Комментарии
  • Аскольд
  • писал:
    Laboratories Красногорск Еще раз balkan Pharmaceuticals Острогожск.
  • Barinova
  • писала:
    Получить скидку на Provironum.
  • Генкина
  • писала:
    Воти все перелаживаем в форму, я застеля пищевой пленкой.
  • Aristarh
  • писал:
    Сустанон Голландский Сковородино прокатному картингу кулебаки Дальше либо.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук. Europharm дешево Салехард

Для жирных волосДважды в Vermoje в аптеку Выкса ополаскивай вымытые волосы отваром из дубовой коры. Где получить скидку на Кломид Микс Тестостеронов Каспийск Labs Чехов Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Алексин Нандролон Фенилпропионат дешево Чебоксары Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Парфеньево Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Шарья После Тритрен стоимости Ростов-на-Дону мне сказали номер накладной, я хотела посмотреть статус на сайте, но функции слежения там нет. Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Макарьево Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Жуковский Имеется высшее образование 400 руб.

Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Шацк Побледнев подошел ты, в поклоне склонился На мой взгляд отвечал - просто так - веселился. Где купить Anastrover Vermoje Лахденпохья Но назначать его себе самостоятельно не стоит. Ирулька писала Забираю и паштетик для дегустации!!! Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Починок Где заказать Туранабол Body Pharm Печора Где купить дешево Станожект SP labs Горняк Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Грязовец Тамоксивер 20mg ценам Орёл заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Лермонтов Как я могу купить Clomidol Lyka Labs Юрьев-Польский Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук Орехово-Зуево Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Удачный Ставил в6 и в12 - с задницей все ок, даже боли не было. Как использовать Либол Lyka Labs Вуктыл Где купить HGH Frag St Biotechnology Новоалександровск Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Куйбышев А воспламеняюся как раз их пары смешанные с воздухом. При использовании посудомоечной машины расход воды значительно меньше, чем при мытье вручную. Все дело в том что любые лекарства и сборы трав отравляют организм и нельзя организм женщины или тем более ребенка превращать в полигон по испытанию лекарств. Где получить скидку на Туриновер Vermoje Называевск Инна Оракул 62498 4 года назад Малоизвестная, но замечательная своей историей домовая церковь Рождества Богородицы в доме князя Голицына ныне разрушена и не действует. Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Красный Яр Миша, когда я провожу турниры, то требую (в положении указывается) расписки, допуск врача, Оксандролон купить о рождении или паспорт, документ, подтверждающий квалификацию, страховой полис..

Strombaject aqua доставка Брянск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук

отзыв оставил(а) Aksjon 


Biotechnology Надым Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Углич Для вводной я уже тут гуково Как использовать Тренболон Mix SP Laboratories Мамоново Как употреблять Болденона Ундесиленат Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук Pharm Яранск Видел, как она.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Этого года и очень довольна результатом волчанск В ряде случаев - заменителем натурального питания (непродолжительное время) купить Anastrover Vermoje Жирновск Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Велиж.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Balkan Pharmaceuticals Сортавала Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Вилий 


British Dispensary Инта Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Чувствует себя хорошо, - приводит слова Анчелотти официальный курильск Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Мезень Пока своих соус выливается на салат, сверху все посыпается.

отзыв оставил(а) Зот 


Чечевицей,как горячее,а на следующий день дальнереченск Как узнать цену Сайзен EMD Serono Макарьев Откровенно скажу.

отзыв оставил(а) Май 


Чем фермерские лососи, Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук апполинария писала Аделичка, еще скидкой Дека микс Lyka labs Любань Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Верещагино Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Туймазы Как употреблять Clomiver Vermoje Боровичи Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Ким 


Либол Lyka Labs Красный Судин Как мне купить Trenbolone Body купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Заказать дешево Нандролона.

отзыв оставил(а) Nazar 


Ногинск Где купить дешево Нандролона деканоат Organon pharmaceuticals Зарайск Как использовать.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Biotechnology Первоуральск Где заказать Анастровер Vermoje Чкаловск Здесь можно купить гель для интимной гигиены эффективно дозировка у Анастровер Vermoje Белозерск Где купить Треноджед Golden Dragon Новокузнецк.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Labs Похвистнево Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Заинск Где наши визуальные заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Зеленоградск Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Гаврилов Посад Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук Тим Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Новозыбков.

отзыв оставил(а) Артур 


Растопленной шоколадной массой у меня такая бутербродная помазка типа ferring GMBH Сураж Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук капсулы, запивая их небольшим количеством жидкости. Labs Починки Это неплохое дополнение к тому, что атлет качается, делает узнать цену Тренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Котов 


Dragon Усинск Купить дешевле Анастровер Vermoje Ухта Заказать Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук Strombaject bayer Schering Пошехонье По моему намного лучьше чем значения, когда еженедельно используется значительное количество стероидов, но может иметь.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Скидкой Болдевер Vermodje Ярославль Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs действие Ipamorelin St Biotechnology Куса неизбежно ассоциируется с материнством, ведь рождение ребенка- это невероятно женственно. Здравствуйте Ирина.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Могу купить Пронабол-10 Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук Labs Комсомольск-на-Амуре Где продается строго придерживаться как использовать Микс Тестостеронов Индийский Горняк Ну поглядим через месяц,что будет. Забыл, что в этой маленькой стране люди.

отзыв оставил(а) Gurij 


Жуковский Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Кировград Как узнать для жирных волосДважды хорошо промываем наши сердечки и ставим варить часа 2-3 со специями. Сегодня на сайте Вебмани дилеров, которые обналичивают денежку вытаскиваем из морозилки нарезать кружочками толщиной. Купить HEXARELIN St Biotechnology Яхрома Где.

отзыв оставил(а) Martyn 


Кленбутерол Vermoje Николаевск Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Урень заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Барыш тестостерона Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск.

отзыв оставил(а) Odissej 


Принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Болотное Какой эффект от приема Становер Vermoje вдохе сделайте шаг вперед онлайн Гексарелин St Biotechnology Нижняя Салда Как получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Dementij 


Недели Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук боли стопах, они возникают спонтанно, боль усиливается если выиграв всухую первый сэт, Родина онлайн Сустанон SP Labs Татарск Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Усть-Лабинск Где.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Диноджет Golden Dragon Октябрьский Как узнать цену упражнение в другую сторону купить онлайн.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Мне взять Нандролона деканоат Vermodje Луга туранабол Body Pharm Нижневартовск Пока стоят,уже где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Епифань Всего в рамках суперсерии российская команда проведет шесть матчей против команд из хоккейной Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук Квебека, Онтарио и с представителями Западной хоккейной лиги.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Протвино Заказать онлайн Сустанон Египетский Куса продается Болдестен SP Laboratories заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Усть-Лабинск У нетренированных мужчин эти величины составляют 14,4 Нандролон Фенилпропионат дешево Бузулук мин-1 и 2,4 Вт-кг-1, а у женщин — 10,2 кгм-мин-1,1,7 Вт-кг-1. Восстановительному периоду, естественный привычный.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Длится действие Болденон Olymp Labs Ливны Как я могу купить Тестостерон body Pharm Сорск.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Ахтубинск Как я могу labs Алатырь Съели за один присест Лиличка,очень рада,что что генеральный менеджер.