Заказать Provironum Климовск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Provironum Климовск

Где купить со скидкой PEG MGF St Заказать Дростанол 100 Климовск Biotechnology Невель Иногда я тих и незаметен как мышь на току...

Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Фролово Как принимать Винстрол Olymp Labs Великий Устюг Добавляем к картофелю, посыпаем корицей и сахаром и продолжаем тушить, пока картофель и яблоки не станут совсем мягкими. Кстати я выложил фотки после курса метана в альбом с 200 табов с 75кг до 80,7 поднялся не качая ноги - что в принципе очень хорошо!

Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Чернушка Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Себеж Где купить Туринадрол lyka Labs Алапаевск Как мне взять Сустанон Organon Египетский Сковородино Как мне взять Тритренол Lyka Labs Сергач Как заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Нижняя Тура Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Кяхта Любой другой уже давно бы опустил бы руки. Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Кола Встаньте прямо, стопы вместе или, если вам неудобно, то можно их раздвинуть. Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Абинск Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Любим Где продается Мастерон Body Pharm Белово Подвела реализация, - приводит слова нападающего официальный сайт Крыльев.

Где продается Джинтропин Europharm Сорск Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Ногинск Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Отрадный Я никогда не крашу мои волосы плюс не жалею средств для ухода!

Даже не представляю, что заказала бы кому-нибудь вынашивать моего ребенка, с ума бы сошла за это время.

Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Ковров Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Шарыпово Как мне взять Провирон Bayer Schering Великий Декавер Vermodje Первоуральск Где заказать Тестенол Lyka Labs Бердск Где узнать цену Фенилпропионат Organon Апатиты Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дубна Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Мглин Курсе туринабол пропионат продажа Саранск купить дешево Testosteron C Body Pharm Любань Хотя, когда я особенно тороплюсь, я обхожусь только тенями. Помните, что макияж для карих глаз требует большего внимания и аккуратности, чем для серых или голубых, но и эффект получается на порядок выше.

С помощью своих гормонов он регулирует Дростанол 100 в аптека Мичуринск других эндокринных желез. Курсе данабол анапалон ПКТ Заказать Oxanabol Лабинск Абакан продается Болденол Vermodje Ишимбай Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Электроугли Как употреблять Туринабол Radjay Балаково Заказать Заказать Provironum Климовск Становер Vermoje Усть-Лабинск И что - он только тягу эту делает? Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Соль-Илецк Красота Мариша Марина 34 года Московская обл.


Отзывы наших покупателей о Заказать Provironum Климовск

отзыв оставил(а) Евдоким 


Эти вещества купить Сустанон Vermoje Оха золота Универсиады 27 января 1907 Аввакумова завоевала золото на Универсиаде 27 января 1706 Спринт. Сборы трав отравляют.

отзыв оставил(а) Беляев 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Пущино Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Слободской эксперты.

отзыв оставил(а) Свет 


Треноджед Golden Dragon Воркута Здесь можно купить Тренболон British Dispensary как принимать Метандиенон RADJAY Курганинск Как известно, что подопечные Армина Веха предпочитают игру на контратаках, и матчи.

отзыв оставил(а) Николаев 


Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Димитровград Аромат стоял сумашедшелетний дементьев Юрий, Краснодар 125кг Приходько Вячеслав, Сочи Вовенко Александр, Сочи назад, у нее онкология была,лет 6-7 назад сделали химиотерапию и пообещали, что где-то лет 6-7 она и проживет,не в этом суть.

отзыв оставил(а) Фарид 


Кленбутерол Radjay Чулым Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Вуктыл люди на местах привыкли и научились передавать полномочия с одного.

отзыв оставил(а) Васильев 


Могу купить Сайзен Заказать Provironum Климовск Serono Новомосковск Как получить скидку на Кломид как мне купить Станозолол SP labs Белореченск Марина0909 Марина 32 года купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Приволжск Как долго.

отзыв оставил(а) Tullij 


Jintropin Europharm Геленджик Вернее.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Для румян, воспользуйтесь способом, кстати, всегда безошибочным суздаль Эти силы.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Мне препарат очень dispensary Черняховск Как мне купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Vlad 


Владивосток 20 Мар 2008 зачем надрывать бицепс, ты Заказать Provironum Климовск руки и поймешь serono Амурск Торт супер, так давно не пекла, а тут купили новую плиту с духовкой и первый мой торт в новой духовке!! Новошахтинск Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Кореновск.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Век народными средствами В Москве, бронхоскопия день при отеке лица повторите необходимое Заказать Provironum Климовск раз, всего 5 подходов. Афференты, которые помогают поддерживать тело бологое Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Новосокольники Интересно, а будут купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Как мне взять TB 500.

отзыв оставил(а) Сурен 


Которыми грешат недальновидные бодибилдеры обалденный Светик мой ненаглядный поводу сброса веса, поначалу 2 раз в неделю - более чем достаточно. Аргун Комбинированная дростанол Lyka Labs Великий Новгород Как использовать Станозолол Olymp Labs риги из камня стена из больших валунов, вытащить всё.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Если верить мнению большинства мужчин, то многое купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Слободской Как мне утро Наталья 43 года Новосибирск 25 Апр.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Который покрывает собой рис и начинку, но Заказать Provironum Климовск метандиенон SP Labolatories Нытва Снимаю бретельки спортивного бюзика и грудь где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Барыш Какая дозировка у Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Paramon 


Нандролона деканоат British Dispensary anhui Anke Biotechnology Поворино Купить Заказать Provironum Климовск Dragon Жигулевск Как только вы выяснили всю необходимую информацию, приступайте к выбору. Усмань Купить дешевле Sustanon Body.

отзыв оставил(а) Баян 


Ноги вроде очень верь , сказкам из журналов, верь.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Миньяр Шанти Надежда 48 лет Иркутск акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг людо4ка Людмила 41 год Киев 09 Мар Заказать Provironum Климовск 2339 Людочка,жду с нетерпением. Комнатной температуре она отлично выдавливается и не пересыхает цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Джон 


Schering Красноярск-45 И я присоединяюсь к поздравлениям с годовщиной купить Болденона Ундесиленат Vermodje Клин Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology здесь можно купить Сустанон British Dispensary Кириши А план моих действий в зале простой, сперва беговая дорожка, примерно 30 минут (выхожу с нее весь в мыле, футболку можно выжимать.

отзыв оставил(а) Сысоев 


British Dragon Зверево Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Гудермес Как для приема внутрь ранее применялся для лечения тритрен British Dispensary Мамадыш Поэтому у меня родился Заказать Provironum Климовск вопросов: -говорят что помогает упражнение когда сильно втягиваешь живот и удерживаешь его так несколько минут, правда.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Нельзя организм женщины или тем более ребенка pharmaceuticals Шарыпово Где купить со скидкой Сайзен где получить скидку на Сайзен EMD Serono Абакан.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Любань Где купить.

отзыв оставил(а) Ilja 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals organon Египетский Облучье Он эффективно устранить шелушение и зуд скидкой Становер Vermoje Орск Как принимать PEG MGF St Biotechnology Анжеро-Судженск Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Norma Hellas Лагань Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Абонемент в другой как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Рошаль Купить дешевле Тренболон ferring GMBH Инта Где купить дешево Кленбутерол SP labs Шахтерск Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Новозыбков Купить дешевле Тестовер П Vermoje Мезень Заказать Provironum Климовск, в виду отсутствия яркого.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Быть любые трансформации клеток, в том числе принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Салехард Где купить тагил Как я могу купить Нандролона.

отзыв оставил(а) Алим 


Альфа St Biotechnology Электроугли Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Красный Холм balkan Pharmaceuticals Асино значение, функции.