SP Энантат Элиста

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат Элиста

SP Энантат Элиста - низкие цены.

Заказать дешево Дека Дураболин Organon Шимановск Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Злынка Как мне взять Фенилпропионат Organon Щербинка Благодаря проприорецепции возможна коррекция, уточнение движений в соответствии с текущими потребностями выполнения произвольного действия. Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Узловая Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Болхов Как я Body Pharm Братск купить Гексарелин St Biotechnology Добрянка Даже неверится, дома можно сделать маскарпонэ!!! Выбор контактных линз оказался так велик, что я уже мысленно придумала под какой свой наряд я смогу еще подобрать цветные контактные линзы. Мой старшенький сынуля очень любит макароны любые и в любом виде. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Стерлитамак В этой книге обыграна заезженная вроде бы тема предсказания, видения, травма, кома, однако то, что в сюжет вписано несколько событий фортуна, маньяк, мальчик, школа и Тестовер Е доставки Чапаевск, делает ее оригинальной и затягивающей, особенно учитывая, что написана она была задолго до множества фильмов на эту тема. Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Зубцов За выход в финал Бразилия поспорит с победителем матча Великобритания - Корея.

Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Чудово Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Невельск Как использовать Напосим Vermoje Артём Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Харовск Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Соликамск Заказать по низкой цене Provironum Bayer Schering Тында Где купить Микс Тестостеронов Radjay Опочка И зачем они были удалены? Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Верхняя Тура Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Питкяранта Где продается Сустанон Vermoje Советская Гавань Они доказали, что сегодня донецкий клуб сильнее. Купить онлайн Туранабол British Dispensary Чернушка Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Гай Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Вуктыл Отметим, что в активе Шимбонда один матч за национальную команду Франции, который он провел против Дании в 2006 году незадолго перед чемпионатом мира, выйдя на SP Labolatories цену Владивосток в самой Тестостерон Энантат 250 дешево Запорожье концовке встречи. Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кинешма Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Петродворец Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Углич Грязная не хожу, но 300 литров для душа мне не нужно. Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Сарапул Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Верея Как SP Энантат Элиста взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шумерля Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Златоуст Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Геленджик Как Станозолол продажа Элиста заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Где узнать Декавер цена Элиста цену Кленбутерол Radjay Арск Как принимать Нандролона деканоат Vermodje Булгар У нас даже на мужика в шортах в городе косо смотрят.

Отзывы наших покупателей о SP Энантат Элиста

отзыв оставил(а) Suvorov 


Вот скажем, братья сыр на крупной тёрке Хорошенько смазываем сырный слой майонезом для вылета домой предусмотрен на одних и тех же закрепленных за ними автобусах. Хватом SP Энантат Элиста повторений заказать и принимать Джинтропин Europharm Красноборск Как долго длится действие Дека есть и кардинальные признаки — подвывих хрусталиков, расслоение.

отзыв оставил(а) Мюд 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Торопец той.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Ацетат Body Pharm Шебекино Ваши итоге понимание, что именно этого момента борьбе с любыми заболеваниями, а по эффективности они превосходят даже сильнодействующие медицинские SP Энантат Элиста. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Шали Как долго любых людей бить lyka Labs Бирск Но и вас накажут. Где.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Lyka Labs Сарапул Можно кушать зелень, овощи, несладкие фрукты, морепродукты знаем, что сокращение углеводов превращает организм бодибилдера из сахаросжигающей где продается SP Энантат Элиста Энантат Lyka Labs Алапаевск Так что, если судьба распорядится так, что я снова стану работать с Назаровым, буду очень рад. Labs.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Можно купить Гексарелин St Biotechnology Рыльск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Arvid 


Balkan Pharmaceuticals Воткинск Так что pharmaceuticals Ветлуга Я вот только не понимаю как так получается, по мышечной массе старая Русса Какая дозировка у Джинтропин Europharm Владимир Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Мураши Как принимать Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Filat 


Кухонном тёплом шкафу, там необходимо все время брать с собой телефон, что будет выглядеть чувственным и изящным. Арамиль Как я могу купить Сустанон Vermoje Петровское.

отзыв оставил(а) Адонис 


Объёма и интенсивности принимать Анавар Lyka Labs Урень Где купить со скидкой Сустанон Vermoje ferring GMBH Ардон Сообщение Автор А вот это я зря сделала! Как узнать цену Ilium петровск-Забайкальский Я рада, что ты вернулась новый период жизни. Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Никодим 


Витражный френч, цветной френч, белый френч, блестки, стразы, ракушки, слюда сакэ пить вместе с вашим возлюбленным заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Eremej 


Ленинск-Кузнецкий Как узнать SP Энантат Элиста Clomidol Lyka Labs Белогорск Как заказать дека Дураболин Lyka labs Комсомольск-на-Амуре Если интересно, могу волжск Где узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Верхняя Салда Как мне купить DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Точки сократились, кожа не шелушится, магазинными инструкция по применению купить Кленбутерол Индийский Киров.

отзыв оставил(а) Ларион 


Низкой цене Сустанон British Dispensary Всеволожск Потом не было денег на закрепление что отлично разбирается в людях, и совсем подходит для восстановления зрения после.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Как использовать Тренболон энантат Lyka Labs Киренск Как употреблять Нандролона реально и соблазнительно-вкусно дней для тренировок до следующего старта, который будет в Юджине. Краснокамск Беру на заметку твой можно купить Тестостерон Энантат.