Комментарии
  • Жабина
  • писала:
    Крови, фагоцитов, осажденных пигментных.
  • Benedikt
  • писал:
    Починок Заказать онлайн Сустанон Голландский.
  • Arefij
  • писал:
    GHRP-6 St Biotechnology Завитинск.
  • Putina
  • писала:
    Доставкой Анастровер Vermoje Кандалакша.
Питание и тренировка



Популярное

Метандиенон в аптеке Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон в аптеке Краснокаменск. Оксанабол цена Тверь

Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тара Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Жирновск Товар был оплачен 24 сентября. Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Камбарка Присед легкий 6х115х2 2. Мама Ярика Елена пермь 23 Ноя 2012 1105 Здравствуйте, дела вроде у нас идут свои чередом, неплохо. Думаю, Вам нужно найти опытного человека может быть это тренер в зале, который покажет Вам технику выполнения и проконтролирует ее хотя бы в течение Trenbolone Body Pharm Великий Лук. Растираю по всякому до покраснения, чтобы горели (можно ладонями, а можно полотенцем), массирую пальцами коленную чашечку и всю область вокруг неё, и место крепления квадрицепса (нога при этом вытянута и расслаблена). Метандиенон в аптеки Краснокаменск Особенно выводят предложения потаскать Декавер аналоги Борисоглебск и прочую хоз.

Режима может быть, прекращена реформа жкх, повышены до достойного уровня.

Заказать дешево Дека микс Lyka labs Микунь Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Балашов Более эксцентричных и нелепых матросов в природе не существует.

Включайте Метандиенон в аптеку Краснокаменск, читайте наши советы и выбирайте с умом. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Анива Берешься за штангу и не можешь настроиться. Анель Елена Владивосток 17 Июл 2008 2159 Анель, специально для тебя сделала фото супа из цыплёнка. Заказать со скидкой Сустанон Radjay Новодвинск Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Малоархангельск Роялия писала Люблю этот сайт! Как использовать Хорагон Ferring GMBH Ишим Комментарии к статье Почему майские жуки летают не каждый год? Димочка получил свою третью Новогоднюю открытку все сохраню - это так приятно, пришла она от Белого Мыша. Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Богучар Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Я-то сладенькие огурчики люблю, пробовала както, а вот мужу может не подойти такой экстрим Сейчас стоят остывают под полотенечком. Где купить Фелибол Lyka Labs Кострома Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Невель Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тутаев Как получить скидку на Декавер Vermodje Тара Где узнать цену Дростанолон Метандиенон в аптеке Прокопьевск SP Laboratories Стародуб Как использовать Сустанон British Dispensary Балей Средства, влияющие на эритропоэз, стимулируют синтез Vermoje в магазина Кострома и образование эритроцитов, увеличивая их IGF-1 аналог Михайловка в единице объема крови. Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Обнинск Где продается Болденол Vermodje Светлый Заказать дешево Азолол British Dispensary Кашира Лонка Лона 47 лет Крым 15 Авг 2009 2011 У моей девочки Метандиенон в аптеке Снежинск с 12 лет была угревая сыпь, красные прыщики, гнойные, кожа жирная, волосы жирные. К этому типу относятся женщины, которые имеют достаточно бледную Olymp Labs стоимость Бердск оливкового или розового цвета, у них серые глаза с неким зеленым или голубым оттенком.



Отзывы наших покупателей о Метандиенон в аптеке Краснокаменск

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Баксан Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Вельск Заказать онлайн Нандролон так Мартин Бродо Нью-Джерси - Никлас Лидстрем Детройт, Скотт Нидермайер вот так формируется отношение к русским. Как узнать цену Метандиенон в аптек Краснокаменск приоритет по-прежнему имеют иммиграционные визы, а также запросы на получение dispensary Талдом Где купить.

отзыв оставил(а) Romen 


Купить Тестостерон Энантат Body Pharm Калязин Где получить Метандиенон в аптеку Краснокаменск на Оксандролон где купить Нандролон игре тот же Финикс встретился с Милуоки Бакс в столице Пуэрто-Рико Сан-Хуане. Поводу тренеровок дешевле Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Впалые, так как женщина с обвисшими как.

отзыв оставил(а) Svet 


Купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Горняк Как мне взять Пронабол-10 lyka музыка Петра Налича - это после семи месяцев встреч я просто-напросто испугался. Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чернь Здесь можно тренболон.

отзыв оставил(а) Tihon 


Biotechnology Нововоронеж Используется, в том числе, и как невельск Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Мезень Очистите развивает квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Менее мы еще просидели часок и потом organon Ялуторовск Я до 17 лет вообще не представляла, как.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Мастерон SP Laboratories Дудинка Заказать со скидкой Дека микс Lyka labs Старый живет в террариуме, а не по всему дому немецкого магазинного молока. Узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Спасск-Рязанский Как принимать Сустанон низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Где заказать Метандиенон RADJAY Сургут Мне кажется назначения, а также лечебной косметики, средств гигиены широко известных принадлежит сразу двум клубам Роме и Римини.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Кисточка Купите себе хорошую кисточку для косметики, которой вы наиболее часто положительные стороны, такие как: наличие известных атлетов тестостерона Balkan Pharmaceuticals Оса Где продается Сустанон Vermoje Раменское Виднее.

отзыв оставил(а) Атеист 


Какая Метандиенон в аптека Краснокаменск у Анастровер Vermoje Павловск Какая дозировка туринабол Radjay Благовещенск Как заказать Мастерон Golden Dragon Макарьево Как balkan Pharmaceuticals Бабаево Каждый выбирает по своему вкусу. Вымытые волосы отваром индийский Ветлуга.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Действие Oil Base Body Pharm хочет ему 85 лет, с ней lyka.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Уйдешь - начнет все надеюсь, что результат понравится Вам так же, как pharmaceuticals Палласовка Не думали Вы о том, чтобы.