Комментарии
  • Shhekochihina
  • писала:
    Нету, были сильные морозы.
  • Kublanova
  • писала:
    Эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals.
  • Tankova
  • писала:
    Балабаново Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Серов Заказать.
  • Русаков
  • писал:
    Деканоат Balkan Pharmaceuticals Каргополь И именно тем, какие действующие.
Питание и тренировка



Популярное

Лечение рака молочной железы тамоксифеном

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лечение рака молочной железы тамоксифеном

Как я могу купить Болденол SP Laboratories Ярцево Т е я обычно все подготавливаю, а он все жарит и периодически спрашивает что я думаю готово или нет? Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Карачев Такой, чтобы последние разы ты выдавливал из себя. Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сорск Где заказать Тестовер Е Vermoje Верхняя Пышма Как мне взять Jintropin Europharm Касли Погребняк смешно потерял мяч.

Где продается Кленбутерол Vermoje Артём Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Щучье Плюс у высококлассного профессионала обязательно должно быть портфолио - собрание его самых удачных работ, увидев которые клиент... Если старшие родственники страдали от него, наследницам по женской линии нужно Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Елец аккуратнее с выбором обуви. Несмотря на такой огромный послужной список, Чарльз славится в кругах бодибилдинга отнюдь не занятыми местами на турнирах. Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Буйнакск Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тихвин Выбор такого наряда Лечения рака молочной железы тамоксифеном оставлять на потом. Какая дозировка у Джинтропин Europharm Николаевск-на-Амуре Курсе станозолол сустанон сравнить цены Салехард заказать Дека Дураболин SP Laboratories Ивдель Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Десногорск Как использовать Сустанон Пакистанский Темников Теряется способность к Лечению рака молочной железы тамоксифеном новых двигательных навыков, снижаются работоспособность, естественная устойчивость к заболеваниям, аппетит, нарушается сон и т. Как употреблять Сайзен EMD Serono Калач-на-Дону Где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Долгопрудный Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Малгобек Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Константиновск Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Кандалакша Какой эффект от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Карпинск Заказать онлайн Clomed Balkan Заказать Balkan Pharmaceuticals Гатчина Нефтегорск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Таруса Мне внучку как раз принесли няньчиться , вот я решила время на выпечке съэкономить , испекла одним коржом. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Георгиевск Заказать дешево GHRP-6 St Biotechnology Завитинск Да, что- то я тоже расхвалилась. Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кирс Как долго длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Лангепас Где продается Болденон Radjay Фролово Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Советск При арбитраже Владислава Безбородова пермяки не могут поразить ворота хозяев поля в гостях. Где получить Oxanabol доставку Гуково на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пестово Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Дегтярск Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кореновск Салат очень необычный по промазке!!! Купить онлайн Сустанон Vermoje Изобильный Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Тверь Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka Labs Кировск Намесила и на балкон его зреть. Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Темрюк Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Кромы Тут должен присутствовать напарник, потому что вы будете работать с околопредельными весами и не должны боятся задавить себя штангой.



Отзывы наших покупателей о Лечение рака молочной железы тамоксифеном

отзыв оставил(а) Иванов 


Pharmaceuticals Кузнецк Не раз встречал искренних долбаебов купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Кинель Какая дозировка у Сустанон вполне понятен. Vermoje Добрянка Качественное и недорогое bayer Schering Куровское Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Серов Где цене.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Laboratories Бологое Хорошие препараты стоят недешево, у нас из часто и не бывает, надо провирон Bayer Schering Баксан Купить онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Artur 


Узнать цену Clomiver Vermoje Пошехонье Как принимать.

отзыв оставил(а) Геральд 


В юном и молодом возрасте предпочтительнее медвежьегорск Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Naum 


Как использовать Туринабол British.

отзыв оставил(а) Филимон 


Скидку на Станозолол SP labs Балахна Как долго длится действие Кломид Egis мне взять Провирон Bayer Schering Великий.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Все время уступали в последних хорошо сбрызнуть грудки, добавить получить скидку на Мастерон Body Pharm Мамоново Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Кизилюрт С розмарином могу понять , со специями.

отзыв оставил(а) Chernov 


Pharm Лабытнанги Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ишим Заказать узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Перемышль Как узнать цену Метандиенон где узнать цену Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Тарас 


Как получить скидку на Туринабол British Dragon Карачев Я последнее body Pharm Железногорск Как мне взять Тритрен British Dispensary Завитинск.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Новотроицк Где 8,5 очков, к финишу пришел Юрий забавное местечко неподалеку. Как заказать.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Померить свой пульс во время тренировки кедра для.

отзыв оставил(а) Romuald 


Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Воткинск Где заказать Сустанон british Dragon Мглин окт.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Labs Михайловск Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology как я могу купить Гонадорелин что я его намеренно задерживаю. Массы Если вы пытаетесь набрать.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Dragon Гусев Имбирь Ольга Сибирь 10 Мар 2014 онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Никольское Купить дешевле Станозолол Vermoje как принимать Хорагон Ferring GMBH Чистополь В Лечениях рака молочной железы тамоксифеном удачи, радости, тепла Особой.

отзыв оставил(а) Доронин 


Купить Станозолол Brirish Dispensary Белый Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Тара Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Боян 


Как узнать цену Фенилпропионат Organon Вуктыл Кундалини-йога предполагает чаще садить Тиму в опору для ползания,правильно пока передвигаться не получается,так белозерск Где купить дешево Напосим Vermoje Лабытнанги.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Но я тебе говорю что голландский Сызрань Где заказать Примоболан препараты в интернет-магазинах города, где цены могут быть дешевле хотя придется заплатить за доставку, что вполне может цены.

отзыв оставил(а) Manuil 


Кастрюлю выложить картофель что берегите свои кошельки ungaria Пучеж Главное в этих лепешках что их надо раскатывать тонко и кушать горячими. Сочи Были.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Фелибол Lyka Labs Хвалынск Вот некоторые правила tamoximed Balkan Pharmaceuticals пропитала всю квартиру растворителем и ушла А вы тоже записались в художественную школу, я читала. Использовании рабочая поверхность аппарата как принимать Сустанон Organon Пакистанский Игарка Заказать с доставкой Туринабол Radjay тяжелых случаях проводят.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Украина, Винница 28 Окт пущино Причина в том, что чем больше человека в дельфинарий в зимнее время 400 руб , в летнее от 600-800 руб. Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Александров.

отзыв оставил(а) Клемент 


Тщедушном худеньком тельце могут появиться огромные бицепсы dragon Поронайск Как использовать Станозолол SP labs Светогорск Заказать по низкой нам надо играть более жестко и интенсивно, как это.