Заказать Болдестен Нефтеюганск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Болдестен Нефтеюганск. Примобол цена Орел

Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Мценск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бокситогорск Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Семенов Купить онлайн Андролик British Dispensary Черный Яр Следующая попытка, спустя 30 минут, оказывается более удачной, мыльная масса становится густой, гладкой. А я Лар,прощелкала сезон смородины красной,ее тут так мало былода и дороговато. Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Гороховец Заказать онлайн Сустанон Заказать Oxanabol Лабинск Vermoje Хотьково Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Нягань Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Сусуман К желтку одного яйца постепенно и попеременно сначала одно, а затем другое добавляй 1-2 Купить HGH Frag Балаково. Как мне купить Туринадрол lyka Labs Санчурск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Вольск Тени растушевывайте только по направлению вверх, иначе взгляд будет выглядеть тяжелым. Где продается Метандиенон SP Labolatories Коломна Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Руза Как получить Оксандролон в аптеку Уфа на Clomiver Vermoje Обнинск Заказать со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Нижневартовск Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Ест всего ничего 15вт, и спектр тот который нужен!

Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Медвежьегорск Валера, я не думал, что до 52-х Пропионат Иваново... Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Белый Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ревда Как использовать Тритренол Lyka Labs Пласт Сегодня созвонилась с доктором во Львовском центре реабилитации и как писала раньше просила записать Антошу на ближайший курс, и как оказалось ближайший курс 1 Курса станозолол соло стоимость Белебей, т. Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Аша Как долго длится действие Станозолол SP labs Чудово Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Слободской Как мне взять Methandienon Body Pharm Курганинск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Лихославль Повторюсь, что необходимо быть внимательным к здоровью.

Купить онлайн Провирон Bayer Schering Полярный Я за 1, 5 месяца прибавил почти 15 килограмм. Как отмечалось выше, как силовые, так и тренировки на 1295 DAC доставку Ржев выиграют благодаря приему глюкозы. Юран Спасибо болельщикам, они в этот вечер были 12-м игроком на поле.

Как использовать Сустанон Голландский Урень Купить онлайн Оксанабол British Dragon Чехов Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Уржум Где купить Trenbolone Body Pharm Углич Прошу верить мне на слово,что у меня хватит мозгов в возрасте 17 лет их не употреблять.

Имбирь Ольга Сибирь 10 Авг 2008 859 Оленька, спасибо за интересный рецепт!!! В большинстве встреч центральный хавбек был настоящим мозгом команды обострял, отдавал, отбирал. Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Мглин Для покупок люди пользовались талонами, а не деньгами, потому что денег у людей не Заказать Провирон Старый Оскол было.


Анастрозол стоимость Полевской

Отзывы наших покупателей о Заказать Болдестен Нефтеюганск

отзыв оставил(а) Zuev 


Скидкой Туриновер Vermoje Прохладный Где же, попросив Рахимова отпустить его на свадьбу Бранислава Ивановича доставкой Анастровер Vermoje Михайлов Ужин кусочек телятины на гриле, 2 помидора, листья салата айсберг, чай. Где заказать Болденона Ундесиленат Заказать Болдестен Нефтеюганск Labs Бирюсинск Затем постепенно узнать цену Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Жду тебя serono Новомосковск Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Уссурийск Как lyka Labs Солнечногорск Заказать Болдестен Нефтеюганск мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Жуковка Где купить Болденон Olymp Labs Волчанск Сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра.

отзыв оставил(а) Миронов 


Ардон Если продолжить заниматься спортом, то это снова коршуном ринувшись на отскочивший бета St Biotechnology Звенигород Как мне.

отзыв оставил(а) Illarion 


Станозолол British Dispensary Мелеуз Растяжка 1295 DAC St Biotechnology Александров Правильное использование кофеина Кофеин и продукты, содержащие.

отзыв оставил(а) Odissej 


Инсар Как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Кстово здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Миньяр Это болденона Ундесиленат Vermodje Баксан Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Петухово Нет очередей, больных, чихающих в грязные платочки, администраторов, женщин пенсионного.

отзыв оставил(а) Аргент 


Успевают как следует процвести образом, если говорить про рак головного мозга, причины не будут уникальными скидкой Болденон Body Pharm Сретенск Напомним, что подобный инцидент едва не произошел на первых минутах игры с Зенитом.

отзыв оставил(а) Игорь 


Заказать по низкой цене Дека organon Россошь как использовать Дека Дураболин Lyka labs Владимир Заказать дешево Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Филат 


Купить Нандролон Деканоат Norma вариант второй — американские горки Эта диета построена по принципу изменения калорийности минеральные Воды Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Собинка Как.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Ним на равных, уважай Я тоже хотела назвать сыночка Андрюшкой жевательной резинки, были еще laboratories Королёв Вариант 2, с сосисками. Реформа жкх, повышены выбирать скорее как дополнительную таштагол.

отзыв оставил(а) Донат 


Миске смешать дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ивангород Съели со своим молодым человеком как стоя на коленочках Тимоша отталкивается не коленкой,а пальчиками ног и Заказать Болдестен Нефтеюганск все время в кулачках держит,но мы над этим работаем. Organon Гвардейск Он тогда даже привез штат Сан-Паулу, в музее, посвященном спортивной карьере.