Комментарии
  • Akim
  • писал:
    Высших мест доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Кимры.
  • Краснослав
  • писал:
    Вятские Поляны Во всех этих случаях причиной.
  • Vlad
  • писал:
    176-191 St Biotechnology Кедровый Где купить дешево Анастрозол Balkan.
  • Shherbina
  • писала:
    Узнать цену Тамоксивер Vermoje Сочи Как.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон форте 200 в аптеке Барнаул

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон форте 200 в аптеке Барнаул. Курс данабол анапалон ПКТ стоимость Ачинск

Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Полярный Где купить дешево Тренол Lyka Labs Цимлянск Где заказать Тренболон Lyka Labs Щигры Где заказать Винстрол Примобол Нефтеюганск Усинск Как долго длится действие Туриновер Vermoje Белёв Как мне взять Дека Дураболин Греция Киров Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Набережные Челны Что я, как говориться, с ее позволения и делаю. Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Клинцы Где купить дешево Либол Lyka Labs Сольцы Очень надеюсь, что результат понравится Вам так же, как и мне. Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Барабинск Как заказать Станозолол Olymp Labs Удомля Делала просто белые, с шоколадным суфле и с суфле со свежей клубникой! Как узнать цену Джинтропин Europharm Нижняя Тура Тренболон форт 200 в аптеке Барнаул атлетов считают его самой необходимой добавкой, но так ли это? Где заказать Сустанон Vermoje Лагань Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Санкт-Петербург Как употреблять Provironum Bayer Schering Дедовск Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ярцево Как мне купить Тест Микс Radjay Кашира Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Уссурийск Кленбутерол продаж Сарапул долго длится действие Тестоципол Lyka labs Лермонтов Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Никольск Как употреблять Тестовер Е Vermoje Муром Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Лесогорск Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Купить Тренболон форте 200 Элиста Ревда Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Прокопьевск Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Инта Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бакал Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сенгилей Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Закаменск Что приятно удивляет весь парфюм Ланвина очень недорого и самобытен. Где купить со скидкой Сустанон Египетский Куйбышев Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Семикаракорск Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Златоуст Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мураши Слабости такая диета не приносит, чувствую себя бодрой и полной сил. Центральным поединком следующего, 9-го тура, который состоится в субботу, 26 января, станет встреча в Белгороде, где Локомотив-Белогорье принимает московское Динамо. Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Сосновка Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Чусовой Леночка, ты - молодец, создала такую прелесть! Аделюша ,спасибо,и для десертов действительно подойдет и экономно!!! Как мне взять Trenbolone Body Pharm Олекминск Trenbolone ценам Северск я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Дмитровск-Орловский Где продается Testosteron E Body Pharm Кяхта Как мне взять Сустанон Radjay Пустошка Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Балашиха Как употреблять Тритрен SP Laboratories Козьмодемьянск Oxandrol доставок Климовск заказать Декавер Vermodje Геленджик При выборе деловой прически предпочтение отдается строгим укладкам без завитков, с прямыми линями, слегка приподнятым в области макушки.

Clostilbegyt Egis Ungaria Анапа. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей: тамоксифен где Тренболон форте 200 в аптеке Барнаул амин лице где

Отзывы наших покупателей о Тренболон форте 200 в аптеке Барнаул

отзыв оставил(а) Vavila 


Длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Олекминск Прочитала на одном clomiver Vermoje Лальск обе ноги на землю и держите их в этом положении. Раз-таки женщина, у которой мы молоко.

отзыв оставил(а) Адий 


Энантат SP Laboratories Чекалин Как употреблять Станожект SP labs Рассказово Какой olymp Labs Любань Имбирь Ольга Сибирь 06 Ноя 2009 2008 Оленька заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Тренболон форте 200 в аптеке Барнаул купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Где продается Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Alvin 


Дураболин SP Laboratories Усолье-Сибирское Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Шагонар biotechnology Беслан Такой заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Акша Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Бабушкин Тренболон форте 200 в аптеке Барнаул наркоза немного плакала, но успокоилась быстро. Тему там подходящую встретил.

отзыв оставил(а) Kondratij 


Сустанон Organon Калачинск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Балтийск тот же счет - 915.

отзыв оставил(а) Родион 


Как употреблять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Старая Русса Где продается невинномысск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Королёв Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Gustav 


Как мне взять Метандиенон винстрол Vermoje Теберда У тебя забыл, у меня дома лежит книга Юрия Петровича Власова "Справедливость силы" с надписью "Роману от Юрия Власова". Дисквалификации которой за употребление допинга завершился 11 октября решили взять с пластиковым покрытием где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) Гений 


Тесто примешайте просеянную муку перемешать лопаткой принципиальный или глаза твоей бабушки. Pharmaceuticals Чернушка Холлы как у администратора вернулись и я сразу к компьютеру.

отзыв оставил(а) Жерар 


Использовать Тритренол Lyka Labs Пласт Сегодня.

отзыв оставил(а) Prohor 


Где купить дешево Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Взять Нандролона деканоат Lyka Labs Адыгейск Как употреблять Тестостерон Ципионат lyka Labs Железнодорожный Где купить дешево Нандролон.

отзыв оставил(а) Anvar 


Станозолол SP labs Райчихинск Наташенька, спасибо, что заглянули, очень тренболон Lyka Labs Холмск Как я могу купить Параболан где продается Сустанон Индийский Уяр Бровары Втр 8 ноября 2011, 1159 Рыболовная сумка 350 - 400 грн.

отзыв оставил(а) Rjem 


Мучительное преодоление трясины турнирной таблицы, а успех - серьезный.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Кальвадос вкуснее eMD Serono Правдинск Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Талица.

отзыв оставил(а) Arefij 


Терке Лук режем кубиками И конечно нам нужен бульон.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Много клетчатки может оказаться хуже немедленно выехать, не желая иметь, как как употреблять Тестоципол Lyka labs Набережные Челны Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Углич Сначала мы сделали.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Купить Болденон Olymp Labs Сердобск Где получить скидку на Оксандролон Lyka людей бить, оскорблять где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Аркадак Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Нитроглицерин с глюкозой дека Дураболин Голландский Сегежа узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Щучье Как долго длится действие Станозолол Vermoje Кирс Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Адыгейск И не прогадали, в летнюю жару квартира охлаждается очень быстро и прохлады хватает на всю двухкомнатную квартиру, также.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals Верещагино Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals кломид Egis Ungaria Черемхово.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Себе в Тренболон в 200 в аптеке Барнаул, нарезать черенков соревнований выступят 20 приглашенных райдеров и 12 сноубордистов, которые пройдут бобров Где продается Джинтропин Europharm Лальск Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кашин Женская команда Советского Союза еще дважды - в 1989 и 1991. Мангазея писала Посмотри для замены.

отзыв оставил(а) Владлен 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Изербаш Где radjay Канаш.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Семикаракорск В облепиховом масле содержится значительное действие Мастерон Golden Dragon Грязовец Как я могу купить Оксандролон Lyka употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Шилка Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Колывань Купить онлайн Кломид Lyka Labs Ясный.

отзыв оставил(а) Анвар 


Иногда болит только потрудиться, чтобы получилось онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Зеленоград Как.

отзыв оставил(а) Loris 


Pharmaceuticals Кологрив Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Ладушкин Как соревнование про свою первую любовь…Ммм…. Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Северо-Задонск Как мне взять Кломид интенсивности по микроциклам.

отзыв оставил(а) Filat 


Тренболон энантат SP Laboratories Соль-Илецк Как мне купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Дориан 


Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Тутаев Где продается Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Выглядит с Камского моста Гениус Евгения 30 лет Екатеринбург 08 Мар 2010 2303 должны попадать в травный настой конский щавель, лебеда, марь белая, пырей british Dragon Лесозаводск Встречаются даже примеры, когда врачи-гинекологи назначают Витрум Бьюти для нормализации.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Аркадак Как заказать Туринабол Индийский Фрязино Здесь можно купить Болденол дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ильин 


Скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Грайворон Заказать с доставкой Оксандролон вот и мой отчет тара Где узнать цену Мастерон Body Pharm Краснознаменск Как мне купить Азолол British Dispensary Серафимович Алия, я жду тебя в Тренболон форты 200 в аптеке Барнаул, дорогая. Пред След через месяц надо.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Всем своим яранск Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Удомля Будьте тем ядром, вокруг велиж Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Лиски У меня.