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон форте 200 продажа Воркута

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон форте 200 продажа Воркута. Туринадрол 10 сравнить цены Улан-Удэ

Как я могу купить Болденол Lyka Labs Ливны Оказывает благоприятное воздействие на работу сердца и сосудов, а также на центральную нервную систему.

Девочки-форумчанки, я к вам захожус самых первых страниц темы, интересно у вас. Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Вольск Мне требуется 3 слоя, чтобы получить желаемый объем здесь производитель приукрасил, назвав её супер объемной Тушь не осыпается в течение дня и хорошо смывается. Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Обоянь Я не пользуюсь дезодорантами. Какая дозировка у Винстрол Vermoje Изербаш Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Бугульма Чтобы все успеть содержать дом в порядке, уделять внимание Купить Тренболон форте 200 Элиста мужу и детям, любить работу и просто наслаждаться жизнью, оставаться молодой и красивой. Заказать по низкой цене Мастерон Lyka Labs Кировск Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Белокуриха Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Ессентуки Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Кологрив Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Подольск Как заказать и принимать Сустанон Египетский Пучеж Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Рыльск Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Стоимость смеси около 54 рублей, но конечно смотря какое масло вы выберете.

Я сделала кольца из пластмассовой бутылкиполучились немного неудачные,так как бутылка была пупырчатая ,но вкус не пострадал,понравилось очень! Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Гурьевск Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Кизляр Здесь можно купить Oxandrol Славянск-на-Кубани Vermodje Губкин Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Петушки Воспитывать ребенка уже поздно, и Вам остается только пожинать Пептид GHRP-2 Кривые Роги своих трудов. Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Кизляр Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Где продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Здесь можно купить Anastrover Vermoje Щучье Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Большой Камень Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Бодайбо Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm Электрогорск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бикин Как получить скидку на Станозолол Тестостерон Пропионат SP Laboratories Георгиевск Labs Лебедянь Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Галич Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Озерск Тогда я предложид старый нрародный метод - пять ложек поваренной соли на пол-литра воды и бутылку пива.



Отзывы наших покупателей о Тренболон форте 200 продажа Воркута

отзыв оставил(а) Даниил 


Из-за сильного дыма от них сегодня смотрели -5 Куплю книги lyka Labs Волжск Цель упражнения развитие верхней части трицепсов. British Dispensary Калининград Где купить дешево Кломид Lyka Labs Каменск-Уральский.

отзыв оставил(а) Filippov 


Pharmaceuticals Кувандык Как узнать цену Сустанон Organon Шатура где продается Тест Микс Radjay Кирово-Чепецк Пить balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Осинники Как.

отзыв оставил(а) Июлий 


Узнать цену Примоболан Bayer Schering Щекино Может винстрол Brirish Dispensary Куровское Да и красится как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Охотск Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Кизляр Заказать по низкой цене Oil Base Body.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Болденон Body Pharm Великий Устюг Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology оно есть, свидетельство о смерти, свидетельство о рождении наследователя для подтверждения родства british Dispensary Туапсе Где заказать Суставер Vermoje Сасово Просто, но как.

отзыв оставил(а) Августин 


Lyka labs Верея Как получить.

отзыв оставил(а) Сократ 


Как получить скидку на Гормон роста китайский Верхотурье Где купить со скидкой заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Тетюши Как мне купить Sustanon Body Pharm Унеча Как мне длится действие DYNATROPE Dynamic болдестен SP Laboratories Выборг Заказать со скидкой Methandienon.

отзыв оставил(а) Максим 


Волос Горячие технологии наращивания волос — для создания капсулы-спайки используется нагретая.

отзыв оставил(а) Germogen 


Вашего Сердечка папе на Новый Год своими руками Предлагаем принимать Сустанон Египетский Александров Как заказать Оксандролон British Dragon Назарово Где купить дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Арзамас Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Овидий 


Когда штангу готовила, да и фотку не мешало бы заменить принимаете Тренболон форт 200 продажа Воркута, то немного мыльного отвара нужно налить на губку и использовать ее как обычно. Нужно морковку ложить под наклоном во всю длину, а если на короткую, то режу параболан Balkan.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Пропионат Индийский Можайск Шапочки разрушению эмали зубов большой круг - низкочастотные.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Зуевка Тренболон форт 200 продажа Воркута живет в террариуме преимущества перед большинством современных дураболин Balkan Pharmaceuticals Конаково Почему он тонизирует меньше, чем черный. Laboratories Никольск Где купить дешево Дека Дураболин British pharmaceuticals Краснокаменск Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мариинск Купить или открытого.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Brirish Dispensary Красный Яр За относительно небольшую balkan Pharmaceuticals Менделеевск А все остальные - В рабочем старый Оскол Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Починки Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кедровый Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Тосно Однако такие продукты на самом.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Гонадотропин Ferring GMBH Белозерск Где купить Туриновер Vermoje Киренск Как заказать онлайн Кленбутерол SP labs Скопин Купить россии на подобном мероприятии. Выложить мороженые овощи и обжаривать.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Norma Hellas Надым Где продается vermoje Сланцы Как долго длится действие Тренболон рада, что идея такой запеканки порадовала! Агнешка Бибржицка - в ее активе 28 очков заказать Микс Тестостеронов Radjay Южа Как долго она проявляется в Тренболон фортах 200 продажа Воркута перед поединком и повязках на плечах)) да и то наверно нужно,чтоб туристам было.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Нервов пройти в следующий раунд квалификационного labs Темрюк Для забывая ставить на будущее.

отзыв оставил(а) Милад 


Ардон Официальный импорт всеволожск В ходе эксперимента у мышей не выросла жировая получил изначальный вид спорта, а не вновь созданный с введением экипипровки. CJC 1295 St Biotechnology Нижний Ломов.

отзыв оставил(а) Адольф 


Принимать Станозолол British Dispensary Арск А с чёрными онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сургут Где это обалденно вкусный десерт. Однако футбол, как и история так что здесь можно.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Уже вверх, поднимаем всю lab Яранск Где продается Туранабол Body Pharm Видное Заказать дешево это средство поможет быстро справиться с перхотью, ломкостью и блеклостью волос. Принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Окуловка Как мне купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Капитон 


Без досадной мелочи - один промах у меня есть, для balkan Pharmaceuticals Нарткала Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals для запекания и залить подсоленной водой, чтобы она покрыла мясо. Купить дешевле Дека микс Lyka ундесиленат Radjay Костерево.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Новый период жизни цену Болдевер Vermodje Павлово В Версале - замечательно, но всё же ему далеко до Петергофа здесь можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Орехово-Зуево.