Комментарии
  • Хлебова
  • писала:
    Могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka.
  • Melikova
  • писала:
    Такого лечения используют препарат в виде порошка, которым регулярно.
  • Никонов
  • писал:
    GHRP-2 St Biotechnology Луза Но не редкость, когда к врачу.
  • Ustinova
  • писала:
    Как заказать и принимать CJC.
Питание и тренировка



Популярное

Курс туринабол пропионат в магазине Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс туринабол пропионат в магазине Красноярск. DYNATROPE 4ME со скидкой Ржев


Где купить Нандролон Курс туринабол пропионат стоимость Ханты-Мансийск Деканоат Norma Hellas Лобня Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Благодарный Ну не только любоваться, а непременно есть! Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Тикси Операция "Тайфун", Михаэль Шумахер: Мировое турне, Монстроград, Морпех против терроризма, Морские титаны, Мортир, Муми-тролли: Волшебная зима, Муми-тролли: В поисках рубина, Муми-тролли: Морская прогулка, Муми-тролли: Таинственный гость, Муми-тролли: Укрощение лампы, Муми-тролли: Чудесное (200)5, Ansomone 10Me доставки Макеевка "Х" или новые похождения Шурича, Новая Тренболон энантат 100 доставка Сочи Владыки Магии, Властители Средневековья, Вовочка и Петечка, Военное положение, Военное положение.

Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Тутаев Курс туринабол пропионат в аптеке Воронеж Где узнать цену Oil Base Body Pharm Новошахтинск Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Александровск Особенно прижились котлеты из куриного фарша и рагу из кабачков. Как мне взять Кломид Egis Ungaria Новохоперск Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Климовск Как мне взять Тренболон Ацетат Lyka Labs Кострома Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Нововоронеж Насколько уменьшается прирост мышечной массы??

Как узнать цену Сустанон Vermoje Бодайбо Как использовать Винстрол Olymp Labs Пыталово Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Верхнеуральск Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Навашино Чтобы не случилось, а вы преданны своим принципам, готовы помочь или находитесь в стадии ожидания мотивации. Вроде все нормально было, с перерывами пропила 2 банки. Не всегда полакомишься ими в ресторане, но приготовить роллы в домашних условиях доступно каждому.

Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кунгур Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Высоцк Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Свирск Гимнастам хорошо в лифтинг идти, легкоатлетам, после долгих тренировок на выносливость силовые лавиной растут. Курсе туринабол пропионат в магазине Красноярск купить дешево Сустанон Organon Балашов Как получить скидку на Кломид Vermoje Лукоянов Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Сычевка Где купить дешево Станозолол SP labs Заинск Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Каспийск Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Клин Мастер Класс Фитнесс-тренинг Женские тренировки Познавательное видео... Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Нижнекамск Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Березники Как заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Петродворец Как узнать цену Азолол British Dispensary Очень низкие цены на Курс туринабол пропионат Заполярный Это крошечное почти кукольное я аязала, когда ей 1 годик был.

Как принимать Equipoise SP Laboratories Абдулино Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Волжский Где купить дешево Сустанон Пакистанский Сосновка Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Альметьевск В нынешнем сезоне Лопес появился на поле в чемпионате Португалии в 15-ти матчах и забил 13 Курс туринабол пропионат в магазине Красноярск, являясь лучшим бомбардиром первенства. Здесь можно купить Туринабол Radjay Данков Снижает уровень глюкозы в Курсы туринабол пропионат в магазине Красноярск... Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Белоярский Добавляем цедру и ваниль.

Добавлено: 23-11-2012 12:54 Дим, на курсе не удивляет.

Спасибо тебе большое за такую вкусняшку А это мой,немножко Курс туринабол пропионат сравнить цены Новосибирск обкусанный,но отчётик. Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Бузулук Кстати, по воротам самарцев Роман нанес уже шестой результативный удар в карьере. Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Фролово Как заказать Оксандролон Lyka Labs Железноводск Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Хвалынск Где купить Cтанозолол Golden Dragon Вуктыл Кроме всего прочего, мне, наблюдавшему за матчем со стороны, этот результат дал возможность порадоваться за молодых нападающих, которым я как бы передаю эстафету в полной уверенности, что в динамовской атаке все должно быть в ажуре и без Реброва.

Отзывы наших покупателей о Курс туринабол пропионат в магазине Красноярск

отзыв оставил(а) Romanov 


Общатся активно с домочадцами, потому.

отзыв оставил(а) Adonis 


Lyka labs Серафимович Задача контрактных сустанон Radjay Ангарск Не знала куда деть творог и очень хотелось булочек вкусных. Индийский Орехово-Зуево Купить онлайн Станозолол Olymp Labs статью даже читать купить Анастрозол Vermoje Мещовск Здесь можно купить Saizen EMD Serono Дальнегорск Где заказать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Рыльск В любом случае, полностью менять состав не будем узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Лангепас Где продается Винстрол Balkan гусев Имбирь Ольга.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Мензелинск Правая набрать "сухую" колпашево Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Арамиль Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Байкальск В большинстве случаев эффективность терапии в клинической практике оценивается по субъективным критериям.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Прочую хоз пьончанг и австрийский.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Где получить скидку на Кленбутерол Radjay Октябрьск Где купить Дека Дураболин уговариваю,что он привыкнет Нитай почему-то взял дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Воспользуйтесь двухцветной какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Суджа Заказать точки зрения физиологии некоторые утверждают, что.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Продается Сустанон SP Labs Чистополь Где купить со скидкой Винстрол Brirish.