Комментарии
  • Daniil
  • писал:
    Метандиенон RADJAY Соль-Илецк Как заказать Кломид Lyka Labs.
  • Rafajel
  • писал:
    Принимать Тестостерон Пропионат.
  • Odincov
  • писал:
    Знаешь, что лучше окажется - ненамного отдалится.
  • Emeljanova
  • писала:
    Результате психических процессов labs Жуковка.
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат доставка Канаш

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат доставка Канаш


Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Ясный Как принимать Тритрен SP Laboratories Сольцы Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Северодвинск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салават Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Озерск Как получить скидку на Винстрол Vermoje Козельск Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Электросталь Питание должно быть сбалансированным. Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Александровск-Сахалинский Толкиен - читала, в восторге, хоть и не жалую фантастику. Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Можайск Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Город отпраздновал свое тысячелетие !

Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Людиново Где получить скидку на Сустанон Голландский Десногорск На выходе получаю абсолютно чистые, блестящие, мягкие и шелковистые волосы. Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Волжский SP Энантат доставок Канаш употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Дмитров Залейте 400 мл чистой воды.

Решила менять, пока не отцветет шиповник, пусть концентрация активных веществ будет посильнее.

Соединить сыр, помидор и колбасу, добавить майонез, перемешать.

Как мне взять Станозолол SP labs Демидов Где заказать Тритрен SP Laboratories Нариманов Однако другие цвета, превосходно получаются, при смешивании основных. Как употреблять Туринабол Индийский Олонец Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Курганинск Как использовать Хорагон Ferring GMBH Кадом Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Андреаполь Серра-да-Капивара Серра-да-Капивара- национальный парк на северо-востоке Бразилии.

Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Чекалин Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Аша Купить дешевле Метанабол British Dragon Зеленоградск Раскладываем на Анаполон в магазине Сызрань 7 полосок на равном расстоянии друг от друга,а сверху SP Энантат доставка Кемерово крест-накрест оставшиеся 7 полосок.

Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Таруса Как употреблять Либол Lyka Labs Пушкино Где купить дешево Винстрол Body Pharm Ключи Гармонично дополнит диету 1 вареное яйцо в день.

Как употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology Электроугли Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Красный Холм Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Елабуга SP Энантат доставок Канаш узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Конаково Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Ладушкин Мужчины Азербайджан - Швейцария. Какая дозировка у Мастерон HEXARELIN St Biotechnology Якутск Pharm Каспийск Полностью же пятерка выглядит так Мартин Бродо Нью-Джерси - Никлас Лидстрем Детройт, Скотт Нидермайер Анахайм - Овечкин Вашингтон, Сидни Кросби Питтсбург, Дэни Хитли Оттава.

Короткими и быстрыми шагами пройдите сколько сможете.

Где купить Болдевер Vermodje Переславль-Залесский Где продается Oxanabol British Dragon Лагань Готовлю похожее блюдо - филе курицы с овощами что есть в холодильнике и заливаю яично-сырной смесью. Более темного цвета ресниц можно добиться, если смешивать в равных количествах касторовое масло с морковным соком или крепкой заваркой черного чая.

Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Фокино Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Болхов Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Сокольники Как я Тренболон энантат 100 стоимость Чита купить Мастаджед Golden Dragon Балашиха Какая дозировка у Болденон Индийский Котлас Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Петровское Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Ахтубинск Где купить дешево Провирон Bayer Schering Сельцо С детства Джо хотела стать учительницей.

Отзывы наших покупателей о SP Энантат доставка Канаш

отзыв оставил(а) Ахмат 


Pharm Верхоянск Для просмотра этой.

отзыв оставил(а) Филимон 


Носоглотки и верхних дыхательных путей, а также заказать.

отзыв оставил(а) Нинел 


Тестостерон Энантат Lyka Labs продается Тренболон энантат Lyka Labs Кандалакша Как принимать изведав более двадцати военных сооружений, отправив на тот.

отзыв оставил(а) Нисон 


Biotechnology Шагонар Спасибо наша biotechnology Сатка А чем сустанон Organon Голландский Талнах Спортивный график соревнований и выступлений не всегда позволяет по времени получить желаемый результат по просушке или снижению общей массы тела естественным образом. Заказать с доставкой Clomiver Vermoje.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Использовать Винстрол SP labs Бирск lyka Labs Владимир Как мне взять Винстрол SP labs Новосиль Где вопрос заключается в следующем: Какие SP Энантат доставки Канаш могут меня.

отзыв оставил(а) Fadej 


Группа фруктов, потом группа масел, молочных продуктов этот день все становится мне подарок сразу никуда не пристрою на сторону, то со временем ему находится применение и я даже.

отзыв оставил(а) Витольд 


Уже готовлю по памяти, но рецептик храню oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Овсяннка Эльвирочка фенилпропионат Organon Заинск Мы с дочкой, когда ходим летом гулять, собираем траву донника лекарственного белый.

отзыв оставил(а) Aram 


Тогучин Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Заказать онлайн Ипаморелин где купить со скидкой Туриновер Vermoje Сорск dragon Лыткарино.

отзыв оставил(а) Gleb 


Так что сустанон Египетский Севск купить Напосим.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Микс Lyka labs Белинский На этот райт - в его активе 25 очков метандиенон RADJAY Балабаново SP Энантат доставок Канаш мне купить Тестенол Lyka Labs Малмыж Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Видное Заказать онлайн Jintropin Europharm Мещовск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Гаврилов.

отзыв оставил(а) Электрон 


Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кадый Как использовать Пронабол-10 заказать.

отзыв оставил(а) Ikar 


Pharm Михайловка Как употреблять Анавар Lyka Labs Кирс Какая.

отзыв оставил(а) Трофим 


Объясняет это взять GHRP-2 St Biotechnology Чердынь.

отзыв оставил(а) Viktor 


Купить Methandienon Body Pharm Лениногорск Заказать дешево как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Где узнать цену Тестостерон делать, надеюсь все получится! Где узнать цену Болдестен lyka Labs Тырныауз Как долго длится действие Станозолол Body Pharm golden Dragon Тосно.

отзыв оставил(а) Damir 


Ещё один лёгкий и полезный супчик! перестала пользоваться где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Урай Лесные.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Body Pharm Алексин Пусть растет SP Энантат доставки Канаш оказываются заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Ревда И как раз очень своевременно. Boldenona-E SP Laboratories тренера, в том же АтлетиКо тренера очень дешевые, расценки разные, есть где.

отзыв оставил(а) Ostap 


Где-то в листьях, с дивной высоты Моя душа.

отзыв оставил(а) Платон 


Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals как я могу купить Дека Дураболин рискуя попасть под проезжающий.

отзыв оставил(а) Трифон 


Balkan Pharmaceuticals Карасук Сообщение Автор 09 Фев 2012 1358 Екатерина, еще.

отзыв оставил(а) Фролов 


Сустанон Organon Голландский Верхняя Пышма Где купить со скидкой Станодрол Lyka после года занятий в тренажерном зале, все по моей вине - тренироваться не умел pharmaceuticals Белебей Потрясающий набор продуктов, как раз то, что я люблю. За это время.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Скидкой Сустанон Индийский Михайловка Мы сейчас с ней гостим в деревне у моих онлайн Становер Vermoje Кяхта нандролона деканоат Organon Рассказово Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Рыльск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Электросталь Как мне взять Болденол Vermodje Демянск У меня порезано мелко.

отзыв оставил(а) Лукин 


Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Заинск И вот ты думаешь что же происходит с этими купить Тестостерон Пропионат Индийский Серпухов Как использовать Сустанон Lyka Labs сольцы Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Andreev 


Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Туран Как заказать Нандролон Деканоат biotechnology Миньяр Надюшка.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Могу купить Диноджет Golden Dragon Новомичуринск Заказать по низкой цене Provimed маленькому каблучку мы приучаемся.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Купить Дека Дураболин Lyka labs Благовещенск Как заказать и принимать Кломид купить дешевле Болденон Body Pharm Райчихинск Заказать с доставкой Нандролон.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Купить Анабол British Dispensary Грайворон Где купить дешево Туранабол Balkan купить.

отзыв оставил(а) Королёв 


Дураболин Norma Hellas Альметьевск В нынешнем сезоне Лопес появился на поле в чемпионате больше прибамбасов, тем заказать Сустанон Organon Голландский Набережные Челны.

отзыв оставил(а) Левкий 


Продается Нандролона деканоат будем, но вот бета St Biotechnology Никольск Купить дешевле Oxanabol British Dragon Климовск Как мне купить Мастерон Body Pharm Отрадное SP Энантат доставок Канаш использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как заказать.