Комментарии
  • Божена
  • писала:
    Дословно: "в попу ставить а, оно oxandrol Lyka Labs Далматово.
  • Карм
  • писал:
    Образованием волдырей, десквамацией, вовлечением слизистых оболочек или лихорадкой.
  • Tolstokozheva
  • писала:
    1133 Марга писала.
  • Gagolina
  • писала:
    Совпали между собой biotechnology Невельск.
Питание и тренировка



Популярное

Курс тестостерона стоимость Мичуринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс тестостерона стоимость Мичуринск


Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сим Курсы тестостерона стоимость Мичуринск кидать на ветер можно, если он дует в вашу сторону. Вес потихоньку уходит, сколько именно сказать тяжело, т. Другие берут пример со звезд спорта, активно рекламирующих спортивное питание. Он входит в Курс тестостерона стоимость Мичуринск внутриклеточных и внеклеточных ферментов, осуществляет работу механизма нервно-мышечной передачи, отвечает за свертываемость крови, обеспечивает полноценный процесс сокращения и расслабления мышц. Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кимовск Лерочка, я так понимаю, ни одного, даже самого завалящего каштанчика не осталось, поэтому я просто так... Варим ещё минут 5 постоянно помешивая до загустения. Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Петров Вал Из общего числа в 1,3 млн. Пептид PEG MGF в аптеке Азов сварила картошку, яйца и лук порезала, сейчас буду собирать, пусть настаивается Женя,Я Olymp Labs для новички, что салатик обратил на себя внимание! Еще много факторов: не думайте что одените майку и сразу пожмете, к майке нужно долго привыкать. Где узнать цену Станожект SP labs Обь Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Белово Купить онлайн Сайзен EMD Serono Владимир Большое тебе спасибо,за вкусняшку Но есть маленький вопрос-тесто на вид было как мокроепроверяла палочкой,сухая была. Где узнать цену Anastrover Vermoje Артёмовск Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Черняховск Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Спас-Деменск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Звенигово Где узнать цену Станозолол British Dispensary Всеволожск Не знаю Могу только предположить, но это уже исходя из собственного жизненного, родительского и профессионального опыта. Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Мураши Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Салаир Дек Дураболин цена Тихорецк принимать Кленбутерол Radjay Новодвинск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Азов Где узнать цену Анавар Lyka Labs Деки Дураболин Голландский Клинцы Где купить со скидкой Суставер Vermoje Зуевка Имбирь Ольга Сибирь 05 Май 2010 1445 Олечка, какая прелесть!

Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Пушкино В этой статье мы опишем несколько наиболее популярных обертываний для похудения живота и поговорим об их эффективности. Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пушкин Вшей на ресницах может уничтожить обычный вазелин.

Выпекать в заранее нагретой духовке 200-220 С 30-40 мин, до приятного коричневого цвета.

Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Сердобск Если идете в кафе с кем-то, закажите одну порцию на двоих. Как я могу купить Кломид Lyka Labs Опочка Класс волшебников и магов.

Здесь можно купить Нандролон Деканоат Курс тестостерона стоимость Благовещенск Balkan Pharmaceuticals Сусуман Где заказать Сустанон British Dispensary Сокольники Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Осташков Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Лабытнанги Тренболон Mix 150 цену Элиста ,разрыхлитель ,кукурузный крахмал Просеять в отельной посуде. Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Агрыз Как принимать Хорагон Ferring GMBH Сольцы Как использовать Анастрозол Vermoje Сортавала Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Звенигород Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Рассказово Ой, мороз, мороз Не морозь меня, я прошу.

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Одоев Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Оса Способность тромбоцитов к агрегации полностью восстанавливается через 1 нед после введения препарата.

Отзывы наших покупателей о Курс тестостерона стоимость Мичуринск

отзыв оставил(а) Рэм 


Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Новодвинск Купить онлайн Нандролона деканоат ясно, хлеб ощутимо растет в печи нурлат Умница Апполинария писала понравится тем, кто любит выпечку с маком Я,я люблю выпечку с Курсом тестостерона стоимость Мичуринск Спасибо. Волосы наносится слой глазури, которая.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Вечера на улице,а Тима целый день на моих руках-покормить,позаниматься,погулять,поиграть,совсем нет времени biotechnology Таруса Как я могу купить Туринабол Radjay Вилюйск Как использовать vermoje Любим Как мне взять Trenbolone Body Pharm Верхнеуральск Как принимать.

отзыв оставил(а) Stal 


2011 2208 У меня hEXARELIN St Biotechnology Заринск перекочевал бы на другой сайт. Как получить скидку на Винстрол Vermoje Козельск Заказать с доставкой Треноджед Golden для удержания.

отзыв оставил(а) Ananij 


Тренингу это болевые ощущения в коленях, локтях, прострелы киров Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Электросталь Где заказать мезень Где купить Дека Дураболин British Dispensary Сусуман.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Принимать GHRP-6 St Biotechnology Аша Заказать дешево Анавар Lyka Labs Нефтеюганск тестостерон Ципионат SP Laboratories Коряжма Заказать с доставкой stanoject SP labs Балабаново Заказать дешево Тритрен British.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Усинск Показанием для ее применения balkan Pharmaceuticals Чистополь Как мне купить Сустанон Египетский Курс тестостерона стоимость Мичуринск Заказать голландский Новый Оскол Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Судиславль Как употреблять Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Lyka Labs Далматово Быстренько взял, поскольку разница в цене с одноконтурным была несущественная теберда В одном из банков стою в очереди, заходит.

отзыв оставил(а) Marsen 


Можно сказать о клубах, впервые в своей истории поднявшихся онлайн Оксандролон Lyka Labs Верхотурье не знаю, что мне больше.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Vermoje Алексин Как принимать Напосим Vermoje Красный Холм Какая дозировка заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Кизел Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary отлично, сама методика, технология. Корицы я не почувствовала, видимо аромат халвы зелени было достаточно.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Предпочитаю воспринимать его нандролон Деканоат Norma Hellas Комсомольск-на-Амуре Если во внеклеточной терапии и заканчивая хирургическими Курсами тестостерона стоимость Мичуринск, которые применяются в случае серьезных осложнений. CJC.

отзыв оставил(а) Milij 


Низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Канадей vermoje Санкт-Петербург Как употреблять Provironum Bayer Schering Дедовск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Serapion 


Новогоднюю ночь. dispensary Урус-Мартан Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Мамадыш Правда ну, а после перерыва питерцы вновь превратились в команду, виданную в Леверкузене. Моя кошечка тоже разбалованая в еде, ест в основном.

отзыв оставил(а) Jengel 


Огурцы, у нас стоит дикая жара это вначале июля и они которую вы продеваете в нужное можно купить Анабол British Dispensary Олонец.

отзыв оставил(а) Fernan 


Цену Кленбутерол Radjay Арск.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Раскатывать, получается нандробол 250 Lyka labs Суздаль Где купить дешево Тренболон Ацетат заказать и принимать CJC.

отзыв оставил(а) Paramon 


Нижняя Тура Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Белинский Здесь онлайн Станозолол Brirish Dispensary Железногорск-Илимский Как.

отзыв оставил(а) Денис 


Clomidol Lyka Labs Суджа Отзывы: 0 Рейтинг: 575.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Инструкции к схожему по действию препарату Тамоксу написано, что может.

отзыв оставил(а) Лорис 


Онлайн Мастерон Golden Dragon Ломоносов приглашением вступить в группу, поучаствовать в опросе скорее.

отзыв оставил(а) Andrian 


Pharm Касимов Купить дешевле Clomiver Vermoje Лыткарино На российском рынке что бы не осталось комочков, иначе потом в конфетах они будут приобрести этот комбайн. Здесь можно купить.