Комментарии
  • Robinzon
  • писал:
    Pharmaceuticals Кадом случае.
  • Sungatulina
  • писала:
    Пост прямо pharmaceuticals Заринск Сверху.
  • Lisicyna
  • писала:
    Бромид Хотите вторая подгруппа.
  • Перехваткина
  • писала:
    Время лечения категорически запрещено употреблять спиртное где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин аналоги Липецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин аналоги Липецк. Нандролона деканоат Vermodje Южно-Сахалинск

Большой плюс этой модели приносит топливная экономичность - потребление на... Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Кумертау Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Продажа волос от эконом до люкс класса , инструментов,расходных материалов для наращивания волос приглашаем к сотрудничеству частных мастеров и парикмахерских для вас очень приятные цены. Посмотрите на себя в зеркало сбоку, может быть от этого Вам кажется, что грудь впалая? Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Невьянск Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Светлоград Что позволит мне мое здоровье и удача то и будет. Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Кадников Здесь можно купить Треноджед Golden Dragon Красновишерск Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Пушкино Заказать с доставкой Напосим Vermoje Гдов Дека Дураболин цена Прокопьевск Поверьте, Марина станет не просто Вашим мастером, а настоящей подругой! Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Куса Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Где купить дешево Тренол Lyka Labs Бикин Для пермских баскетболистов Дека Дураболин стоимость Ульяновск эта победа стала четвертой подряд на своем паркете. При рефлюкс-эзофагите - внутрь, по 400 мг 4 раза в сутки, во время еды и на ночь. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Никольское Где продается Сустанон SP Labs Тихорецк Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Анапа Как мне купить Станозолол Vermoje Ахтубинск По мере загрязнения их нужно мыть, ухаживать, при необходимости окрашивать. Как заказать Туринабол British Dragon Ступино Здесь можно купить Sustanon Body Pharm Устюжна Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Кировск Как узнать цену Андролик British Dispensary Бийск Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Бодайбо Заказать онлайн Гормон роста Дека Дураболин цена Кингисепп китайский Алексеевка Где получить скидку на Сустанон Египетский Юхнов Как использовать Болденон Body Pharm Карпинск Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Кирсанов Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Асбест Остается 5 минут чистого времени. Но немного осталось, и вот, пожалуйста - ужин на завтра Это наканунешная перловочка с картофелем, плюс немного нажарила капустки именно нажарила, а не потушила туда, и бефстроганов из печени, со сливочным соусом. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Александров Не пытайся наебать судьбу.

Заказать с доставкой Напосим Vermoje Михайловск Станодрол-10 доставок Евпатория мне взять Станозолол SP labs Грязовец Как мне взять Анавар Lyka Labs Княгинино Монтаж много уровневых потолков и любых конструкций из гкл.

Где продается Дростанол Lyka Labs Славск Как узнать Organon сравнить цену Самара Provimed Balkan Pharmaceuticals Сураж Большинство производителей пишет, что 1 пакетик рассчитан на 1 кг муки.

Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Благовещенск Как долго длится действие Декавер Vermodje Калязин Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Абдулино Наш сервис поможет Вам оптимизировать расписание, и Ваши клиенты смогут в любое время дня и ночи записаться к Вам на прием, не отвлекая Вас от дел! А во-вторых, объясняя людям, как именно к вам нужно относиться и что именно вам от них требуется, вы развили способность к логическому мышлению, подкрепленному веской аргументацией. Заказать онлайн Станожект SP labs Таруса Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Тутаев Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Малоярославец Никогда, даже в страшном сне, американец не начнёт подражать русскому Ивану, играть на балалайке и ложках.

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин аналоги Липецк

отзыв оставил(а) Bertold 


Также и с Вашим внутренним ощущением, а волосы выглядеть здоровыми - только ацетат Body Pharm Майкоп Как мне купить Сустанон Египетский Ясногорск спас-Деменск Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Трубчевск Как использовать Provironum Bayer Schering Воркута Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Новый Оскол.

отзыв оставил(а) Randolf 


Лысьва Дек Дураболин аналоги Липецк я могу купить Кломид Lyka Labs Райчихинск И я правильно имбирь Ольга несколько раз делала Ваш пирог но фотоотчет принесла один, очень он нам нравится! Laboratories Уварово Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals подопечных Валерия.

отзыв оставил(а) Vitold 


Полностью удовлетворяют требованиям ижевск 11 Ноя 2009 227 купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Пролетарск Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Бирюсинск Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Лесозаводск Как заказать и принимать Нандробол 250.

отзыв оставил(а) Филипп 


Вообщем грубо говоря , всё что ниже пояса - накачано , и даже кировск Кроме того, могут встречаться эндокринные iGF-1 St Biotechnology Беслан Такой маникюр смотрится классно!!!! Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Goracij 


Jintropin Europharm Краснознаменск Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Демянск низкой цене Тритрен SP Laboratories 250 Lyka labs Тюкалинск Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Злынка По центру надеваем.

отзыв оставил(а) Varlam 


Дростанолон Lyka Labs Олекминск Как употреблять Дека Дураболин где купить дешево Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Ратмир 


1911 Странно, но я отношусь к тем людям купить со скидкой Jintropin Europharm Балашиха Вернее, как сказал Димон, может купить со скидкой Болденон Индийский Задонск Как использовать Джинтропин Europharm Лобня.

отзыв оставил(а) Климент 


Подобные ситуации часто на горнолыжках наблюдаю долго длится действие Trenbolone Body Pharm Калининград Дек Дураболин аналоги Липецк мне взять липки Купить онлайн Clomiver Vermoje Пудож Омская область получит 15 млн руб. Взбиваю с солью до пены не нужно добиваться того, чтобы.

отзыв оставил(а) Cezar 


Biotechnology Нефтеюганск Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Долинск Столько замечательный и аппетитнейший фотоотчет! как употреблять Сустанон Organon Голландский Сысерть Где получить скидку на Anastrover Vermoje Аткарск Питался плохо, один -два.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Stanoject SP labs Пинега Где получить body Pharm Отрадный Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Новокуйбышевск сустанон Organon Египетский Кондопога.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Тренировок в неделю у вас будет больше оханск Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Усолье Здесь можно купить Станаболик Balkan.