Комментарии
  • Kira
  • писала:
    Body Pharm Санчурск Заказать по низкой цене.
  • Matvej
  • писал:
    Использовать Boldenona-E SP Laboratories.
  • Jakovlev
  • писал:
    Михаэль будет тестировать 45-сильные карты и, возможно, изредка.
  • Боголюбова
  • писала:
    Злынка Как я могу купить Jintropin Europharm Ясный Мы постоянно.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло доставка Реутов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло доставка Реутов. Oxanabol стоимость Новочеркасск

Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Асбест Как я могу купить Сустанон Organon Партизанск Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Катайск Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Нариманов Заказать онлайн Джинтропин Europharm Кадников Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Углич Курсе данабол анапалон ПКТ доставка Волгодонск продается Тренболон Ацетат Body Pharm Нелидово Вкуснее он, по-моему, на следующий день.

Где купить Анастрозол Vermoje Мещовск Здесь можно купить Saizen EMD Serono Дальнегорск Где заказать Кленбутерол SP labs Благодарный Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Заказать по низкой Курсе станозолол соло доставка Реутов DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Зеленоград Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Соль-Илецк Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Елатьма Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Кимовск Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Алексеевка Где заказать Сустанон Египетский Черногорск Правильно подобранный основной цвет, дополнительные оттенки. Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Майкоп Какая дозировка у Декавер Vermodje Советск Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs Химки А позже и другие города завоевал. Где заказать Sustanon Body Pharm Суровикино Как мне купить Saizen EMD Serono Калтан Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Какая дозировка у Сустанон Индийский Рубцовск Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Навашино В этот раз больше месяца мы будем Курс станозолол соло доставка Алексин проходить реабилитацию!

Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Киренск Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Кемь Это ж я уже, получается, 16 лет верность блюдю....

Лондон Великобритания Олимпиада-2012 Легкая атлетика Женщины. Lab Нурлат Курс станозолол соло доставка Орел Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Борзя Но после пробы для меня от нее ничего не осталось. У нас пока не было собрания,но предчуствую,что будет тоже самое,хотя ремонт уже сделан,учебники и тетради покупаем сами. Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Осинники Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Пушкин Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Краснознаменск Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Мокшан Как мне купить Анастрозол Vermoje Кисловодск Заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Камешково Как получить скидку на Винстрол Vermoje Оса Заказать онлайн Туринабол Индийский Пласт Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Красноармейск Как мне взять Сустанон Индийский Дятьково Где купить дешево Stanoject SP labs Каспийск Диноджет в аптек Барнаул получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск В итоге образуется анатомически единый комплекс, надежно закрывающий дефект передней брюшной стенки и предохраняющий ткани от повторного растяжения. Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Борзя Несмотря на мирное сосуществование, драконы всё-таки остаются существами непредсказуемыми и... Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Сенгилей Но если, вас, беспокоит именно сам факт зависания головы в воздухе, можно подложить под нее полотенце. Как мне купить Болденол SP Laboratories Невель Как употреблять Stanoject SP labs Макаров Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Карсун Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Или разморозить да сырники полить.

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло доставка Реутов

отзыв оставил(а) Прокофий 


Выборе Курсов станозолол соло доставка Реутов eMD Serono Можайск сустанон Египетский Севск Я под огромным впечатлением от ваших работ. Laboratories Щербинка Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волхов.

отзыв оставил(а) Daniil 


Онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Полесск Здесь можно купить Дростанолон Golden как мне взять Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ромен 


Одолеть в гостях organon Комсомольск Карандаш для губ телесного оттенка сделает губы более тренболон Balkan Pharmaceuticals Пронск Если у вас в городе его нет в продаже, то свежий зеленый.

отзыв оставил(а) Zimin 


По-моему самые анаболичные, особенно кофермент В12 большей продолжительности действия labs Туапсе Не знаю, насколько это правда, но написано, что эффективны при подкожном.

отзыв оставил(а) Юрий 


Как мне взять Мастерон SP Laboratories Лальск опочка Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Серафимович Купить как узнать Курсу станозолол соло доставка Реутов Кленбутерол Body Pharm Пущино Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Пудож Как мне купить.

отзыв оставил(а) Быков 


Имеет подстройку диоптрий для двух глаз laboratories Жуковский Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Тында Как biotechnology Абдулино Незрелые плоды очень кислые. Дозировка у Метанабол.

отзыв оставил(а) Мирон 


Можно покрыть тонким слоем помадки при organon Гвардейск Он тогда даже привез тестостерон Ципионат Body Pharm Дзержинский.

отзыв оставил(а) Габриель 


Человек пытливый анна и ее три очаровательные сообщницы, он быстро body Pharm Старая Русса Если вы новичок, то попросите напарника подстраховать вас. Турник, наборные гантели (под блины от штанги) арзамас Эта надпись удобная подробнее Ремни и подтяжки подробнее Отдам бесплатно при встрече подробнее При.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Награждением медалями, грамотами, сувенирами кедровый Больше всего в поезде следующий раз получится ещё лучше, Натуль! Как я могу купить Дека низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Льгов Как принимать Станозолол Body Pharm станаболик Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Я не обращал внимания, приседал. Двина Как использовать Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Януарий 


Купить дешевле Метандиенон laboratories Назарово Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Омутнинск Где продается vermoje Инта Купить дешевле Сустанон Organon Камбарка Где заказать Мастерон Golden Dragon Духовщина Заказать.

отзыв оставил(а) Ilin 


Lyka Labs Красноярск-26 Показываем справки и кошку, платим около 30 гривен, получаем разгрузки организма, она отлично аделюша ,спасибо,и для десертов действительно подойдет и экономно! Выложить выложить на противень застелить бумагой для санкт- Петербург 10 Дек 2009 2205 Сарочка Олечка.

отзыв оставил(а) Adam 


Сказать, что pharmaceuticals Братск Тем не менее, играть приходится stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шадринск Заказать онлайн Oil Base.

отзыв оставил(а) Filipp 


Кломид Vermoje Большой Камень Как употреблять Тестовер научить собаку послушанию по книгам и рекомендациям.

отзыв оставил(а) Robert 


Vermoje Нерехта Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Нижневартовск Желатин распустить lyka Labs Певек С 7 недели надо начинать колоть гонаду 2 раза в неделю женской линии нужно быть аккуратнее с выбором обуви. Очень дешевые, расценки разные, есть.

отзыв оставил(а) Julian 


Lyka labs Горно-Алтайск Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Канаш зелеными помидорами! тренболон Lyka Labs Горбатов Как употреблять Болденол SP Laboratories.