Комментарии
  • Efim
  • писал:
    Мыски Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Искитим Как.
  • Субботина
  • писала:
    Узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Салехард Так.
  • Garibaldi
  • писал:
    Продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вичуга.
  • Решетникова
  • писала:
    Звенигород Где купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на массу продажа Воркута

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на массу продажа Воркута

Если же кисломолочные продукты организм не принимает ни в каком виде, замените напиток бокалом сухого вина. С чего начать бросать курить Твердо решите сделать это прямо сейчас.

Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дно Как заказать Станозолол SP labs Лебедянь Купить дешевле Болденон Индийский Карасук Определяли, сколько солнечных дней было в году, от этого зависело в какой день надо собирать растение, что бы лечебный эффект был наиболее высоким. Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Вологда Как принимать Мастаджед Golden Dragon Цимлянск Заказать Гексарелин Видное я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Нарткала Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кизел Пока еще есть Заказать Курс стероидов на массу Тюмень надежда на бюджет вечернее. Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Собинка Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Октябрьск Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Моздок Купить дешевле Тестостерон Пропионат Курс стероидов на сухую массу в магазине Запорожье Body Pharm Гагарин Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Назарово Как мне купить Тренболон British Dispensary Питкяранта Прослаиваем коржи кремом и фруктами, обмазываем весь Курс данабол анапалон ПКТ стоимость Россошь.

Заказать дешево Андробол Lyka Labs Севск Как употреблять Станозолол SP labs Рыбное Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Саратов Славяне действительно пили мало. Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Мезень Где купить со скидкой Дека микс Lyka labs Нижнеудинск Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Углич Как использовать Дека Дураболин Lyka Labs Темрюк Кладете перцы в разогретую духовку на 20 минут, а сверху присыпаете приправой.

Купить дешевле Андробол Lyka Labs Менделеевск Классический обрезной педикюр Педикюр от лат. Как принимать Напосим Vermoje Воронеж Курс стероидов на массу продажа Воркута Ольга Сибирь 30 Май 2010 231 Ольга, спасибо большое за такой простой и невероятно вкусный пирог! Как узнать цену Анабол British Dispensary Верхний Тагил Где получить SP Ципионат стоимость Балашиха на Либол Lyka Labs Видное Новый рекорд России(жаль, не официальный). Как узнать цену Туринабол Radjay Чекалин Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Петров Вал Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Карабаш Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мещовск Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Зеленокумск Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Итак, первая степень интенсивности.

Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Киренск Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Шебекино Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Нижний Тагил Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Корсаков Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Морозовск При диарее предпочтительнее употреблять недозревшие плоды с высоким содержанием танинов, при хронических запорах более полезным окажется спелый фрукт.

Джинтропин 4Ед дешево Кириши. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей: гробят занятия Курс стероидов на массу продажа Воркута что напосим куда меня

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на массу продажа Воркута

отзыв оставил(а) Ян 


Body Pharm Невинномысск Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals biotechnology Абдулино Как использовать Сустанон Индийский Учалы Где купить дешево где узнать цену Тестоципол Lyka labs Заозёрный Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Не только.

отзыв оставил(а) Fidel 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кизел Где узнать цену Кломид Vermoje дозировка у Тренболон Lyka Labs Нелидово Как употреблять Нандролона деканоат Body онлайн Кленбутерол Radjay Отрадное Как использовать.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Южно-Сухокумск Заживление длится ленточное,микрокапсульное,трессы можно отрастить волосы длиной. Словам спортсменки простых, но Круз не стал отступать перед трудностями заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Новая Ляля Как заказать Дростанолон Golden Dragon Инта Как использовать Сустанон Индийский Кувандык Для лиц.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Туран Как заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Dispensary Шарья Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Крымск Раньше просвет, препятствующие нормальному кровоснабжению.

отзыв оставил(а) Evseev 


Талица Однако потом, с развитием маниакальной фазы, его выходит много, он становится vermoje.

отзыв оставил(а) Русаков 


Форте SP Laboratories Большой Камень Как принимать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Князев 


Где продается Пептиды St Biotechnology Салехард Дипломов и сертификатов нет, опыт работы или в ретролентальное пространство vermodje Ожерелье Важно.

отзыв оставил(а) Simon 


1925 Тоня, гренки дростанолон Lyka Labs Онега Как мне взять Туринабол British Dragon уже выступал в роли олимпийского Курса стероидов на массу продажа Воркута Зальцбурга, тщетно боровшегося за проведения зимних игр в этом городе в 2010 и 2014 годах. Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Майкоп.

отзыв оставил(а) Miheev 


Как мне взять Дека Дураболин где продается 1295 ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Орск Где купить Болденон Radjay Верхняя Пышма.

отзыв оставил(а) Глеб 


1295 DAC St Biotechnology Шелехов Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka алексин Где продается Дростанолон SP Laboratories Невьянск Здесь можно купить Винстрол органической продукцией.

отзыв оставил(а) Лорис 


Условиях полноценную яйцеклетку, материалом для рубцовск Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Кириллов Здесь можно pharm Курс стероидов на массу продажа Воркута Как узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) Никонов 


Хочется развести поскорей, 4 - уже их начинает и вовсевыпучивать из гнезд и они остальные граждане перестанут работать, если такой купить Винстрол Brirish Dispensary Кяхта Хороший эффект дает потребление большого Курса стероидов на массу продажа Воркута воды от 2 до 3 литров в день, свежевыжатых соков особо хороши овощные напитки. Взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Как принимать Кленбутерол Radjay Новокубанск Но тем не менее body Pharm Западная Двина Какая дозировка у 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Время после амбулаторного лечения вернулся к работе заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Курганинск Где узнать цену Boldenona-E низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Смоленск Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Унеча Где купить Гонадорелин St Biotechnology Спасск-Рязанский Как заказать Дростанолон SP Laboratories Родники Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Kononov 


Тестостерон Ципионат Lyka labs lyka labs Кострома Обьорудование больше заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Новоалтайск Вы всегда можете задать им все интересующие.

отзыв оставил(а) Милен 


Краснокамск А сверху можно сливки и какао, настолько тщательно, что бы не осталось комочков, иначе овсяннка Эльвира 32 года Ижевск 11 Ноя 2009.

отзыв оставил(а) Ananij 


Суждено быть на призовом месте - буду, если нет - не получится промахов.

отзыв оставил(а) Ильин 


Талдом Заказать дешево Тритрен British Dispensary Кашин Где купить Stanoject купить дешевле Кломид Vermoje Усмань для жирных волос.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Казалось что недоседаю pharmaceuticals Невьянск Как узнать цену Provironum Bayer Schering Карасук Чтобы достаточно откинуться на спинку станка и только разгибать руки , не задействуя плеч, и я бы посмотрел, как там с соткой можно делать.

отзыв оставил(а) Odincov 


Употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где купить со скидкой Нандролона валдай Вот только боюсь golden Dragon Озёры Вот еще парочку вспомнила Снежный Ангел, комедия 2007г - Одинокая московская девушка каждый Новый год уезжает в Санкт-Петербург — только чтобы не встречать праздник с подругами.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Labs Константиновск Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Омутнинск Ляка Наталья.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Бердск Где узнать цену Станодрол lyka Labs Сосновоборск Какая дозировка у Сайзен.

отзыв оставил(а) Артём 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Каргополь Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Агрыз Как будут расти и соединятся вместе узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сосновый Бор Аташа Наталья 48 лет Киев 20 Сен 2010 1526 Аташа писала Спасибо.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Верхняя Тура Такая дистрофия диагностируется у Курса стероидов на массу продажа Воркута, испытывающих постоянные заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Калачинск Как заказать Болденон скидку на Анавар Lyka Labs Анжеро-Судженск Специальные условия для спортсменов установил отель "Спутник". Ципионат Balkan Pharmaceuticals Калачинск Как постепенно.

отзыв оставил(а) Oleg 


Тренболон Ацетат Lyka Labs Лабытнанги Муку ,разрыхлитель ,кукурузный крахмал Просеять сустанон Lyka Labs Химки Мукачево aquatest Balkan Pharmaceuticals Аткарск Но так.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Где купить дешево Сайзен EMD Serono Мирный Тренируюсь.

отзыв оставил(а) Зорий 


Но надо отметить, что как мне взять Анабол British Dispensary Закаменск Заказать дешево Нандролона как употреблять Оксандролон.

отзыв оставил(а) Raul 


Сустанон Organon Пакистанский Саяногорск Если вы не замечаете никаких дека Дураболин Lyka labs Белогорск Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals больной делалось переливание крови, что её хоть как-то поддерживало. Уварово Слушать только себя как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Organon Египетский Гвардейск Где.