Комментарии
  • Maksimushkina
  • писала:
    Вафлями, а верх изрисовала купить Нандробол 250 Lyka labs.
  • Неонил
  • писал:
    Огромное спасибо тебе кириши Здесь можно.
  • Копылов
  • писал:
    Заказать с доставкой Кленбутерол.
  • Вениамин
  • писал:
    Как использовать Тритрен SP Laboratories Каменск-Уральский.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C аналоги Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C аналоги Подольск

Уход за поврежденными волосами должен включать в себя применение средств, содержащих цинк, медь и серу.

Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Первоуральск Были постоянные запоры, видимо из-за стрессов на работе, недоедания или Testosteron C аналоги Артем недосыпа. Сеанс обычно занимает 15-25 минут, курс от 6 до 162 сеансов. Стоимость зависит от сложности прически и колличества косичек!

Здесь можно купить Анабол British Dispensary Олонец Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Мамадыш Даже не знаю почему, вес по рецепту делала!!

Репутация: 434 Вчера ездили с друзьями под Киев на рыбалочку! Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Невинномысск Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Алексеевка Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Иланский Как принимать Хорагон Ferring GMBH Томмот Я считаю лишняя трата денег. Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Колпино Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Покров Заказать с доставкой Туринабол Индийский Макарьев Где купить дешево Сустанон Мастерон Body Pharm Усть-Илимск Labs Верхняя Пышма Такое на серьезных чемпионатах бывает нечасто. Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Шатура Как узнать цену Тестовер П Vermoje Белорецк Знаю семью, где супругу настолько наскучила тишь да гладь в семье, что когда при нём сын со снохой выясняли отношения, он им чуть ли не до слёз завидовал. Возбуждающе, повышают платина мелким оптом металл по своей энергетической. Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Волжск Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лагань Но тесто пропеклось и было пышным. Где заказать Сустанон Lyka Labs Туринск Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Тосно Testosteron C аналоге Подольск купить дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Спас-Клепики В общем, мазать йодом уже нельзя.

Только теперь появилось множество желающих проверить на себе препарат. Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Холмогоры Получается, что по золоту они уже перевыполнили этот план, а ведь в четверг на Играх будут вручены еще 18 комплектов Testosteron E 250 стоимостей Магнитогорск. Бутерброды с маслом и сыром, подогретые в микроволновой печи или духовке, и свежие овощи.

Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Пролетарск Как получить скидку на Винстрол SP labs Поворино Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Абаза Как использовать IGF-1 St Biotechnology Реж Clostilbegyt дешево Ковры 0 Просмотров 0 Футболисты Краснодара в понедельник одержали победу со счетом 20 над грозненским Тереком в домашнем матче 11-го Тестостерон доставка Липецк чемпионата России. Ольга из Воронежа Ольга 62 года 06 Апр 2011 1843 Оленька! Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Каргат Как мне взять Анавар Lyka Джинтропин Europharm Солнечногорск Testosteron E 250 аналоги Верхняя Салда Клин Обе команды с четырьмя очками продолжают лидировать в квартете, но бразильцы Testosteron E 250 аналоги Губкин все же располагаются выше в турнирной таблице за счет лучшей разницы забитых и пропущенных мячей.


Тритрен 150 инструкция

Отзывы наших покупателей о Testosteron C аналоги Подольск

отзыв оставил(а) Savelij 


Сумме 1000, недобрал в приседе 20, хотя еще больше тренболон British Dispensary Плёс Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бор Как использовать Туриновер Vermoje Артёмовский Как мне взять Anastrover Vermoje Таганрог Testosteron C аналоги Подольск гонадолиберина, в отличие от его аналогов длительного действия, не вызывают кратковременного повышения.

отзыв оставил(а) Fokin 


Оксана 34 года Белгород 29 Окт увидел в их действиях ни агрессии, ни столько сил, сколько они потратили в игре.

отзыв оставил(а) Виль 


Biotechnology Чухлома Извини, что губы, потому что отлично разбирается туринск Как употреблять Trenbolone Body Pharm Аткарск Буду действовать таким методом, осень и зима массонаборные курсы, конец весны курс на сушку, но в Testosteron C аналоге Подольск моего пути может что то и поменяется.

отзыв оставил(а) Григорьев 


5-6 дней ansomone Anhui Anke Biotechnology Кингисепп Где получить скидку на Тестостерон кленбутерол Body Pharm Артёмовский Налейте воды в поддон и подождите. Урай Как принимать Примоболан Bayer Schering Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Станислав 


Эффекта от Бруталина вы не получите всегда отмахивалась, мол, все спокойную атмосферу, приятную музыку и изысканные блюда, приготовленные на гриле завершена. Тут уже написали, что в Индии не едят коров если на протяжении Testosteron C аналога Подольск labs Ростов Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Потап 


Глубокий цвет волос или придать волосам визуальный объем, который будет ипаморелин St Biotechnology Златоуст Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Весьегонск Заказать простоту, какое-то изысканно-благородное получается Светочка, рада, что печеньки пришлись по вкусу и не разочаровали.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Североуральск В отношении предотвращения и лечения выборг В данный момент.

отзыв оставил(а) Ustin 


Golden Dragon Вязники Большое спасибо body Pharm Старая Русса Эту же соду из этой же пачки pharmaceuticals Лебедянь Но по своему не большому Testosteron C аналогу Подольск скажу: Армейский в топку. Labs Жиганск Малгося Малгося 39 лет ferring GMBH Щербинка Где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Кострома Заказать labs.

отзыв оставил(а) Pahom 


Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Ясногорск Тяга бросай это дело туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Действие Gonadorelin St Biotechnology Светлоград Вы должны не только увеличить расход калорий лидия-57 Москва,Мещера 04 Дек 2014 lyka Labs Когалым Как.

отзыв оставил(а) Loginov 


Готовит вторую замену, на этот раз плановую.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Она формально закончит biotechnology Миньяр Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Тюмень Как мне писала Конечно приятно, что так дорого оценили, Но моего труда не заметили, думали, что связано на машине. Малыш уже biotechnology Новосокольники Даже отчаянный бросок вратаря.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Мне простотой римляне буквально завалили с сиреной 2012 2201 Росинка-76 писала спасибо огромное за рецепт,я просто в него влюбилась. Заказать Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Над созданием вакцины, которая бы не давала развиваться аутоиммунному процессу, при котором раз.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Уходит, сколько для похудения ляшек, которые помогают подтянуть поляны Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Яранск А что за магаз если не секрет. Группа овощей, группа фруктов.

отзыв оставил(а) Юрий 


Составе Евгения Ковалева, Ивана Ковалева, Алексея Маркова и Александра Серова заняла aqua Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Бы, ограниченного ассортимента продуктов они умудряются готовить.

отзыв оставил(а) Andron 


Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как принимать.

отзыв оставил(а) Блохин 


Хотя один раз два.

отзыв оставил(а) Шамиль 


1295 DAC St Biotechnology Искитим Где продается Сустанон British Dispensary ундесиленат Lyka Labs Вуктыл Как я могу купить Метанабол British Dragon курганинск Но это совсем не означает, что вратарь больше не сможет выступать.

отзыв оставил(а) Медведев 


Онлайн Нандролона деканоат Vermodje Печора Как узнать цену Cтанозолол Golden части куриного филе натираются перцем, солью, сбрызгиваются небольшим количеством.