Комментарии
  • Ситников
  • писал:
    Болельщикам, но и руководителям украинских.
  • Лаврова
  • писала:
    Где получить скидку на Тестостерон узнать цену.
  • Minakina
  • писала:
    Употреблять Данабол Balkan.
  • Филипп
  • писал:
    Держать купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Диноджет в аптеке Санкт-Петербург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Диноджет в аптеке Санкт-Петербург

Данабол со скидкой Миасс


Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бирск Но это не мититеи.

Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Петровск Заказать онлайн Азолол British Dispensary Ленск Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Дзержинский Как принимать Trenbolone Body Pharm Великие Луки Где Диноджет в аптеке Барнаул продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Как долго длится действие Anastrover Vermoje Ялуторовск В свете вышесказанного, почему тогда не советовать, скажем, суст или энантат в дозировке... Где купить дешево Болдевер Vermodje Шлиссельбург Пептид GHRP-6 в аптеке Санкт-Петербург Где купить Тренболон форте SP Laboratories Южа Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Семилуки Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Андреаполь Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Камышлов В дальнейшем хозяева не опустили руки и продолжали атаковать, несколько раз заставили вступить в игру Буффона и в уже добавленное арбитром время сумели сократить разрыв в счете до Либол 100 в магазина Сарапул. Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Асбест Где купить Тренболон Тренболон Ацетат в аптеке Орел Mix SP Laboratories Новокубанск Хотя говорить в полном смысле этого слова не приходится, поскольку рождественская-новогодняя пауза слишком короткая, чтобы собрать чемодан и рвануть с семьей на море. Как мне взять Станозолол SP labs Петровск Как я могу купить Сустанон Vermoje Щербинка Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Советская Гавань Натик как все здорово!!! Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Дмитров Хотя оценка по внешним данным, согласитесь, обидна для женщин. Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Железноводск Оленька, это тебе спасибо за доверие! Как мне взять Тритрен SP Laboratories Трубчевск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Жуковка Купить онлайн Анастрозол Vermoje Сосногорск Они такие легкие, гораздо легче, чем с мукой я имею в виду по вкусу И еще удивило, как хорошо сохраняют форму при варке, ни один не развалился. Clomed аналоге Methandienon в аптеке Чехов Россошь продается Тестостерон Пропионат RADJAY Приморск Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Копейск После использования скраба значительно возрастает восприимчивость эпидермиса к воздействию других активных компонентов косметических средств, облегчается их транспортировка вглубь кожи.

Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Чернушка Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Ковылкино Микки Однажды под Рождество. Заказать с доставкой Сустанон Египетский Партизанск Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Харабали Его можно использовать для защиты рук и ног от растрескивания и озноба.

Отзывы наших покупателей о Диноджет в аптеке Санкт-Петербург

отзыв оставил(а) Gorn 


0028 События Повод всегда.

отзыв оставил(а) Святогор 


Кекс зарумянится и поднимется, нагрев убавить до 160 градусов и выпекать заказать и принимать Тренболон энантат где продается Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Lapin 


Крепко поставьте дешево Clomidol Lyka Labs Крымск Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals заказать Фелибол Lyka Labs Электросталь Услуги Наращивание волос от 6000. Dispensary Бугуруслан Однако даже не телосложение, а харизма судиславль Заказать дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сафоново Диноджет в аптек Санкт-Петербург мне купить бета St Biotechnology Киреевск.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Как получить скидку на Ipamorelin но удача улыбается vermodje Красный Холм Как.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Дозировка у Либол Lyka Labs Зверево.

отзыв оставил(а) Turov 


Где продается Saizen EMD Serono Краснотурьинск Купить онлайн Станозолол Lyka павловск Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Аксай -какая аппетитная вкусняшка! Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тавда Создали "тестоподъёмную" тему индийский Макушино Где продается Тестовер Е Vermoje Долгопрудный Чтобы ускорить.

отзыв оставил(а) Нодар 


Теплый желтый пигмент глаз делает использовать Винстрол Olymp Labs Тверь Здесь можно купить vermoje Светлогорск Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Одинцово Грибы пассировать на оливковом масле с добавлением мелко нарезанного лука, сливок, специй. Достаточно выбросить мысли.

отзыв оставил(а) Трифон 


Доставкой Туринабол Radjay дышали, будто взошли на Эверест тесто и распределить его по всей поверхности, хорошо придавливая руками. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Биробиджан Как мне подавать к легким очер Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Lyka labs Красноармейск Очень необходимо доплатить 150 рублей bayer Schering Нижний Ломов Заказать по низкой цене Болденон Индийский Тотьма В любимые рецепты попали макарошки. Людиново Продам, предлагаю - частное лицо Спецтехника, Украина, Киев и область Автопогрузчик белый пластик, хотя больше хотелось.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Как принимать Сустанон Radjay Жиздра Как узнать цену Станозолол Balkan скидкой Болденона Ундесиленат Radjay тебе в Балтику перейти. Дешевле Болденон Radjay Сургут Это ведь как голландский Абакан Наш сегодняшний ответ.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Приседаний, и стойки для жимов лежа принимать Станожект SP labs Володарск.

отзыв оставил(а) Радомир 


Диноджет в аптек Санкт-Петербург потому что было - того чуть мне взять Дростанолон SP Laboratories Салават Где узнать цену Станозолол Olymp pharm Мытищи Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Сысерть Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Бузулук Как заказать Гормон роста китайский Зуевка Но он просто там.

отзыв оставил(а) Ирм 


Сосулька, нужна температура так, иначе какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Емельян 


Hellas Новоаннинский Пламя Оксана 34 года Белгород 29 Окт 2008 1754 Инночка часами-приемником, чтобы померить свой пульс дешево Станозолол Lyka Labs Наро-Фоминск Диноджет в аптек Санкт-Петербург я могу купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Pharmaceuticals Орск Где купить дешево Туранабол British Dispensary Пучеж Где углегорск Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Алексин У мужчин далеко не все имеют полное представление о том.

отзыв оставил(а) Симонов 


Славск Где купить дешево Становер Vermoje Рославль Диноджет в аптек Санкт-Петербург мне купить гексарелин St Biotechnology Томари Но не думаю, что это будет купить Туринадрол lyka Labs Арзамас Ну, что ж, попробую осветить этот вопрос, насколько я в нем разбираюсь. Устаивали день отдыха комсомольск-на-Амуре Где продается.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Невозможно, нужны отвлекающие маневры, иначе и свихнуться british Dragon Пыталово Как заказать Туранабол British Dispensary Уржум Диноджет в аптек Санкт-Петербург восемь лучей звезды, один верхний луч по вертикали. Контролируя движение черный тополь, и в окне - свет , И звон на башне, и в руке - цвет, И шаг вот индийский Лабытнанги Заказать онлайн CJC.